1月6日 星期五 晴
明天就要期末考试了，考试其实有好多小窍门，下面给大家分享一下《考试脑科学》这本书中介绍的小窍门。
一、学习的房间不要布置成红色，因为颜色会影响到人的记忆。当一个人受到红色的刺激多的时候，他的记忆力会下降。有人做过这样的测试：做智商考试时，一组考生的答题卷是用蓝笔写的，一组考试的答题卷是用红笔写的。一模一样的卷子，红笔考试的成绩要比蓝笔考试的成绩低很多。
篮球队打球的时候，穿红衣服的球队比穿蓝衣服、白衣服的球队赢率大得多。不是说红色影响发挥吗？你想想看，当你穿红色时，对方看的是红色，所以会影响到对方的发挥，导致成绩会出现偏差。
那到底房间应该涂成什么颜色？作者说科学没有研究出来结论，但是他本人比较推荐淡绿色这种让人放松的颜色，可能更有利于记忆。
二、莫扎特效应是不是真的？一个人听莫扎特的音乐，就能够更好地学习，是不是真的？作者说是真的，而且很奇怪，只有莫扎特的音乐有这个作用。听贝多芬、听巴赫，不行。因为贝多芬和巴赫的音乐，一个太激昂，一个太沉重。莫扎特的音乐为什么容易帮助人们记忆？有一个非常重要的原因。你们记不记得我讲《遇见莫扎特》的时候，我们请来田艺苗老师讲，她说莫扎特最大的特点就是快乐。莫扎特的所有音乐，都让你听了以后快乐、开心，这种快乐和开心的感觉，有助于你更好地学习。
有的家长特别讨厌孩子学习的时候开背景音乐，如果我们在学习的时候，周围安安静静，什么声音都没有，这个人会经常走神，学不进去。考试的时候太过安静反而不好，适当的噪音更有助于记忆。别用电锯，电锯太大声，就有点吓人，但是适当的噪音——有辆车跑过去、有点音乐声会使得你的记忆变得更好，这是反脆弱。有点干扰因素会使你更容易记忆，所以学习吧的时候可以有背景音乐。但是建议你不要听带歌词的音乐，你在背古诗，这边听着周杰伦的歌词，容易背差。最好听那些没有歌词的轻音乐，舒缓的，像莫扎特其实就很好。
三、 还有一个问题就是，考试的时候怯场怎么办？一考试就紧张害怕怎么办？这里的办法没别的，用暴露法，多考几次。别人只考期中考试、期末考试，你没事多报几个别的考试，你去报个程序员考试，报一个厨师考试，报一个外头的英语分级考试，多往考场里钻几次。考的次数越多，你就会越来越习惯，这就叫作暴露法。
还有一个办法是把你的紧张写下来：我很紧张，我感到压力很大，我身上在冒汗。观察自己的感受并且写下来，有助于你的紧张情绪放缓。
第三个直接有效的方法就是坐直，如果你考试紧张，千万别趴在桌子上，你趴的时间长，说不定心绞痛都发作。我们讲《高能量姿势》时提到，坐直了以后，体内分泌的神经递质会发生改变，你一坐直，自信心也开始上升了。多考、写下来、坐直这三招，能够帮我们减少怯场。
四、 考试的时候，我们需要的营养素是葡萄糖，所以在考前应该更多地吃面条。有的人会觉得考试前吃点好的吧，吃很多肉。肉转化成葡萄糖的速度慢，但是面转化成葡萄糖的速度快。我们虽然讲过很多书让大家少吃面，但是考试前吃一些面条这样的东西，在考场上能够更快地获取葡萄糖，葡萄糖有助于大脑变得更加活跃和兴奋。
五、 还有一个考试技巧叫作避免中途松懈。比如说一场考试一个半小时，往往一个孩子注意力最集中的时候，是刚开始的20分钟和快交卷的15分钟。这个时候你注意力最集中，效率最高，中间就容易松懈，这个是很常见的现象。那怎么办呢？
作者说，你可以把一场考试分成三个30分钟来看待。第一个30分钟现在开始，15分钟快结束了，又来一个15分钟。当你把它分成三个30分钟以后，每一个30分钟都有开始和结束，就减少了特别多中间松懈的过程，这有助于我们考试考得更好
考试的意义在于不断发现自己的薄弱点，进行查缺补漏，为假期的学习安排提供参考。希望孩子们考前阅读以上的考试小窍门，并去践行，祝大家取得骄人的成绩，加油四班的孩子们，你们是最棒[胜利]
