（曾经给自己网名起了个放纵的生而为人，就是要准许承认自己做一个人，而不是标签，如好人，成功人士，委座之类的。一辈子能有多长，留这些虚名何用？）

1.主动记笔记，觉得什么可以用到实际生活中来就写下来。

2.挖掘自己的潜力，“做减法比做加法让我们成长更快”，包括那些阻碍潜力的限制。

3.“我会做到”、“我能办好”——自信；一直在问问题，一直处于好奇的状态。

4.总是乐观的相信事情会圆满解决。

5.在不忽视自己的缺点的同时，更多的精力用来关注自己的长处，“我最擅长的事情是什么？”

6.“我够能干，但也需要别人的帮助”——不单干，有勇气承认自己的缺点。

7.集中精力在一件事情上很好，但不要过分关注自己的缺点，这样容易忽略掉自己美好的一面。大多数人经常会问自己，“我的弱点是什么？”、“我要改善什么？”，潜意识里忽视了“我的长处是什么？”。如果我们问自己的唯一问题是“我的缺点是什么？”，那么我们眼中所看到的就只是自己的缺点和不足，而我们的身上的优点和潜力就被埋没了。PS：不要过分关注缺点，欣赏自己的优点同样重要。

8.对于孩子，如果可以，尽量多说一些鼓励的话，“你可以成为一个。。。科学家、工程师、。。。”，给孩子希望总比给孩子自卑好吧。

9.“成功与否的决定权全在于你自己”，停止抱怨别人，别人没有义务为你的成功负责。

10.经常告诉自己一些积极的信息，“我很好，很棒，很帅，很漂亮，很有个性，很。。。” ，要知道，每一个人都是独一无二的，你值得为自己代言，值得为自己的独特自豪。

11.自信的练习，可以找榜样来培养适应这种自信的心态，for me，我觉得可以从小说、历史人物来找榜样，我读过秦朝宰相李斯的故事，以及他的同学韩非子，都是治国能臣，让人敬仰，虽然他们下场都很惨。读《明朝那些事儿》，佩服那些文臣武将，张居正，高拱，徐阶，李成梁，孙承畴，等等，都是能力挽狂澜之英才，而作者的结论也很哲理，“按自己的方式过完一生，就是自己的成功”。其中还有王阳明，比较吊儿郎当，格物致知，终成一代宗师级的人物，其心学影响了多少人。今看其弟子总结的《传习录》，其中的“知行合一”思想，我仍感叹其精妙，意思大致和“学而不思则罔，思而不学则殆”一样。说的是，不必知完才行，也不可行而不知，当是知行并进，知由行验证，行来启发知，相辅相成。或可对未来中国教育的改革有所参考价值。

12 希望和乐观会变成自我验证预言，因此更容易成功。带着希望和乐观去做事，事做成了便会验证自己的希望和乐观，因此，行动会增强自信。即便失败了也没什么大不了，从头再来便是。懂得为自己的事情承担责任，要知道，“没人会来帮你幸福，你的幸福要由你自己来完成。”

13. 并不是抛弃了痛苦就会幸福，幸福感是要培养的。

14.防止抑郁：不要直接关注抑郁和焦虑，培养积极性和个人优点，培养激情passion。问问自己，“我人生中什么事有意义的？”“我的目的是什么？”“我为什么在这里。。。”“我想做的是什么？我想要的是什么？”（这些答案只有自己去了解自己得到，虽然我也并不清楚自己的answers） 。PS：不是追求如何避免痛苦，而是要追求快乐，使生活更有意义、更成功。痛苦会让你快速成长。

15.克服诱惑，解除束缚。人有七情六欲，我们容易被一些刺激性的画面吸引， 这很正常。但要明白现实和虚幻的差别（感谢），一定要理性想想，影片其实都是骗人的，它是艺术但要高于生活，生活中的人们和影片中的人不一样。关于性之类的敏感内容，每个人有每个人的见解，我想我思考还不够成熟给人以借鉴，暂且搁置。（那只是一个人生命中很小的一部分，也许因为商业原因，为了吸引青年人眼球，被媒体过分关注了，或许吧，毕竟我也是俗人，不好指责评判。。。。。。。。。。。）

16. 幸福主要在于我们如何看待世界，有一点我们不可挑战的是，“只能顺从人性”。PS：要允许社会有坏人，毕竟非人人皆圣贤。社会有很多的不公和扭曲，但那非个人所能改变，我们能做的是换个角度去看这个世界，用我们手上的烂牌去努力获得我们想要的，顺势而为，左右逢源。

17.一个人的经历毕竟是有限的，生活中有很多骗局，我们不必一个个去经历来总结经验，因此，我们需要与外界的互动，获得别人经历的事情获得的经验。分享是一种美德，也是一种良性循环效应，也许可以解释为什么真正的精英都是成群出现的，而很少有单个精英冒出来，因为毕竟人要受身边的环境影响，有意识的、无意识的。 不过也有将熊熊一窝，人以群分，分享也需要考虑对象吧，也许。（个人比较保守）

18.如能有时代的使命感，或许更好，不过在这里或许更痛苦，不做借鉴意义。PS：“如何让世界更美好”

19.有区别的赞美别人可以提高别人的自尊。PS：有区别很重要，倘若跟谁都这样则不值钱啦。

20.解决冲突：双方交谈可能会使情况更糟。PS：个人觉得，for chinese，直接说开了会好吧， 放越久积怨越深，不留隔夜仇，这样可以最大限度的减小不必要的误会，如果怎么也谈不拢，今后少接触交往便是。

21.基因学说会导致自我预言的实现，所以，不要迷信，”改变是可能的“，你的命运在你手里，在我国，基因确实决定了你的手牌好坏，但你要是不好好打，再好的牌也可能变坏，所以诫之。

22. 在朋友面前，准许自己为人；在同事面前，保持完美表象。

23.努力争取快乐，分享快乐，不必内疚，让快乐传播，我们太需要快乐了。

24.自我预言也可以用来帮助自己成功，类似于潜意识作用。你尝试扮演那个角色，不知不觉也就成为了那个角色。

25.只要你想，只要你相信，你就会富足，“相信成功就会成功”，但没有一蹴而就的，一口吃不成个胖子，在此之前，也要接受尝试不断的失败，别怕，只有失败才能让你迅速成长，没有失败过的人是不可能有未来的，失败不可怕，可怕的是失败了却不吸取经验教训，如果你被失败打击了，想想爱迪生（1097项专利，无数次失败经历）吧。

26.提高自尊的方法：面对问题，不再逃避。在你放松的时候给自己一点挑战，放手一搏。学着担当，感悟“责任”。

27. 乐观很重要。大胆去尝试，想象自己成功的样子。要知道，如果你不去尝试改变自己的缺点，一切都不会改变。

28.媒体，偏向于放大消极，忽略消极，即它只报道少数情况，毕竟，它的目的之一是吸引眼球，有卖点才能赚钱嘛，很多行业也多半如此，所以在这个信息泛滥的年代，得辩证区别的去相信。

29.把“感激”作为自己的生活习惯，而非“抱怨”。虽然可供我们抱怨的有很多，但相信哦，这抱怨除了会给你带来麻烦外，什么也改变不了。

30. 性格没有好坏，这取决于你想成为什么样的人。搞清楚你要摆脱什么，保留什么。一般人会懒得去改变，那是因为你还没有遇到能让你自我改变的那个人（或许是爱情吧，可以是一个人的爱情，也可以是两个人的爱情）。偷懒是阻碍幸福的关键。

31.自律。如果能养成固定持续的好习惯，当成每天的例行公事，请好好遵守，每天都能坚持做一件事是很难得的好习惯，我觉得。

32.空闲时间的利用，克服拖延的方法：为自己设立目标，专注去实现。有时间观念很重要。（我做的不好）

33.能选择自己想做的事也是一种特权，在每天的例行公事中注入一点新鲜的事情，可以为生活添色。

34.“长跑”，“短跑”训练。

35.一个完美主义者，是一个逐利者，他忽略了旅途上的风景，精力花在如何不走弯路上，但一生不轻松。总是想着完美成功，而不享受过程。

     一个追求卓越的人，不错过旅途的风景，他们接受起伏，接受弯路，重视各种经历，不忽略失败，不避讳失败，他们呢懂得“变通”。

36.自尊的第一点是“自我接受”。完美主义者的缺陷在于不自我接受，而现实中失败又是不可避免的经历，这又会验证他们的不自我接受。PS：尝试接纳自己，告诉自己，“我不完美，也不必完美” ，完美就像初恋，我们可以努力去靠近，但基本上只能趋近，不能到达。

37.在自己最有效率的时候做最多的事情，高效率。

38.宅会导致注意力下降，所以最好经常锻炼。但切记，锻炼宁可少也不要过度，否则会和痛苦联系起来。

39.内向的人倾向于自己去解决问题，少有想到找别人帮忙。这也没差，找别人帮忙也很好，但不是必须。

40.抑郁会导致睡觉时间长，找些能让自己快乐的节目，正常作息，身体是革命的本钱。

41.内向的人，自我激励水平更高，更喜欢独处，当要表现外向性格时，需要一个恢复的阶段，如可供一个人独处的环境待会儿，然后再去社交场合。

42. 关于爱情：1）要想维系一段恋情的美好，我们就要为之努力；

                        2）很多人对美好的恋情有错误的期望，他们一直想找一个“正好”的人，一个真命天子，好似每个人都有那么一个“正好”的人打扮好了等着自己。想想也是不切实际的。这种寻找心态的错误在于，不存在现成的完美情人。比起寻找一个完美情人来说，培养一段恋情更为重要。当然寻找也是重要的。

3）找到真命天子后，重点在于培养、维系，爱是要两个人共同经营的。

 43.关于相处：相爱容易相处难，小两口没有不吵架的，因此智慧的处理冲突很有必要。

要点一：确立一个超然目标，如共同抚养孩子，共同努力，彼此支持，主动参与，培养爱情。

要点二：做出改变。从“想要被认识，想要被了解”，改为“决心让对方了解，主动去理解对方，培养信任，表达自己 ”。亲密就是让自己被了解，包括不喜欢的，前提是你认可你自己。

要点三：我们要允许恋情中出现冲突，这是巩固爱情的正常现象。爱情存在于细节中，需要长期的努力、关心。了解对方喜欢什么，也许一个短信，一个拥抱，爱情，我觉得，如那首歌《给》唱的那样， “看得到感受到才叫做给”。爱情其实不需要太多物质才能表达，当然，这只是我觉得。

44.一些注意：说话方式：尽量避免恶意、侮辱及蔑视，要针对行为而非个人人格，尽量赞赏对方，如果要批评，注意对事不对人。

                       不要等到别人开口，才去赞赏你的爱人，如果她很好，那就夸夸她。

当发生冲突了，在外面要克制，回家私下再吵，如果在外面就吵，我相信除了认识你们的人，都会感谢你们的，他们最喜欢凑热闹看笑话了。争吵时多为对方考虑，站在对方的角度想一想，即使被误会了也没差，“我很受伤，但我还是很爱你”。

                       关注对方的优点，不要期望过高，这样你会心怀感激，而非抱怨。

对陌生人你不会做的事（比如对她吼），也就不要对恋人做。

45.最成功的恋情有四个特点：

     1）经营爱情，两个人都付出努力；

     2）要被了解，而非认可，表达自己而不是粉饰自己，坦诚自己的一切感受。

     3）冲突是不可避免的，学会面对、处理你们的分歧 ；

     4）积极认知，做优点感知者，同时创造优点。

     5）老婆的问话，最好是主动有建设性的回应。

46.追求幸福是自私的事情，因此会有所保留，有所牺牲。（忘了为什么这么记）

47.自尊=能力感+价值感，  是对自己的评估。

     哈弗商学院=想学更多+相信自己

    高自尊的人追求快乐，而非疲于躲避不快乐。

48.自我感觉良好——自尊高——学习动力下降。这种自尊是伪自尊。

49. 自尊的三重境界：

           1) 依赖性自尊（每个人都有那么一点）：价值由他人决定。他们喜欢也需要别人评价肯定。然后把他们的评估当做自我感，他们主要是由他人想法言论驱动的，所做决定是根据他人赞同或不赞同做出的。是通过跟他人比，“自己怎么样？”如果别人更优，会感到羞辱。

           2）独立性自尊：价值以自己的标准评估。能力：不与别人比较，只与自己比较，是否比以前的自己更好。

           3）自我感的自尊：价值感有绝对的自信，不需要任何人评估肯定，不需要理由的自信。能力感：不与别人比较，也不与自己比较，与他人互相依赖。即“无条件自尊”。远离羡慕嫉妒、高傲自卑，与万物合而为一。（需要长时间才能养成）

50. 提高自尊的重要实践：1.正直意识，言行一致，我所说的话很重要，不是随便说说。

                                         2.自我接纳，允许自己有人性。

3.要有主见，该说不说不，坚持自己的信仰，好好先生要不得。

51.高自尊的人：他们寻求批评，是寻找“美丽的敌人”（挑战他，帮他寻找真相的人，因为他想进步）的那类人。

52.思考一个问题，“什么事，是你，即使不被赞扬、鼓励，也一定会做的？”