1.拖延——保持个体独立
对生活具有掌控感对我们是一件非常重要的事情。拖延成为了掌控感敏感或者抗拒任何他人对自己要求的一种策略。
几种典型的情况：
1）规则不废不立：规则让有的人感到挤压，自我受到了约束——拖延——增强自我感；
2）弱势者的权利——拖延，让个人更有控制感；
3）保持“清净”——应对侵犯——感觉到自由被限制——拖延；
4）与时间赛跑——增强冒险的刺激；
5）报复；
6）不愿接受事情本来的面目。
个体独立性：
自我价值感=能力（具有独立性，反对受控制）=表现（通过拖延，我说了算）
独立性成为考量事情的主导时，我们很难投身于一项工作或某种关系——害怕评判，害怕被知道自己很看重独立性（被人知道后担心更难获得掌控），害怕失去掌控——拖延。
自我保护：利用拖延来进行自我保护的人往往会有一些基本德假设：
1）世界不可预知：做最坏的打算——拖延更有安全感；
2）将他人的强势等同于自己的软弱——感到无法抗衡——拖延来平衡；
3）合作等同于投降——合作对它们意味着放弃权利，违背意愿妥协——拖延来对抗。
控制敏感的根源：
往往会成长在一个不鼓励自主把握的环境中——拖延来抗争，来自我保护。
2.对亲近、疏远的恐惧
维护一定的人际距离，无论亲疏，对个人的心理上的安全感和舒适感很重要。
对疏远的恐惧：
缺乏自我完整感，对自己独立运作时常常会采用拖延策略：
1）需要帮助：直到有人提供行动的观念或者框架前，都会拖延；
2）努力成为第二：害怕与某些东西疏远或者对某些东西缺乏自信；
3）SOS紧急呼救：拖延——让自己陷入麻烦——希望有人来帮助；
4）沉湎于过去：拖延——保持原有的生活方式，缓和孤独感；
5）“忠实”的伙伴：拖延——不用对任何事情说再见——提醒所有必须要做的事情。
对亲近的恐惧：
1）担心舒适感受到挤压；
2）保护自己的利益不受侵犯；
3）避免亲密关系——拖延——害怕再次受到伤害，害怕暴露自己的缺陷，害怕没有完美的伴侣能接受自己的所有。
良好的人际关系需要在依赖和独立间取得平衡。
3.拖延的时钟
主观时间&客观时间
主观时间：对时间流逝的独特的感受——更具有独立感觉和自我感觉；与文化、家庭背景、生物遗传和个人心理都有关。每个人的主观时间并不一样。
客观时间：不可更改的，可以预知的——束缚感
很多拖延着生活在主观时间和客观时间的严重冲突中，来自于不愿或不能认知到两者很大的差异。
1）轻视未来：“未来折扣”——人们往往会急于做即使的事情，而不是去做对未来很重要的事情；
2）拒绝接受客观时间，坚持自己的主观时间（拒绝承认自己的局限性）——拖延让我们感觉我们似乎可以掌控它，掌控一切，不受时间的控制。
时间感的演化
1）婴儿时间：需求到需求被满足——拖延只是用来逃避当下无法忍受的痛苦或难受等情绪，不考虑后果；
2）幼儿时间：约等于“父母时间”——对客观时间的态度来源于对父母时间的态度；
3）儿童时间：时间并不是完全自我的时间；
4）少年时间：充满热血，否认时间的流逝；
5）青年时间：与客观时间联系越来越紧密，同时责任越来越大；
6）中年时间：认识到时间的有限性；
7）老年时间：认识和接受。
陷在另一个时间区域：
对时间的认知与所处的人生阶段不符，便会因为格格不入而陷入很多的问题。
a.时间迷失：
不受限制的主观时间感既会产生积极的后果也会产生消极的后果。
这种感觉往往发生于处于深深的愉悦或者玩的最开心的时候，负有创造性的时间也发生在时间之外。
但如果时间迷失成为了生活方式 ——失去方向感
b.时间断裂：无法辨别过去、现在、未来之间的联系——学会接受才能改变
c.过去的“你”：拖延使我们提前避免了面对一些与时间相关的事实：时间在流逝、未来在到来、我们会变老正在变老、只能完成有限的事情、我们最终会死去。
过去、现在、未来
在当下，我们是过去的产物。
过去、现在、未来互相影响。回忆过去，展望未来都是基于现在。
拖延可能是过去闯入当下的一个迹象。
拖延也是一个信号：过去需要我们往回看。
“成熟时间”：能够在内心（主观时间）也能在外部世界（客观时间）评定什么是真实并能够接受它的能力。
