190斤胖子用这个方法4个月减去40斤,赢回女朋友的心

      本人上大学期间身材还是蛮可以的,但是参加工作之后就开始一直长胖,平时公司各种加班,加完班后就想吃宵夜,因为经常加班比较累回到家就想躺着也不愿意运动,很快身高180的我就到190斤了,其实那个时候我也没有意识到自己有多胖,只是觉得好像多点就容易累,发现弯腰系鞋带,好像肚子有点肉有点阻碍我。


      真正让自己下定决心要减肥还是因为女朋友,女朋友说:看你这么胖,身上都是肥肉,我都不好意思跟你出去逛街。”

      在这里我分享了一下减肥方法:

      饮食:还是遵循科学来,消耗的热量要大于自己摄入的热量,每个人的饮食情况肯定不一样,我自己早上起来吃全麦面包或者豆浆,到了中午吃番茄加鸡蛋饭,或者一些热量不高的事物,吃到刚好饱就行了,别胡吃海喝,晚上是重点,晚上吃个苹果或者蔬菜加汤,吃的7分饱差不多了。


       运动:我的运动方法很简单,从来不喜欢出门,也尝试过出门,但是下班后回到家就不愿出门了,为自己找了太多的借口,下雨不出去,累了不想出去,自己就在家运动,买了瑜伽垫子,我就在上面慢跑,听着歌,差不多20分钟5首歌的时间就完了,大汗淋漓,就这么简单,运动完不吃任何东西,汗水干了洗个热水澡,适当喝点水,到点就睡觉,每天如此。


       做任何事情都是贵在坚持,瘦身方法其实很简单,就看你能不能够坚持下去。4个月的时间里我成功从200斤减到150斤,女朋友也喜欢带我一起去逛街了。

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