易效能丨十堂课04
专注力的提升是一个过程，只有不断的训练自己，专注力才能提高一个水平。所以建议初学者，要吃够100个番茄，在这个过程中，学会番茄工作法。 2
[if !supportLists]1. [endif]04丨番茄工作法
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专注力的提升是一个过程，只有不断的训练自己，专注力才能提高一个水平。所以建议初学者，要吃够100个番茄，在这个过程中，学会番茄工作法。
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如果4个番茄钟为1组，可以用第1个番茄钟的开始部分作为“前”，把第4个番茄钟最后一部分作为“后”
小朋友的1番茄时长:年龄乘以2或3。如8岁，就用15分钟1番茄，逐步增加过渡到25分钟。
如只是记录下来——不作废。通常内部打断不超过5-10秒钟，外部打断不超过15秒。
[if !supportLists]1.3. [endif]How
