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近一年来，日跑一小时在时间上仍然没有间断，但是跑步强度上慢了很多，有时候就是散步，高兴时慢跑，早上大爷大姐都比我跑得快，可我从来没有超过他们的欲望，也不想比，我只想按照自己的节奏跑下去。

我觉得这种佛性很舒服，我知道我需要什么样的状态才能把跑步坚持下去。

时间倒回六年前，每天五公里，雷打不动，配速在七分以内，兴奋得经常睡不着，跑步带给我太多的兴奋体验，那时我觉得我只可以一直跑下去。

跑到嗨时就这种感觉，感觉自己可以一直跑下去，我的朋友现在也可以在我的朋友圈看到这样的内容，我会随时拍几个照片，说自己感觉可以跑到世界尽头。

现实是阿甘也会有一天停下来不再跑。

我哥们前几天还在问我：“你日跑一小时，是不是什么噱头啊？”

我笑了笑，糊弄了几句，我不知道如何回答他。

他是一位健身达人，每天撸铁，给那些犯人带来震慑感，大家也会猜到他的工作，他看到我不像一个长期跑步的人，身上软绵绵的，手无束鸡之力，也没有那些所谓跑者看精神。

我能理解他的意思。

事实上，大家会认为运动的人，健身的人会看起来特别的年轻、精神、阳光，实则不然。

很多跑步者是从他身体出现问题时开始的，大都是中年人以后，思想上了保健的意识开始跑步。

我认识的跑者晒太阳，皮肤保养不是很注重，反而会看起来衰老，比不运动的人看场起来状态并不会有什么不同之处，甚至还比不上别人不运动的状态。

其实，我现在觉得坚持跑步这件事，更多的是精神层面给自己带来的正向反馈。

有没有减肥，是不是促进了状态都不重要，重要的是，你觉得自己在跑步，在做一件阳光有能量的事情，你的心情会大好，自信心强了，这种正反馈很重要。

跑步者总要经历一个兴奋、亢奋、佛性，最后回归理性的阶段。

很多人一上来会豪言壮语，我要跑一辈子，我可以一直跑下去，如果没有科学的跑量，很可能跑到最后，跑不动了，跑伤了。

就像最近一位健身爱好者，被杠铃压住脖子窒息而亡，估计对运动就没有一个正确的认知，被忽悠得只要练就能怎样怎样。

我们可以简单粗暴得想一想，健身好是好，为什么没有专门的著作说健身可以延年益寿，没有顶级的达人全世界推广？

跑步是好，为什么那么多经典著作里没有写到古人对跑步的研究，没有记录跑步带来的好处？

《黄帝内经》里只说到散步，对于跑步一个字都没提。

古人不跑吗？古人没有跑步爱好者吗？古人不研究跑步吗？

看来，跑步也许只是现代生活的一个产物吧，就像撸铁一样，就像塑料大棚一样，科技产物？

现在我每天跑一个小时，就是不跑，也会坚持慢跑加散步一个小时，跑步只是一种态度。

我有一个收费群，都是每天跑步的践行者，我们在一起已经四五年了吧，未来还会一直陪伴下去，我觉得收费的意义就是我可以长期陪伴下去，现在我还会分享游泳的感受，将来还会有其它运动或者干货分享。

无论是什么，就像军范律政一们，我会象经营一个品牌一样经营下去，内容可以输出的不同，但是一定会是给大家一个正向的激励与陪伴。

分享成长干货这也是我注册各个平台账号的一个初心。

希望今天起，大家不要再简单地认为每天跑就是牛，每天十公里就是好，厉害。

我有一个老哥最近跑得正火热，正是兴奋期，他说高兴进，38度高温也在跑，凌晨4点也在跑，我想起当初我顶着正午盛夏烈日跑，迎着大雪暴雨跑，现在只是为这样的经历高兴，但不会再这样了。

我劝他，别跑太多，每天十公里太过了，会出问题的，我就直说，也许别人会说，你厉害，你真棒，真自律，我觉得要么是他不懂，要么只是礼貌地恭维几句，你别当真，别再跑这么多了。

这是我的心里话，老哥也意识到了，也快跑不动了。

跑步一定要结合休息。

我有时也会跑五公里，但是大部分时间在慢跑快走，还有游泳加在里面，这也是休息了，但是运动的状态不能丢。

老外专门做好一次实验，连续120天跑步，跑到100天时，她就不跑了，决定不再坚持了，因为她发现每天跑步根本没有时间让身体得到恢复，有时还有各种伤痛。

这是老外的专门的实验，还是比较真实的。

就连世界是最牛的马拉松强人基普乔格也是需要休息的。

2022年他跑了一万公里，刚好那年我跑了2022公里，大概每天五公里，偶尔来个十公里冲一下量，而这位马拉松之王每天平均27公里，每公里3分17秒！

他难到不休息吗？

当然休息，而且是科学的训练与休息，据说他参加完一个赛事后，会休息三个周，然后和队友一起训练。

这么牛的人也不是每天跑。

所以，千万别再认为每天跑就是牛。

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02

既然我说别每天跑了，我的日跑一小时难道真的如我朋友所说是噱头，还是忽悠人的？

当然不是，运动是一种态度，跑到最后，不跑是跑，就像很多修行者，努力地在烟火气中生活也是修行，并不是非得光着头出家念经才是修行。

昨天我写的《泸定桥：修行者的功德与现实的争斗》讲的这位伟大的修行者倡导到群从中去，做实际的事，做有利天老百姓的事，比天天空念唱经强一万倍，这特别佩服他这种精神，讲得太好了。

日跑一小时，并不是非得跑一个小时，游泳，骑车、钓鱼、爬山，你的生活中每三都有运动量，这就是日跑一小时的意义。

我相信我的群小伙伴们也有了这样的意识。

这也是坚持的意义，我还有一个习惯是每天写千字，大家都有目共睹的，这件事也会一直做下去。

这世界上真有天天跑步的人，一跑就是几十年。

世界上不间断跑步最牛的人坚持了52年39天，每天至少1.6公里，活了82岁，从1964年12月20日开始跑，跑到2017年元月30日，刚跑了400米，他觉得不舒服就停了下来，宣告请假一天，从此结束了连续52年跑步的历史。

我现在能理解他当时的心情，因为我连续跑了6年，如果哪一天不跑，就会觉得太可惜了，感觉损失了一个亿，好不容易坚持到现在了，怎么能轻易断呢？

这就是坚持的力量，到了一定程度，你便不需要坚持，每天重复就行。

他叫罗恩，英国人，一位伟大的跑者，可不是一般人，他是马拉松职业选手，是全世界第二个马拉松跑进210大关的人，2小时09分28秒是他的记录，他还是1970年波士顿马拉松的冠军。

牛人也坚持不下来。

如果没有适当的休息，一味地跑跑跑，会产生很多问题，疲劳、厌跑等负面情绪是正常的，严重者会长出毛病。

人体在运动后会产生损伤，休息和按摩是最好的恢复方式。

睡觉是最好的了，很多人不重视这一块，我亲身体验过，不管你是感冒还是其它不舒服，好好睡一觉就能恢复很多。

有的吃这营养品，搞那种水疗、放松疗，被商业忽悠一顿，就是不好好睡觉，自然也不能有什么好的效果。

谈到睡觉，我就想多说一些。

以后我也会和朋友们坚持早睡。

《世界睡眠调查报告》中显示中国人大概在凌晨三十分入睡，而十一点到三点是身体排毒修复的最佳时段，就是青少年不长个子，别想着三十，四十再长了。

自律的人估计十一点睡已经不错了。

所以，十点，十点半睡应该是一种顶级享受，至少目前说是这样，如果谁能十点前就睡，就是财富自由了。

我们可以从这个高度来进行。

想财富自由吗？十点前睡觉吧。

世界是最牛的人也不能天天跑，我们也不要强求自己了，放过自己吧，跑到最后就是养成一种运动的习惯，规律地运动，科学地休息，让生活更符合天道。

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03

今天的文章我故意写得长一些，至少突破三千字，因为我想和经常更文的朋友分享一件事情就是，日更的价值。

最近公众号确实给流量了，我的粉也快突破一千了，只要你的帐号够活跃，再加上你的勤奋，一般都会有不错的成绩。

七百多天的日更，一篇一篇地写下来，内容上不怎么追求吸眼球，但一定是怀着一颗真心，诚心，热心写的，我本身写文章要耗费精力，朋友们不嫌弃我，看我的文章，和我交流也拿出了真金白银般的时间给了我，我当然要有良心去写东西，对得起朋友们的时间花费。

所以，我一直在看书，看好书，有感悟的书，然后把干货给大家分享，大家看着我的进步，也会升起信心，这就是力量啊。

修行者懂那么道理，为什么他们不去享乐，只说说而已，自己也要苦修呢？如果他们不苦修，只说不练，谁去相信呢？

所以，我用真心在跑，在写，不管我的段位有什么水平，但是我是真实的，炽热的，我把我的开心，兴奋，低落，疼痛都给大家说一说，希望大家在这个过程中有点感悟。

我这样平凡的人都能做到，为什么比我聪明、厉害的各位不去行动呢？

这也是您关注我的价值，您一定会比我做得更好，行动吧。

如果您看到这里，这真是真爱了。给我点个赞和在看吧，一年多没有好意思张这个口了，哈。

预祝来到的假期愉快。

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