健康杂谈    （6）阴虚之体

                      黄岐之

                    （一）

        人体之阴阳动态平衡过程中，阴或阳任何一方的不足，必然导致另一方相对的偏盛。如秤杆平衡，左边重量减少，右边秤砣下沉，反之亦然。因此，有阳虚阴盛，阳虚不能制约阴，则阴相对偏盛而出现寒象，如机体阳气虚弱，可出现面色苍白、畏寒肢冷、神疲蜷卧、自汗、脉微等表现：其性质亦属寒，所以称“阳虚则寒”；有阴虚阳盛，阴虚不能制约阳，则阳相对偏亢而出现热象。如久病耗阴或素体阴液亏损，可出现潮热、盗汗、五心烦热、口舌干燥、脉细数等表现，其性质亦属热，所以称“阴虚则热”，

                      （二）

        就人体生理活动而言，各种功能活动（阳）的产生，必然要消耗一定的物质（阴）。阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，主要特点是“干”且“燥”。常表现为形体消瘦，手足心热，潮热盗汗，两颧潮红，心烦易怒，头发、皮肤干枯，口燥咽干、耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，

1.形体消瘦，皮肤干枯。是人体阴液耗损结果。

2.两颧潮红，咽干口燥，舌红少苔。原因是虚火上升。

3.心烦，手足心热，潮热盗汗。原因是阴虚，则不能制阳。

4.脉细数。原因是阴血不足，内有虚热。

5.阴虚的人性情急燥，外向好动，活泼。

                    （三）

      阴虚的主要病因是父母遗传。其次，情绪长期压抑，郁结成内火，消耗阴液。因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁。

      阴虚并见各脏的相应病变而见不同症状，以肺、心、脾胃、肝、肾阴虚为常见，阴虚常伴随着内热。

      发病倾向：阴虚体质的人易患结核病、肿瘤、代谢疾病、便秘、闭经等病证。

      阴虚严重者可导致亡阴证，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重证候，应及时予以滋阴补津。

      阴虚的人耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

                  （四）

      阴虚体质证症状表现多端，治疗大法当滋补阴液、佐以清热，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。

      阴虚体质中药方剂可咨询中医生，对症施治调理。

      阴虚体质的保健原则是滋阴潜阳，镇静安神。改变阴虚体质最好的方法是尽量避免阴液消耗。

      注意以下方式的预防保健。

1.阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

2.安静的调养方式能减少阴液消耗。避免着急上火，暗耗阴津。遇事冷静，平时宜克制情绪。

3.起居应有规律，居住环境宜安静。早睡早起，中午保持一定午休时间。不熬夜，睡觉前不要饮茶、玩耍兴奋，宜节制房事。

4.选择运动强度小，时间短的运动项目锻炼。可选择太极拳、打坐，假寐，瑜伽等动静结合的活动，控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿、泡温泉、不宜做磨损关节的运动，如登山、上下楼梯等

5.阴虚体质的人不适合夏练三伏，冬练三九。否则，易出大汗伤阴。

                    （五）

      阴虚体质的人除日常生活及季节保养外，还可以结合中医的其它方式保健。

1.药膳。莲子百合煲瘦肉。用莲子（去芯）20克，百合12克，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

2.药粥。麦冬甘草粥。麦冬12克，甘草9克，大米100克，将麦冬去心，甘草切片，与大米一起熬粥。

3.药茶。双参蜜耳饮。西洋参6克，北沙参9克，银耳10克。银耳水发，洗净捞出，西洋参，北参放入银耳中，加足量的水慢炖，汤稠后加蜂蜜即可。

        清代著名医学家黄元御《四圣心源》曰，“内伤者，病于人气之偏”。人体中阴阳平衡，则不见阴气或阳气之偏，阴虚见阳气，阳虚见阴气。因此，阴虚体质的保健养生，重在减少体内阴液消耗，避免身体阴气虚衰。