我们要想改变，就要了解，改变背后的心理机制，就是心理舒适区。
心理舒适区并不一定指的是环境的舒适或者熟悉，而是我们应对环境的模式或者方式。走出心理舒适区也不是意味着一定换环境，而是改变我们应对环境的方式。比如说我们在游泳池里游泳，当我们熟悉了一种游泳方式，再去改变另外一种方式就会恐惧和不舒服。再比如遇到问题的时候，有的人会想办法解决问题，有的人会去逃避问题，对他们来说这都是他们的应对模式（也是心理舒适区）。心理舒适区没有好坏，只有在当下对我们实现目标是否有帮助。除了行为上的应对，还有心理情绪上的应对，我们尤其要去觉察情绪背后隐藏的源头（大多数来自于过去的经验或者创伤）。
最后最重要的是我们要根据环境选择合适的应对方式，而不是根据自己的方式去构建我们的环境。我经常会说一句话叫做：不要想让环境适应我们，而是想我们如何去适应环境
