一、课程总结：
说到效率，就不得不说到拖延这个词和现象
改掉拖延这个习惯，效率也就自然提高了
那怎么改变拖延呢？首先必须弄清楚拖延是怎么造成的？主要原因就是心里原因：第一，害怕失败，害怕受挫，害怕自己的选择是错的，一直在逃避；第二，害怕成功，害怕成功会给别人带来不好的影响～主要完美主义，对自己有不切实际的要求，所以拖延成了自己喘息的机会，所以拖延是心理问题，必须克服心理问题，才能彻底根治拖延，克服心理问题，认知和思维必须改变：针对害怕失败而言，不能因为害怕失败而不敢开始，必须看到积极的一面，开始行动，我就有成功的可能，而且心里要预演，这件事情要做成什么样的程度就可以了，并不是事事需要完美，也不可能都做到完美，这就说到完美主义这个问题了，完美主义要不得，因为人不可能把事事做到完美主义，如果一味盲目的追求完美，身心都会疲惫，反而更不利于这件事情的完成。针对害怕成功而言，也必须克服认知，每个人的成功都是有一定的原因的，你付出了，努力了，成功了是应该的，害怕伤害到别人而不敢去做，这不是对不起自己，不爱自己的表现吗？连自己的不爱，你又如何去爱别人呢？
我一直认为执行力不够就是拖延造成的，而拖延就是心理问题和认知不够造成的
心理问题主要就是完美主义倾向，完美主义会导致对自己有不切实际的要求，会让拖延成了自己喘息的机会，而且经常会忽略一个事实，那就是投入很多精力去做的工作其实很多情况下都是不必要的，必须明白你所做的事请需要达到一种什么程度就行了～
认知不够让我想起一句话来，李笑来说过一句话：执行力不够，是因为还没有想明白，想的不够透彻，真正想明白了，执行力就会很强了～
除了这两点以外，接下来行动，老师分享了很多小妙招
周、日目标设定
马上行动
时间限定：在有限时间内完成任务
运动：处理棘手问题时，先运动一个小时，大脑会清醒
不找借口：累了就花15分钟写报告，然后再休息
二、自我感受：
其实自己就是一个完美主义者，做任何事必须都要求自己做到自己心理设定的程度，无论自己心里想的符不符合实际，都要求自己去做，这样的话，弄的自己非常累，而且做了很多不必要的工作，所以以后必须克服完美主义的心理和想法，做任何事情之前，心理自己要先预先设定目标，这个事要做到什么程度就可以解决问题了，而不是要求自己必须做到自己心里想的程度，这样就会要求自己必须考虑实际情况，制定切合实际的目，也要改变自己的一个认知，并不是每一件事情都需要做到自己心中的完美，很多情侣下，必须结合实际情况去定做事情的程度，比如做一个ppt，目的是给客户看还是去参加大赛，要求是不一样的！这样的话，会节省自己很多精力，把精力用在需要更多精力的地方～
2018年11月13日 下午17:09赵泽军
