今天分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》，这个太有用了，我以前就经常会生气，看了书里的控制情绪的方法，有如醍醐灌顶。
1、正确识别愤怒
我们先要学会识别情绪
001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002 发生的这件事，是否让你回想起往事？
2、合理表达愤怒
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
3、理性化解愤怒
001 说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
002 对眼前人有什么要说的？
在愤怒的时候我们要做控制情绪的主人。当然，一旦火气升腾的时候不一定能成功想到以上的方法，控制自己的情绪，但是，至少让自己停顿三秒然后再发火，估计也会降低愤怒的等级。
能够理智平静的表达自己的愤怒情绪的人，情商真的很高。
