场景一：看见婆婆就难受，想逃离，想抗拒，昨天晚上带着期期艾艾的情绪跟老公说起自己对婆婆抗拒，一直期望能过上一家三口的时光。然后老公就问我：你是不是对老妈很有意见？我说是的。老公说：那过完年后让老妈跟着老爸一起回去，你自己来带多宝，可以吗？这是我一直期盼的，当听到老公说出来的那一刻，我害怕了。我担心自己没有时间，不自由了，没有收入，不自由了……也看到了自己原来一直拿着一个自以为期望但没做到的理由借口来抱怨现状的状态。而当那个理由真心到来时，我又害怕了，原来我在用它来逃避而已。来抱怨婆婆，抱怨自己，抱怨老公…我靠，我的小我好狡猾。让我发现我一直没有钱不敢要钱也是一个借口来逃避我的富裕和满足小我。
场景二：因为对婆婆的情绪和看到自己一直拿着一个冠冕堂皇的理由对自己大张旗鼓的欺骗自己后，整个人情绪一下子跌倒谷底，今天早晨起床后，头开始痛，加上眼角长了一个红红的大痘痘，导致眼睛好痛，于是今天下午一个同事看到我说：金晶，你哭了吗？那一刻，突然被拍醒了，原来我无意识人的陷在情绪里了，并且一天都认同了情绪，觉得那就是我，而且我就是这么呈现的，所以旁人感受到的就是这样，突然一下看醒了，我在情绪里后，当下就选择不认同情绪，只是有情绪出来，但那不是我。于是当下就打了一个电话给婆婆说了一些事情。
场景三：晚上练习完静心回到家，整个人已经开始脱离负面的情绪，到家看到婆婆没有了抗拒，温和的交流，而且想起我买了一个水杯正好准备给她用的，于是问婆婆，杯子的事并且告诉她我给她买了一个杯子。而婆婆说之前的杯子正好坏了。而昨天还那么抗拒的我此刻完全没了抗拒。觉知越来越清晰时，越容易脱离情绪来到中立的位置。同时也要给自己不停的清理能量。
场景四：当我接纳婆婆和自己的虚伪后，晚上跟觉生活的小伙伴嗨翻了，整个聊天过程从未有的开心乐。
人生喜乐全由自己的感觉信念觉知说了算，痛苦也是快乐，快乐也可以是痛苦。
