“他就是在逃避，困难挺挺就过去了嘛！”
“你焦虑，好吧，我们就去调整”
Jan. 10.2018
文章 / 阿东老师
图片 / Nick Lu、Joey Guidone
最近阿东老师连续接到两个家庭的咨询，两个孩子几乎一样的症状与诉求，而家长却采取了不同的处理方式。
“他就是在逃避，困难挺挺就过去了嘛！”
第一个家庭：高三年级的男孩子，最近一直有点焦躁不安。有一天突然告诉妈妈，感觉学习压力有点大，想出去散散心，想一想高三这么拼究竟是为了什么？遭到妈妈的训斥，都要高考了，巴不得所有时间都挤出来学习，怎么可能还耽误几天功课出去玩？结果孩子在家里和家长闹得不可开交，声称不想去上学了。
“你焦虑，好吧，我们就去调整”
第二个家庭：初三年级的女孩子。孩子告诉妈妈，自己最近情绪不太好，希望妈妈能够帮助自己。这位妈妈立刻找到阿东老师求助，在得到阿东老师专业的建议后，响应孩子的诉求，和孩子来了一场说走就走的旅行。虽然耽误了一周的课业，却换回一个精神面貌焕然一新的孩子。
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新的一年，意味着新的考试季，除了两三周以后的期末考试，更重要的中考、高考也渐渐逼近。而偏偏在这个临门一脚的关键时候，孩子却告诉你：我焦虑了，需要休息一下。
焦虑是一个普遍现象，而孩子焦虑最直观的表现则是逃避。
那么，当孩子提出“压力大，想放松，暂时脱离学习”时，我们应该让他迎难而上？还是孩子真的焦虑了，需要帮助？
01.焦虑评估
以下指标教你测评孩子的健康状况，
看看你家孩子离焦虑有多远？
焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，焦虑自评量表（SAS）是近年来心理咨询门诊中了解焦虑症状的自评工具，能够较好地反映有焦虑倾向的精神病求助者的主观感受。通过SAS可以提供粗略的筛查，简单预测你的孩子是否有焦虑倾向。
（点击下方蓝字，进入测评）
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请根据您最近一星期的实际情况，勾选适当的选项
填表注意：自评表有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条,量表中有部分反向（即从焦虑反向状态）评分的题，请注意保障在填分、算分评分时的理解。
评测结果对照：
50—59分轻度焦虑
60—69分中度焦虑
69分以上重度焦虑
此评测结果给出的是标准分，分数越高，表示这方面的症状越严重。
值得注意的是，每个人在生命中都会遭遇不同程度的焦虑，而适当的焦虑有助于思考及总结，从而增强自己的能力，成为更好的自己。
02.焦虑or逃避
面对孩子的焦虑与逃避
——我们应该怎么做？
如果你的孩子失眠、情绪低落、精力减退、浑身无力、厌学、成绩滑落，并且持续两周以上。那么是时候开启预警模式了！你的孩子可能已经陷入焦虑之中，如果严重的话，还可能诱发抑郁，而你的忽视会让孩子的生活更加无助。
▷ 如果孩子焦虑的症状已经比较严重，影响到日常的学习与生活，或者引发出抑郁的症状，这个时候无论是孩子还是家长都是没办法控制的。请家长一定要及时带孩子同时去找咨询心理学家和精神科医生，为孩子寻求专业的帮助，不要因为家长的无知与无视耽误孩子最佳治疗时机。
▷ 对于中轻度焦虑症状孩子，首先你需要做的，就是倾听孩子的声音，了解他们的烦恼与顾虑，找到引起孩子焦虑的原因，同时你也可以寻求专业心理老师的帮助。通过改善家庭与学校氛围，创造有利于孩子的适应过程与环境，减轻孩子压力，增强孩子的自信。
▷ 而对于一时畏难想要逃避的孩子，家长也不用一味地苛责，为孩子造成太大的心理负担，可以通过以下方式为孩子寻找一个情绪的出口，让孩子卸下心理的防备，扫除情绪阴霾，以更好的状况迎接学习。
1.突击休息，脱离惯性生活方式，买一张开往“春天”的票。无论是到公园逛逛，小区走走，甚至可以来一场说走就走的旅行。释放孩子囤积的压力，为孩子寻一片自由呼吸的天地；
2.登高望远，带孩子出门踏青，走进大自然的怀抱。去感受宽广的天地和一览众山小的气魄，让孩子负面的情绪随着畅快的感觉而烟消云散
3.运动释放，运动中的碰撞能够较好释放荷尔蒙及不良情绪。适当的运动不仅能让孩子拥有一个健康的体魄，更为家长与孩子提供一个互动接近的机会，在运动中改善亲子关系，为孩子制造放松的机会。
最后
写给父母们
焦虑是我们情绪中很正常的一部分，每个人都会经历。作为父母不用太过紧张，也请你们一定要让孩子认识到这很正常，这是很多人都会面临的健康问题。
焦虑，不仅仅是问题和麻烦，它也可以是一个很好的引导契机。帮助孩子直面眼前的挑战，与他们一起讨论生活中的焦虑，教会他们控制情绪，让孩子学会不完美，学会适当的“退缩”，让孩子在“退一步”中健康成长。
