真原医，即真正的原本的医学，这本书是学霸猫老师在介绍修行去魅的过程中提到的，没读之前先去百度了他的履历，康奈尔医学院生化、医学双博士。他不仅是那里最年轻的双博士学位持有人，也是第一个半年修完博士学位的创记录者。提出的白细胞产生特殊的蛋白质武器“穿孔素”杀死肿瘤及受病毒感染的细胞的机制的理论现在被广泛的写进教课书和应用于癌症的临床治疗中。而且还有一个各种坊间传闻号称“6岁在南怀谨准提法会上开悟”的女儿杨元宁。科学和身心灵两方面的探索，就这么圆融的展现他身上。那么在这样一个有科学素养实证和实证的人眼里，真正原本的医学是什么样呢？

“他从分子矫正学开始，提出由适量的天然物质来营造支持细胞正常功能的最佳环境，可以预防及治疗疾病。故由饮食新概念、姿势与消化系统的到修身、修心到身心灵的全面诊治，包含练功静坐到行为心性的改变，描绘出一个回复整体健康的蓝图。”最让我感动的是杨先生提到本书涉及的身心灵问题时的态度——“真实可执行的科学，只要有利于大众，不必有门户之见。”的坦诚与开放，本书用不偏不倚的观点和科学求实的例证说明了他在医学和身心灵疗愈中的观点。下面，提炼出一些书中的干货和大家一起学习和讨论。

1. 修身之法——外在环境构建

1. 外在环境与健康

全光谱阳光对人健康的重要作用，接受一两个小时自然阳光的照射对生理和心理都有很大的帮助。

新鲜空气的重要性:臭氧、负离子、芬多精的益处与空气污染可能导致的呼吸道疾病。

食材：不良的耕种方式导致农作物缺乏生物活性，以及全面有机耕种的益处。

2. 饮食与健康

活性酶的重要性

天然的抗氧化剂——植化素，提倡彩虹蔬果法，蔬菜打汁，水果生吃。

最佳的蛋白质来源——植物，阐述科学界对蛋白摄入量有争议的理念和奥运冠军的佐证。

素食与荤食：人类与肉食动物和草食动物的比较

几个窍决：细嚼慢咽，身心平和的情况下用餐；吃完整的食物，不要混食；注重饮食适可而止，尤其夜晚。

理想的饮食金字塔模型和调理素的概念

3. 消化系统与健康

从口腔中的唾液谈到肠道尤其是直肠的在消化吸收重要作用进行了探讨，以及不良的姿势对身体的损害和应对的方法。

4. 运动与呼吸

提倡螺旋式运动彻底全面的伸展和放松身体，以瑜伽、太极、道功为例阐述螺旋运动的方法和优点。

提倡腹式呼吸，并介绍几种科学家对呼吸方式和益处的探索，通过改变呼吸改变体内的细胞和新陈代谢，达到改善体制的作用。

2. 修心之法——内在心念的转变

1. 身心灵的全面诊治：

人类存在的最大的矛盾:即"分离假设”，把本我分解为感官的感受和想象力的经验片段，而在真正觉醒的状态下，“能观”和“所观”双亡，真正的体验实相的经历，能使我们转变命运（包括健康），在因果律的的指导下，心念与行动合一，扭转习惯，改变业力，超越时空的限制。

疾病的病症的实质是身心灵在深层次不和谐的现象，不能仅仅依靠药物治疗，还需要从心念彻底转变，实现生活中的“量子谐振”。

细胞健康的观念：细胞净化的理论和三个步骤：休息（身体和思想的清净）——净化（温和断食）——重整，和过程中可能出现的好转反应及应对策略的详细介绍。

2. 静坐

压力和疾病的研究报告；现在神经心脏学心脑相依的重大突破；身心和谐同步性和合一性的科学观察引出静坐的科学的好处有a抵抗焦虑b改变脑波，同步心脏频率，达到天地合一，当下的境界。

静坐法门离不开“止”与“观”，修行即修正身口意往正确的方向。静坐和修行都离不开生活中的行住坐卧。

静坐的方法：数息——观息——随息——守息。

真正的静坐不止于将注意力集中于一点的形式，而有更深的层次，了知本自圆满，破除生命的幻象，超越二元的分别，由真正的体悟感受带来的身心转变。

3. 从心出发

一切归心:介绍了心脏机能、心脑对照、心脏的磁场和智慧，以及抽离情境的定格练习。

关注法则：倡导身体——情绪体——心思体的全面和谐平衡，才能走上真正的康复之路。关注带来能量，能量引发行动，行动带来改变，将头脑运作转化为心的运作模式。

寻找圣心：提出圣心——即心轮磁场的中心、中脉的概念，借心轮转化情绪和能量，回到本初统一和谐的状态。心灵圣约练习:感恩——忏悔——希望——回馈。

4. 改变习惯

习惯即我们已在重复和应用的行为，由于脑细胞具有神经系统的可塑性，提出改变习惯的新心理基础：多想想做的事情，而非想停止的事情。

改变习惯的方法：习惯的背后最基本的动力就是欲望，建立正确的认知观念（欲望的核心不应受到的道德审判），唤醒新的情绪态度，学会正确的行为和改变表达欲望（构建新的表达路径）代替压抑欲望，加上行动强化作用改变习惯。

5. 身心共舞

不再恐惧：破除恐惧带来的身体能量阻碍，练习恐惧的反面——慈悲心。

回到慈悲：论述慈悲是粘合宇宙的真原场，生活在慈悲中，成为生命的真正主宰，迈向真正的自由解脱。

记得快乐：由追逐外在的欲望到开发本自的圆满富足，自在喜乐。

意识转换：认为意识转换，如消融时空和自我，与宇宙本体合一的等等境界并不等于灵性成就的指标。真相来自于体悟而非表达，真相本体之中本自圆成，在分享和表达关于真相的体悟中实现生命的觉醒。

6. 教育

全人教育：全面的整体的考虑孩子发展学习的需要与顺序，实现孩子心智和体魄方面的全面发展，强调a勤劳朴实b启发发动大脑均衡性发展，以朗读经典方式开启孩子的智慧和道德，开发全脑潜力。

推广感恩教育，继而做到忏悔和反省，借转变自身发挥对社会和谐美好的建设性。

医者——仁者心，在这本书里感受到了作者的善巧和慈悲，循循善诱不辞疲倦的讲心念的重要性。这几年自己也算看过几本市面上流行养生的书籍，但是大多数主要阐述的还是术的层面，具体的内容都忘得八九不离十了，记忆最深的还是《黄帝内经》里那句“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”事实上这句话我妈从小就在我耳边唠叨，被我不屑的批评成唯心主义，直道自己兜了一大圈子绕回原点。哈哈，也许当我们放下自己的过去固有的成见，才能更新对世界的理解，有兴趣的小伙伴可以去读读原书，希望大家都能有所收获，身心自在喜乐。