每个人的身体是与生俱来的，却最不为我们重视。往往是在我们生病时，我们才会感到身体是多么重要。在身体健康时，我们重视的是我们的头脑、思维、物质、精神。却忽视了身体是这一切的基础。
这就好比是皮之不存，毛将焉附？不好好对待自己的身体，如何让那些存在于身体之上？
每个人都有身、心、灵这三方面。我们探讨的很多是心灵的东西，思维层面的东西，一说思维心灵，仿佛身体是最低等的，但其实，身体可以带给我们很多东西，身体是最原始的，它也有原始的一些功能，是被我们所忽略的，不重视的。
武志红的这本书，是很能带给人这种惊奇和不可思议的感受的。身体是我们的主人，聆听身体的声音，其实就是在聆听潜意识向你发出的声音，这是你最真实、最灵魂的声音，学会聆听身体的声音，才能真正身心合一，成为你自己。
我们不太去想身体到底是什么？身体是心灵的外观，是心灵的镜子，身体的症状、表现其实是我们潜意识的反应，但是有些潜意识是我们感到痛苦的，因此，当这些症状通过身体表现出来时，我们往往不愿意去面对，不愿意去回忆，因此，我们会选择性地忽略这些身体的症状，与它们相对抗，我们就与心灵竖起了一面墙。跟着感觉走，其实就是跟着自己的潜意识走，跟着自己真实的心声走，这是很不容易做到的，因为，有时这是很痛苦的，要面对很多伤痛，面对童年的、原生家庭的一些痛苦，等于把伤口揭开来再次面对。但如果不愿意面对伤口，光又能哪里照进来呢？
思维是存在于身体的，思维只是我们头脑层面的东西，如果一旦与自己的感觉相分离，那就是分裂的，它其实并不是我们自己的所思所想，不来自于我们的感觉，它是别人灌输给你的东西，父母、老师、朋友、别人的评价等。没有经过自己体验的思维，对你而言都是不真实的。所以，古人所说的体会、体验、体察、感悟，都是需要经过身体力行的感觉、感受、践行，才会有深刻的自己的经验，才变成自己的思维。别人悟到的真理，只是他们的真理，而不是你的。因此，读万卷书，行万里路，讲究的都是你的感受，你的体会。一切，只有在自己做了之后，才会有深深的感觉，一个人，只有学会尊重自己的感觉，做出自己的选择，才会有踏实的感觉，才算真正地做了自己。要做到这一点，真得很不容易。你要有你自己的体会、感觉、想法，而不是他人的，不然，真得就是白活了这一辈子了。当你处在一种新的情境下，去做一些新的事情时，做一些新的尝试时，你就会有新的领悟，体会，你就会得到新的东西。无论如何，你都可以尝试而获得感觉，得到内心的自由，做到知行合一。
身体和感觉真的很重要，一个只有思维的人，是很干枯的，理性的人，往往很难在情感层面与他人发生共情，也很难有丰富的情感体验，与他人的交往，会感觉始终隔着一层，因为他所说的他所做的都不是他真正体会到，或他真正想做的。
当我们的身体不适时，我们应当问自己是哪里不舒服，为什么会不舒服，往往在这个时候，你会有一些情绪涌现出来，它同时也通过身体在表达，不要压抑这种情绪，接受这种情绪，让它表达出来，否则它压抑在潜意识中，就会通过其他途径来表达，更不好的途径。身体的不适，其实就是情绪在表达。以往，我们往往会从生理的角度来看待一些身体的不适，但很多时候，心理的不适会通过身体来表达，即身心的疾病。我们要尊重自己的身体，学会每天花一点时间，细细地从头到脚地体察身体的每个部位。当身体不舒服的时候，善待身体，问问身体是哪里不舒服，哪个部位不舒服，这个部位想告诉我的是什么？这时候潜意识会告诉你身体要传达的是什么信息。身体是最忠实于你，不会欺骗于你的。
我们在解决问题的时候，通常有二种模式：专注模式和发散模式。一般情况下，专注模式可以解决问题，但有时候专注模式也百思不得其解，这时就需要发散思维，发散思维是在人放松的时候产生的，越是有力想反而越想不到，往往在人睡觉的时候，全身处于放松的时候，梦可以告诉你答案。不妨在睡前请求自己的潜意识，告诉自己感到困惑的事是什么，请梦指引你，帮助你解决。这是心灵会告诉你的答案。它也需要身体的协助，当全身放松的进修。
当我们焦虑时，我们通常眼睛向外，希望外部的某个人、某件事、某些资源可以为我们而改变，但外部的世界又怎能为我们所控制？因此，一种失控感会控制我们，使我们产生焦虑。其实，我们不妨向内，体会一下自己的感受，觉察身体的反应，去体会不舒服的身体反应和负面的情绪，去接纳理解，你便可以找到问题的根源所在。改变自己，改变认知，就可以改变世界。因为你对世界的看法改变了，这世界便会不同。
跟着感觉走，不再以别人为中心，不再以别人的评价来做人做事，以自己的感觉来做人做事，你会有一种切身的踏实的感觉。你是自由的，不再受他人的桎棝，你可以选择自己的生活，你会变得强大。
体验可以改变一个人的潜意识，改变一个人的认知。因此，不管会有什么样的作用，先做起来再说，是一个真理，在做的过程中，你有了体验，就会改变看法，改变认知，从而改变你的潜意识。问问自己的感受和体验是什么，而不是问自己应该怎么办。应该是别人灌输给你的，感受和体验是自己的。有了感受和体验，才有接纳和理解，你才会逐渐地以一颗平常心来看待自己，而不苛责自己。平常心主是尊重你当前的境界，不悲不喜，不骄傲不自责，一切在现实的基础上展开，进步。不和他人作比较。思维是可以改变的，它的改变是以身体力行为前提，以行动为前提，在行动中产生体验感觉，改变认知，改变潜意识，从而改变思维。因此，我们要尊重身体，没有感觉的认知是空中楼阁，是别人的经验，不可能长久，只有经历过的认知才是你的认知，别人拿不走的。当我们期望别人来改变自己的时候，是不可能实现真正的改变的，真正的改变都来自于我们的内心，我们自己。
带着你的问题去生活，带着你的负面情绪去行动。顺其自然，为所当为。哪怕你很痛苦，哪怕你很难过，哪怕你很沮丧，去做，去行动，你会有新的感受体验，这些会增加你的认知，改变你的认知，改变你的思维。所有的一切的基础都是身体的行动和感受。一切都以此为基础。当我们面对负面情绪的时候，我们可以保持身体的中正，保持身体与大地的链接，让双脚稳稳地踩在大地上，把注意力放在腹部，然后感知自己的身体的感觉，询问身体的感觉，察觉问题的根源在哪里。
身心合一是美妙的事情，就像是身体中有一股能量在畅快地流动，没有阻塞，任何情绪都可以表达。任何想法都可以表达，任何感受都可以表达，重要的是，这些表达都有人呼应，有人理解，有人接纳，你不会产生任何的负罪感，任何的压抑感，这样才是活成了一个自由的人，活成了你自己。
