复盘，源自围棋术语，对弈之后，复演该局记录，分析棋手每步优势与得失。通过这种行为，达到招式学习，进而棋力增长的目的。

该行为分四步进行:回顾棋局 分析招法 总结优缺  刻意记录。对普通人而言，更多是指:运用科学的分析方法，对组织或个人以往的的工作进行回顾，发现其在以往工作中的优点和不足，进而为未来的工作和计划做好准备。

一次完整的复盘，必须有四个步骤: 明确目标 评估结果 分析问题 制定计划。对于新手而言，最难的是从0到1，之后慢慢熟练复盘流程和方法，最后就会成为复盘高手。

如何从0到1，这是每个新手都会面对的问题。复盘是对过往的回顾和分析，若过往不是那么快乐，那么，大多人都不愿意面对过往。 人的本性是离苦得乐，当面对痛苦，心理防御机制开始运转，自我将可怕的东西拒绝于意识之外，以减少或避免痛苦的产生。比如当一个问题出现在别人身上的时候，我们习惯把问题归因于别人，是那个人自身有问题。而当同样的问题发生在自己身上的时候，我们就不那么想了，反而把问题归因于外部因素。这在心理学中称为“基本归因偏差”，也是防御性机制运转的产物。如果这样，那么我们没办法进行复盘，更别想运用复盘技能，从过往经验提升能力，实现快速迭代和升级。

于是，我们在复盘前，需要复盘信念做基础。所谓信念，是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标相互的统一。信念是一种心理动能，其行为上的作用在于通过士气激发人们潜在的精力、体力、智力和其他各种能力，以实现与基本需求和欲望和信仰相应的行为志向。

当你树立了“凡墙皆是门”的信念后，你会认为，任何障碍，是墙也是门。当你认为它是门，你就会看到希望和光明，你会想办法找到打开门的钥匙，而这个过程，就是运用复盘方法。于是，不知不觉，从0到1.

如何去践行“凡墙皆是门”的信念，有几点建议:

1，重新认识失败

你没有失败，你只是在经历着一件事而已。所谓“失败”，不过是别人的标准而已。创业亏损，求职不顺，恋爱未果等等，这些都不是失败。创业亏损，只不过是开支大于收入;求职不顺，只不过是暂时没找到工作;恋爱未果，亦不过双方不合拍而已。把生活当做一场体验，去观察，去倾听，去学习，去成长。

2， 改变对“痛苦”的理解

情绪建构论认为：在每个清醒时刻，你的大脑都会根据过去的体验形成概念，从而指导你的行动，赋予你的感觉以意义。当涉及的概念是情绪概念时，你的大脑就会构建情绪的实例。

一种广泛而复杂的感受，心理学家命名为痛苦。如果不认识字，你会有“痛苦感”吗？所以，“痛苦”只是一种体验，是一种当下的体验，当感到“痛苦”时，静静地看着 它就好了。

如果你能观照你的痛苦，那么你就会自痛苦中解脱，观照就是带有意识的来和看，像镜子一样反射你的痛苦，一个人面对外面的世界，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子；你的心如窗，就看见了世界；你的心如镜，就观照了自我。

3，停止习惯性防卫

当你停止习惯性防卫，你就踏上了复盘之路。

什么是习惯性防卫？当我们的观点、尊严可能受到挑战的时候，我们第一反应不是对方的挑战和质疑是否合理，而是在想，有人敢反对我，和他干。

怎么停下来呢？当我们遇到新观点或不同的意见时，第一反应是：哇，这个想法很特别啊，可能会对我有用，我该如何应用在自己身上呢？

这件事情说起来简单，但要真正做到却不容易，我们还必须建立一个更基础的认识，那就是，区分“我”和“我的观点或行为”。我们之所以会习惯性防卫，有一个很重要的因素，就是我们会把别人对我们观点的质疑，理解为对我们自己的否定。我们总是把“我”和“我的行为或观点”绑定在一起。

“凡墙皆是门”，一起用复盘工具，打开未来之门！