晚餐后，我和王先生带着我们家大宝在广场玩，大宝有同学陪，老爸老妈自然靠边站，于是我跟王先生就围着广场绕圈，怎么也是一种锻炼嘛。

我们边走边聊

内观：咱什么时候能把肚子减下去呀？

王先生：快了

内观：快了是什么时候呀？

王先生：马上，我已经瘦了，你没看出来？

我观察了好一会，表示没看出来。

内观：不要求你像儿子儿子一样有明显的腹肌，但怎么也得像我一样有点马甲线吧。

王先生：你那马甲线又不是练出来的。

内观：那是怎么出来的？

王先生：长出来的。

长出来的？长这么大第一次听到这么个言论，还出自王大医生之口，我无语。

我不是健身爱好者，在没看到袁姗姗炫腹以前，我甚至不太了解马甲线到底是个什么东东，不要拍我哈

小伙伴们，尤其是想瘦身的美眉们是不是特别想知道我的马甲线是怎么来的？

我后来认真回想了一下，且听我我慢慢说。

最初意识到自己有腹肌，是在大学的一次实操课上，我大学学医的，我们很多时候都是同学之间在自己身上互相练习，就像大家了解的护士一般都在自己身上扎针一样，我们学临床的也是如此。

课上我们需要去摸腹部的腹主动脉，轮到我的时候，跟我一组的同学（女的）摸来摸去，总是摸不到腹主动脉，于是就问老师是怎么回事？老师说是因为我腹直肌发达。当时我也没在意这件事，然后就这么过去了。

后来又过了N年，直到看到袁姗姗炫腹，当时我还在想，这个东东，我一直有呀，不应该是很多人都有吗？有什么好炫的。我不是故意拉仇恨哈，我当时真是这么想的，请原谅我对很多事情都后知后觉吧。不过这次我真是特意去关注马甲线了，知道它的出现确实不容易，然后我就很认真的想我的马甲线是怎么出来的？

我勉强算是80后，我小时候那个年代，没有这么多玩具，电子产品更是少的可怜，基本都是一群孩子在户外疯，不像现在的小朋友们基本每天抱个pad，动也不动，因此诞生了好多小胖墩，我小区一个八岁的小姑娘体重竟然跟我差不多，真是不敢想她以后想减肥的时候该怎么办？

到了初高中，因为我不喜欢住校，所以都是骑自行车上下学，每天两个来回，耗时一个半小时到两个小时，放现在，这个运动量还是很可以的。

上了大学之后，因为学校是两个校区来回上课，外加附属医院实习，基本这三点之间每点距离步行20分钟左右，而我很喜欢走路，所以来回上课都用走的，每天也不知道自己走了多少路，那时候也没什么计步软件，不过相比现在的办公室一族，这运动量真是大了去了。

大学毕业后，我加入了毕婚一族，“毕婚”一词我是结婚好几年之后才知道的，因为我和王先生都比较喜欢孩子，所以很快就有了自己的宝宝。因为婚后我们是自己住，所以我的孕期基本没体会过什么是“皇后”待遇，整个孕期我都是自己照顾自己，买菜做饭打扫卫生全都自己干，所以也没涨多少肉。

孩子出生后，我全职在家带了两年孩子，真的很想说，想减肥吗？自己带孩子吧！！因为老人不在身边，我们家王先生又忙，我自己真是忙得脚不沾地。为了让孩子体会五彩缤纷的大千世界，孩子不会走，就抱着、背着、推着孩子出去玩；孩子会走了，在孩子屁股后面跟着。总之，每天走路走的，晚上睡觉的时候感觉腿都遛直了，不过累并快乐着。

孩子幼儿园后，我就上班了，我不是健身爱好者，偶尔心血来潮，在家跟着郑多燕蹦跶两下，最多两天，然后就没有然后了；看到好多女孩子练瑜伽，我看了又看，却始终停留在看看这个阶段；我有一些朋友喜欢去健身房锻炼，跟我说健身房的各种美好，可我始终没有踏进健身房的冲动。

不过喜欢走路这件事，我却一直坚持下来了，其实不能算是坚持，因为从没想过要坚持，我只是每天习惯性的走一个小时左右。我尤其喜欢看大宝在广场玩的时候漫无目的地走，他玩他的，我走我的，走路的时候，脑子里面天马行空的胡思乱想，感觉特别轻松，特别自由，我走累了，他玩累了，然后我们一起回家，很幸福的感觉！

看过一些关于运动的知识，有的专家说需要心率达到多少，时长达到多少，才是最有利于健康的，我不否认他的科学性，但是人是一种神奇的动物，除了运动达人或者特别自律的人，真的很难做到长久的坚持运动的。

为什么呢？

因为长期做心理咨询工作，接触到很多抑郁症、焦虑症患者，而运动对于抑郁和焦虑有很大的帮助。

有一位女咨询者，当时我建议她坚持每天出门运动一下，而且特意叮嘱一定要做自己可以长期坚持下来的运动。她觉得她一定要跑步，而且信誓旦旦地说自己一定会坚持下来的。我并没有执意坚持我的想法，因为有些事情只有她自己意识到才会去改变，在这之前不用强求。

按当时我们的商定，她自己给自己制订了每天坚持慢跑40--60分钟的计划。

在具体执行过程中，她只坚持连续跑了3天，然后就陷入了每天想着自己今天一定要去跑步，然后不巧，今天身体不舒服了，明天工作太忙了，后天家里有事了，最初给自己找了各种理由，后来慢慢开始自责，觉得自己一点毅力也没有，连跑步这么简单的事都坚持不下来的死循环。

因为本来就有抑郁倾向，情绪不太稳定，所以这个时候很容易把负面想法扩大化，于是开始由此及彼，开始怀疑自己什么都做不好，自信心大受打击，于是更加消极悲观，甚至开始怀疑人生。

人性就是如此，越是在消极的时候越是难以全身心去做一件事，而失败是有惯性的，当习惯了失败，人就会彻底怀疑人生了，这就像一个难以打破的死循环，让人痛苦不已。

这还有另外一个原因，我们很多人去做一件事情的时候对自己都是有要求的，要求自己必须做到什么样子才可以，其实这样对毅力超强的人是没问题的，但对我们普通人来说就未必了，因为要求高，所以我们总是觉得自己必须到到一定条件才能去开始做，或者虽然开始做了，但是一次或几次之后发现自己根本达不到自己的要求，于是一天两天过去了，事情也跟着过去了。

针对这种情况，我们需要改变我们的想法，允许自己不完美的开始，允许自己不完美的进行，慢慢来，事情总会一天一天好起来，因为熟能生巧。就像小孩子学走路，从不会到会试了多少次，从跌跌撞撞到连跑带跳经历了多少次摔倒。如果按上面的逻辑，那我们每个人几乎都学不会走路，所以有些时候不要追求完美，不完美的开始更是成功的一半，一大半！

所以我及时终止了她，让她尝试着改变方式去运动，因为她是单身美眉，但并不急着下班谈恋爱，而且上下班的距离不远，步行40分钟左右就可以到家，所以商议后决定下午下班后改为步行回家，就当压马路了，边逛边回家，因为路上很多商店，累了就找地方歇会。在这里我们特意避开了早上上班时间，因为赶着上班，人很容易着急，而且她也没有早起的习惯，所以选了下班回家的时间。

她没想到自己竟然坚持下来了，现在已经行成了习惯，偶尔自己还会早起走路去上班，与之而来的身体也比原来好了很多，心情也越来越好了。

为什么走路下班这件事，她能坚持下来呢？

因为走路回家这件事不像跑步一样需要耗费那么大毅力才能做到，而且成功才是成功之母，人只有在真的体会过成功的感觉之后才能去追逐成功，人一旦发现自己可以轻松成功做到某件事，就会愿意一直做。因为人都喜欢快乐，快乐是会让人上瘾的，这种上瘾会让人更加接受挑战，更加有信心相信自己可以做到，于是这就成了一种良性循环，而且她自己也慢慢意识到允许自己不完美的开始，不完美的进行，才能有后面完美的成功。

成功就像马甲线，源于不完美的开始，不完美的进行，希望你也可以拥有！