2017年10月23日，父亲迎来了78岁生日。虽已近耄耋之年，但近几年体检，他的血压、血糖、血脂没任何问题，思维之敏捷，不得不让人佩服。当问及父亲的养生方法，他毫不犹豫地说：“秘诀只有8个字：没心没肺、有头有脑。”
活好自己就等于成功
“我60年没生过病，保持健康的秘诀很简单，就是没心没肺、有头有脑。没心没肺就是不生气、不着急、睡好觉、吃好饭。有头有脑就是提得起、放得下、想得开、看得透。我是这么想的，也是这么做的。”父亲说，他一般有啥事都不往心里去，做到心胸有宽度、境界有高度、思想有深度、行动有力度，就不至于无所适从。有些老年朋友，遇到一点事就睡不好觉，这是很不好的。
“我从来不去设想我80岁以后的事情，《易经》里讲：‘乐知天命，故无忧。’是指人要顺应规律。而且每个人的命运都不一样，但每个人都能过得很成功，因为活好自己就等于成功，健康快乐就等于成功。”洪昭光说。
不必过分关注饮食
人生只有一百年，大家都希望健康幸福。但父亲认为，获得健康的方式并不是刻板的。
“今天某电视节目说要吃小白菜，明天又说要吃绿豆；今天这个专家说保持健康要快走，明天某个长寿老人说倒着走……”洪昭光说，这样让很多人变得无所适从，其实减少慢性病的根本方法是健康的生活方式。
“过去营养需要关心，那年代吃饭都难吃饱，买什么都要凭票；但现在不同了，想吃什么都能立马买到，营养不需要关心。”父亲劝大家不要只关注或过分关注饮食。“天南海北饮食都不一样，但到处都有百岁老人。”他说，以前流行地中海饮食，后来流行日本海带汤和乌冬面，后来流行吃韩国泡菜。“其实，饮食是文化。我自己想吃的就吃，但注意均衡，八分饱就收嘴。”
养生靠走路，养心讲四气
说到锻炼方法，父亲说：“我就靠走路，每天早晚各走半小时。过去游泳游20个来回，现在游10个来回，每周1次。”
至于养心，父亲说：“文化是健康的核心，中华文化五千年，归纳起来就是四气：儒家讲正气，入世提得起；释家讲和气，出世放得下；道家讲清气，处世想得开；大家讲大气，醒世看得透。有这四气，便能大能小，能上能下。”
