##拆书学习法训练营# 第1课作业
片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
{I 用自己的话重述知识}
坚持要找固定时间、不被打扰的。那么每天早晨所有工作开始之前就是一个耗时间。——早起？
其次，如果这个不能保证，可以根据自己的生活习惯，在每天固定的会有整块的时间的时候在做一件自己打算坚持的事情。这往往会帮助人形成惯性，慢慢形成惯性记忆——习惯。
最后，实在没法固定时间就找方式让自己每天能起码做一下想要坚持的事。让这件事融入生活中。——《自控力》《微习惯》也提倡这个观点
{A1：描述自己的相关经验}
坚持一件事不容易，因为一是本身有难度，例如锻炼。所以一般在试图打破自己惯性，坚持做一件事从而成为新习惯的往往会被其他事情所牵绊，慢慢就忘记了，或者故意给自己找冠冕堂皇的接口“”忙，有其他正经事要做。慢慢就忘记了坚持这件事。
1、读书。最近想坚持每天至少读一本书，结果，工作的杂事经常拖到晚上不得不加班，把原本留给看书的时间挤占了，而不得不半夜11点多开始补卡。——失败例子。
2、锻炼。想养成锻炼的习惯。有几次是早上6点半开始，每次都要一个小时。有几次是中午，因为早上赖床了。有几次是晚上，因为早上磨蹭，中午有事，拖到晚上。有几次是没做。因为一直给自己找借口，早上想着中午可以，中午想着晚上还可以做。晚上被要赶出来的事情占用了。——失败的例子。
3、看英语原著。买了书，买了词典笔。梦想着能直接看哈利波特。但是都没翻开书。原因同读书一样，从早上想着中午—再到晚上。。。。。。一日复一日。——失败的例子
4、早起。去年，为了备考，上班没有时间，晚上要写作业，只能每天早上5点半爬起来背单词，刚开始每天都是坐在椅子上又睡着。不舒服了突然醒了。看几眼再困得睡着了.......就这样煎熬着，居然就养成了早起的习惯。到了5点半自然醒，也不再会困得起不来。考试好了，现在倒也还是6点钟自然醒。——成功的例子
{A2：以后怎么应用}
1、锻炼。固定时间，最好还是早上。锻炼是很消耗意志力的，而意志力是有强弱的，在早上往往会更有斗志，适合锻炼，吃青蛙这种靠顽强意志完成的事。也免于找借口。
2、读书。要随身带着书。看书的习惯是翻开书就一直花很久总想着看完。不想被打断。但在工作时候，不可能有这么大块时间的条件。那么，就随身带着书，随时有空翻看一章节，碎片时间利用起来。
3、午觉要不要也省掉呢？
