21天养成一个习惯，为什么很多人会失败，首先分析原因。习惯坚持可以分为三种类型，第一种类型是行为习惯，比如说用完东西放回原处，第二类是身体习惯:比如说早睡早起，这些习惯坚持21天基本上都能养成。还有第三类习惯:思考习惯，每天写200字文章，每天练琴，开新谱，这个需要用到脑力思维，坚持下去就比较难，需要两个到三个月的习惯建立期。认识到习惯的三种类型之后，在习惯坚持的过程中还有三个阶段。第一个阶段克服习惯引力的作用:习惯引力就是身体习惯在舒适区停留的习性。在第一个阶段，要从最简单的目标开始做起，比如说早起打卡。本身每天都要早起，打卡又不算额外增加负担，并且在群里打卡，有围观群众满足了内心的小小成就感。很容易就做到了。到8至21天时，就进入到第二个阶段:克服不稳定期。这时候行为已模式化，可以在最简单的目标上叠加新目标，例如早起打卡加语音60秒。另外还可以设置例外规则，比如说每两天语音60秒一次，内容不限:可朗读可原创。目的就是不让内心感到特别有压力，增强持续做的动力。之后就到了22至30天时，大概要进入到第三个阶段，克服倦怠期了。 习惯能不能养成就全看如何度过这个时期。这时“变化”是这个时期的主题。你可以在前面已完成的目标上，再叠加能力许可的新目标，比如打卡＋语音＋原创200字。变化的范围可以很广泛，比如说完成目标的场景变化，形式变化，发布消息请人围观、内容创新都可以。总之，打破一成不变是主旨，经过30天的习惯培养，基本已定型，那么现在就开始可以计划下一个新习惯了。祝你成功！
第5次语音《坚持一种可以养成的习惯》读后感
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