入职以后忙碌起来，自己偷懒便断了学习与文章。3个月后，在老智“逼迫”下，我终于又回来了。
我是小镜子，正在学习得到《超级个体》专栏。
期望通过写作记录自己的学习内容，提升我的学习效果和行动力，改变自己，并期望我的分享，能对你有所影响。
今天的主题刚好与我入职以后的感受有关，受周围人的影响，最近也一直在想要做一个温柔的人，传播积极能量。
以下是正文。
你幸福吗？
从“你幸福吗？我不姓福”的梗到多所大学开设“幸福”类课程，我们越来越关注自身的精神追求，越来越重视幸福感。我之前在找工作实习的过程中都会特别在意企业的氛围和工作内容是否让我舒服让我开心，并成为我决策的重要因素之一。
做个幸福的人，那么幸福是什么呢？
幸福的定义我们很难给出统一的答案，但有一个幸福的模型值得我们参考：幸福=快乐+意义。“快乐”指我们感到愉悦的感受，“意义”是长期的对他人和社会的价值感。
基于这两个要素，人可以分为四种类型：
- 自我实现型：既有意义又有快乐，即我们追求的“幸福”。
- 盲目奔波型：只有意义，忽略快乐。例如我的爸妈一辈子都在为子女操劳，却不愿意为快乐投入，对她们老说快乐就是为子女规划打算。
- 享乐主义型：追寻快乐，忽视意义。
- 虚无主义者：既不快乐，也不追求意义。这样的人对未来没有信心，对当下无能为力（习得性无助）。
由此模型，我们便可轻松判断我们是否幸福，并找到需要努力的角度或切入点：
- 自我实现型：是幸福的人，也可以更幸福，思考“如何能够更幸福”。
- 盲目奔波型：追寻快乐，重视自己，为自己的快乐投入。
- 享乐主义型：从小事做起，发现意义感。
- 虚无主义者：从追求快乐或增加意义切入，并努力下去。
除了是否幸福，我们还能通过盘点幸福度判断自己的幸福值：
- 回顾过去的一周，自己的幸福感，如果满分10分，能打几分。
- 一周中感到幸福、不幸福以及中等的占比分别是多少。
- 通过努力，希望自己的幸福值提到多少。
3个幸福误区
在讨论如何做个幸福的人之前，3个误区我们有必要避免：
- 把幸福当做人生目标
追寻幸福会让我们更加幸福，但是要选对方式。太过于关注幸福的感受，将幸福视为生活唯一和最高意义的目标，反而不能更加幸福了。
追寻幸福，应该采用幸福优先策略：优先把让我们感到幸福的事情安排在日常生活中，在重要决策中适当考虑对幸福的影响，然后专注做事。第9篇（9 | 世界上最简单的自我管理工具，你确定不要试一试？）的工具”三件事“中的小确幸，就是这个策略。
- 重复过去的幸福
我们的大脑具有很强的适应能力，幸福的事情反复做，幸福感就会逐渐降低。就像谈恋爱牵手次数多了似乎没了感觉，去同一个地方多了没有了那份欣喜。
既然做同样的事情会降低幸福感，那么我们就可以运用多种不同的幸福方法，带给自己新鲜感。
- 分析幸福
当我们心情不好时写日记会好很多，而把幸福的事写下来也会降低幸福感。因此我们要分析痛苦，品味幸福。
努力做个幸福的人
我们知道了自己是否幸福，自己的幸福度以及努力的切入点，并能够避免3个误区，接下来便要开始实施，做个幸福的人啦。
我们每个人都是不一样的，让自己幸福的方法也是不一样的。因此我们可以通过记录找到让自己幸福的方式和行为——思考自己做什么样的事情会感到幸福。例如我吃美食会非常开心，但为了避免重复，我可以选择每次吃不一样的美食让自己开心。
明确地表达感恩也是一种非常高效的幸福行为：
- 写出5个值得感恩的人
- 写下应该感恩的方面
- 当面告诉其中一个人（效果最好），或文字或语音。
启动以后觉得很好，就可以坚持下去，尝试每周写5篇感恩日记，记录感恩的内容。
除此以外，还有一些幸福策略我们可以参考：
- 受到他人帮助，感受到他人对自己的关心或爱
- 帮助了他人，做了善事
- 很愉快地跟朋友在一起
- 品味到生活中的美好时刻，例如看到美景，吃到美食
- 做自己感兴趣的事
- 做有益身心的事，如跑步、瑜伽、冥想等
- 全身心投入到一件事情
- 完成一项重要事情
- 反思，感受到自我成长
- 找到人生目标和意义，对未来充满希望
还可以通过观看提升幸福感的电影让自己更加幸福。如：《天堂电影院》、《午夜巴黎》、《天使爱美丽》、《小森林》、《美丽人生》、《大鱼》、《内布拉斯加》、《黑暗中的舞者》。
总结
从今天起，做个幸福的人：
- 判断自己的幸福感，找到切入点；
- 避免3个幸福误区；
- 通过记录找到自己的幸福方式和行为；明确表达感恩；参考幸福策略让自己做个幸福的人。
学习了今天的内容，我想改变自己的目标：从今天起，做个温暖又幸福的人。φ(゜▽゜*)♪
2019年11月24日
这是第13篇，我已经开始改变，你呢？
