闹钟是个好东西，我们要多用。
有些东西还就得要闹钟提醒，就比如说我们的日更。
这一次的大复盘呢，主要是针对于我定的目标而复的盘。
于26号我订下了百日计划。
计划如下：
计划的开始时间是26号，现在过去四天，今天是星期天，我的复盘子。
首先说说早睡早起
早睡早起是我一直想要攻克的一个难题。
于是呢，这一次我把早睡早起纳入了百日目标当中去。
12:00前睡觉1次
12:00后睡觉 3次
起床时间5:30~5:40 4次
从这里可以看到早起是做到了，可是我发现一个问题，早睡没有做到，所以就导致，睡眠时间几乎没有六个小时，短时间内还可以。如果时间长了，我不知道还能不能持续下去，因为最近也感觉早起会晚1点点了，不过另一方面，如果说大脑和身体形成了记忆记住了，5点半左右起床或许也就容易了。
早睡这个事儿啊，我想基本可以解决了。
早睡这个事儿，还有待努力。
早起这个事儿，继续坚持。
第二就是运动
我就做了简单的跑步和俯卧撑。
跑步15分钟。基本在两公里左右。
算下来四天。跑步总时间一小时。总里程八公里。
每天俯卧撑十个。四天做了40个。
这个是我每天起床做的第一件事情。用跑步来激活一天的身体能量。唯一有点不对劲的是，我跑步的时候感觉背部不咋活跃。有点僵硬的感觉，不知是做了俯卧撑的原因还是怎么着，反正已经有很久没运动了，可能身体暂时没适应过来。不过应该会慢慢好的。
跑步俯卧撑完成的很好
坐享
坐享呢！有点尴尬。
第一天第二天坐享两次。30分钟。
第三天躺着坐享直接睡过去了。
而且在坐享的过程当中挺迷糊的，我也在寻求原因，以前曾经也做，想过一段时间那段时间挺可以的，时隔一年多没有坐享了，一切似乎又重来了。
对于影响坐享效果的原因有如下。
第一睡眠不足，导致作响时昏昏欲睡。
第二在床上做想，潜意识你也是可以导致昏昏欲睡。
第三跑完之后身体真累，正适合休息，所以导致昏昏欲睡。
解决办法。
第一，尽量让自己睡眠充足。
第二制造一个坐享的场。利用场的能量，让自己进入状态，不要在床上坐享。
第三坐享前打开自己的肢体，活动身体。
坐享算是一半对一半吧，在探索当中。
日更日说
日更日说都做的比较不错。
四天时间日更四篇
四天时间日说八篇 两篇视频，六篇音频
嗯，我制定的计划呢，是我讲一些故事，讲一些正能量的故事，然后呢再夹杂着一些个人的生活的东西。那讲故事呢，我是一个故事要讲很多遍，直到我觉得内化了可以了，然后再讲下一个故事。
日更刚开始两天还好，都是早上写的
后面两天有点拖，都是晚上走写的。
如何改进呢？调整好早上的时间，晚上准备好要写的素材和主题，争取在早上给写了。
日说现在还不错，随时随地都在做，录音频和视频再用心一点就好。
绕口令
本来已经有一段时间没有练习绕口令了
现在觉得还是可以练练的，所以呢，我每天把他拉住了百日计划。每天说一遍以上。嗯，好像我可以每天说三遍吧，好吧，就这么计划了，以后每天说三遍，因为现在呢，我是在群里发，然后每天就说一遍，然后呢，我的绕口令呢，就是郑老师给的那四个绕口令。我一直都是念着四个绕口令。我就把它当基础来练。练个100天看会有什么样的。
现在每天一遍，从今天从明天开始，每天三遍。
下面是每日三件事。
这每日三件事呢，会有一定的变化。他不像上面那个是固定每天都会做的。那固定每天都会做的呢，它有一个好处就是我会在固定的时间去做那样的事情，比如说早上我会跑步做俯卧撑然后冥想呢，你会把他安排在一个固定的时间，尽可能的。日更呢，我本来也是安排在早上，但是有时候好像就没有更。
三件事的完成率在100%
总体来说定了目标之后，每天都会围着目标转，每天都会想着把这些事情做完，
目前100计划还有96天，长征之路才刚刚启航，未来的路需要慢慢走，一个脚印一个坑
我是章子洋家的邓超，在她身上我学到了很多优秀的品质，其中有一个就是……
