一直自我感觉是一个多愁善感的人。以前不知道原因，只是本能的既不太喜欢这种哀愁，又享受这种哀愁。就像周梵老师说的，不整点悲伤气质出来似乎无法显示自己有深度（此处该有哭笑不得的表情）。
这次三天的能量班学习和疗愈，让我收获非常的大。之前一直感觉自己在“道理都懂，就是过不好这一生”的坑里乱转。似乎什么都知道了缘由。譬如，老公发脾气其实是他自己的无力，与我无关。但是，老公发脾气时我依然无法控制的被伤到。无论多少次告诉自己，不是你的错，然并卵。旧模式依然启动，极度的恐惧导致极度的讨好伴随强烈的自我攻击。这种感觉太痛苦，又太熟悉。似乎我非常享受这种痛苦，即使保持觉察，也深陷其中无法自拔。
这一次的课程，却让我在这个困扰已久的问题上有了一个重大的突破。突破点就是，真正地跟身体链接。
印象中，老师在庆祝课上提过，目前我们认知里的我，包括小我和身体。我们要学习怎么跟小我和身体相处。这句话当时给了我颠覆性的触动。毕竟在过去三十年里，我一直认同，我指的是我的身体。那么，当时我很疑惑，我怎么区分小我和身体呢。我一直以为它们是一体的。而事实上，我并没有看到自己的身体，除非疼痛，不然我无法跟自己的身体链接。只能通过疼痛才能跟身体链接。在这个模式下，如果身体持续没被看到，就会刷存在感，制造各种疼痛。过去的我们就是这样过来的。现在呢？我想，我可以翻转它。
方法就是，看到它，链接它，疗愈它。
觉瑜伽——臣服和接纳的感悟
在静修中心的觉瑜伽体验中，老师教了我们几个关于拉伸大腿内侧肌肉的体式，就是那种，能做到横劈叉一字马的人才能做得好的动作。在跟着老师做的时候，我头脑一直有个限制性信念，“我肯定做不好”。感觉到身体，尤其是大腿内侧剧烈的疼痛。头脑立马出现放弃的念头。这个时候老师在帮忙稳住我，然后温柔地说，深呼吸，放松。我立刻把注意力从疼痛转移到呼吸上，慢慢地，通过呼吸，放松了本能紧绷的身体，随着呼气，身体慢慢地放松，变柔软，然后动作就更加到位。这个时候的疼痛依然非常剧烈，但却是可以承受的。原来，疼痛并不可怕，恐惧只是一个念头，没有必要认同它。
就在做这个动作的那一瞬间，我悟到了什么叫臣服和接纳。也让我学会如何与疼痛的恐惧相处。通过学习和成长，我们都知道，要学会臣服，臣服当下已然发生的所有事情，要学会接纳，接纳自己的不接纳。只是，我一直在接纳了，为什么依然那么痛苦？其实，这个过程就像我在做这组高难度动作那样，我已经在做了，为什么还是做不到？因为本能地在恐惧，恐惧疼痛，所以，我的身体在我没觉察的情况下，秒速进行了抗拒。抗拒的表现就是全身僵硬，感觉自己已经到了极限，没法再往下拉伸了，感觉除了痛还是痛，头脑还有一个声音说，再继续下去你的腿会断。当老师告诉我，放松，关注呼吸时，我才觉察到身体其实由于恐惧疼痛产生了一股抗拒的力量。我一放松，身体柔软了，动作越来越到位。这个放松，其实就是臣服和接纳。以前，我以为我臣服了，接纳了，怎么还是痛苦？而事实上，我们还在用更加隐秘的方式对抗。
如何觉察自己是否真正的接纳?很简单，不要关注那些具体的事件，而是在熟悉的痛苦情绪下，关注自己的身体。譬如，我一般出现恐惧的情绪身体都会本能呼吸加速，心跳加快，冒微汗，那么，当发现自己心跳加速呼吸不畅时，身体就在告诉我们，还没有做到我们想要做到的接纳。我们可以立刻跟身体链接，关注呼吸，让自己慢慢放松，慢慢地，放下那份紧张、对抗和执念，真正地做到臣服和接纳。
疗愈——看到身体积压的情绪
在静修中心进行疗愈时，疗愈师在腹部慢慢地抚摸并按到了几个疼痛的地方。她轻柔地问：“你看到了什么？”。我似乎看到了一团黑色的物体在腹部里面。疗愈师又问：“是软的还是硬的？”。我感觉到是刺痛的硬的。“你有什么感觉？是长期没被看到的什么情绪吗？”伴随着疗愈师轻柔的话语和酸软酥麻以及渐进的疼痛，我感觉到巨大的委屈和恐惧。头脑迅速切换一个个让我感觉到恐惧、委屈，被厌恶、被抛弃的场景。眼泪就哗哗哗地流下来。这种感觉多么痛苦，又多么熟悉。似乎自我懂事以来，这种感觉或轻微或强烈，一直陪伴着我。累吗？真的很累？这些恐惧和委屈是实相吗？是别人给我的吗？未必。似乎都是自己给自己插的刀。那么，我可以放下吗？似乎是可以的，慢慢来。渐渐的，我似乎看到那团黑色的情绪点在我腹部消散蔓延，还伴随着有反胃、恶心的感觉。这次疗愈，让我的情绪稳定了很多，排解了非常多的恐惧。也让我真正看到了自己的身体，原来默默地承受、积压了那么多被粗暴压制的情绪。虽然目前我的腹部依然还有几个情绪点，看到即是创造，没关系，慢慢来。我坚信它们都会随着我能量越来越高而消散。
便秘——恐惧的应激反应
“我大便不好”。这是伴随我近三十年的限制性信念。因为，我经常3-5天才大便一次，有时甚至试过7天。我外婆、妈妈、小姨等整个家族的大便都不好，经常便秘。在生完儿子后的一年时间里，我持续的便秘。无论隔几天拉，都必须借助开塞露，拉出来一粒粒就像是羊粪蛋。戒口，不敢吃任何辛辣食品，多吃蔬菜粗纤维；看过中西医，尝试了无数种药，都没有太大的效果，大便依然时好时坏。
最近，我状态越来越好，伴随着每天晨起瑜伽，大便慢慢规律了。但是，就在上周三，我准备去武汉上课开始，一直持续到周六，我又出现了便秘症状。明明肚子很胀，但是无论怎么蹲都排不出来。
在能量班那么高的能量场域里，我慢慢觉知到自己的身体状况与自己的情绪状态是息息相关的。这次便秘的缘由，是我巨大的恐惧。父亲、丈夫似乎都不太赞同我去上课，各种软硬施压，希望我不要去。我艰难地没有听话，踏出了这一步，感觉身后已经天崩地裂全世界坍塌了。我非常恐惧，不听从他们就没人爱我了。但是这次，我真的太想遵从自己的真实意愿了。
内心的拉扯，消耗了我巨大的能量。虽然我艰难走出第一步，但依然有强烈的恐惧和自我攻击。在这种极度恐惧焦虑的情绪下，我极度嫌弃自己，甚至封住了自己的排泄口，希望自己是不存在的。我不是乖孩子，我不听话，我连排便的资格都没有！当我觉察到这个点时，自己都震惊了。我是有多不爱自己，多压抑自己，多卑微地看待自己。
随着周老师的课和疗愈师的疗愈。也通过看到自己的身体和恐惧，安抚身体，不认同恐惧。周六电话回家，爸妈、孩子和丈夫依然很关心我，叮嘱我注意安全，我的那些恐惧都不是真的，他们依然爱我如初。终于在周日，我顺利地排出了身体里积压的恐惧，也安全地认为，宇宙不会嫌弃我排出的任何东西，我值得被爱。通过这个体验和实证，我坚信，我不会再便秘。
冥想——与真我链接，复制粘贴好的感受
以前，我不知道冥想时为了什么，以为就是静静心而已。这次上课，周老师带我们做了两个冥想，而且更重要的是让我懂得了，冥想，一是为了让自己念头翻飞的头脑平静下来，二是为了与真我（本我）链接，从而复制这种平静的感觉，不被情绪左右自己的行为。
在周日清晨6点，我与朋友一起到东湖边冥想，一路上都在与大自然链接，寻找那种纯粹、当下临在的感觉。在东湖边，打开水精灵的冥想引导，呼吸着清新纯然的空气，潺潺的水声，开阔的湖面上，有小鸟自由的飞翔，远处有老人在垂钓，微风和煦，一切都那么美妙，我甚至听到了小草生长，花开的声音。真的好享受如此开阔、清新、空灵的感觉。当下午跟着周老师做冥想，在链接真我时，我又找到这种放松、惬意、平静、空灵还有点神圣的感觉。紧张焦灼的身体瞬间放松了。我相信，未来的日子里，每到我遇到任何焦灼、恐惧、担心，都能够把这种放松、平静、空灵，临在的感觉复制过来，让自己关注当下，不被小我的把戏蒙蔽。
在归程的高铁上，我突然想起一位学员跟我们分享的，身心灵的关系，宇宙中先有灵，灵找到了一个栖息的地方就是心，心通过媒介的身体表现出来。就是说，先有灵、再有心，然后到身。我们的本源就是一个个能量团，能量团藉由神性的力量进驻到心和身。我瞬间顿悟了人人平等，我们都有内在的神性，神性的平等。忽然似乎看到高铁上所有人的神性能量团，那种感觉，很奇妙，也很神圣。我感觉到跟自己的能量团得到了深深的链接。这是一个让我非常惊喜的礼物。
