我在高中时，因为每天起床太困难，被同学送了个外号“睡神”。谁能想到，今天是我坚持不到6点就起床的三周纪念日（周末除外）。

都说21天能养成一个习惯，那么经过这三周，我有什么改变吗？

01 缓解焦虑症

有一次我和朋友吐槽说最近遇到的烦恼，她一件件的帮我分析，试图告诉我未来会更好。我再一件件的反驳，朋友噗嗤一下笑了，说“你真可爱。”然后她正色道“永远觉得困难总比办法多。”

不知道你陷入负面情绪时会怎么排解，我常常觉得自己既没有才华，又没有创意……最近，再看到别人如何优秀的消息，我的内心久违的很平静。因为“哈，早起这么难的事情我都能做到，我的生活在进步啊。”

02  有时间学新技能

每天晚上都觉得疲惫，想学的无数技能都成为“明日复明日”的未来时。清晨起床大脑清爽，时间突然多出来2小时，我以前屯的PPT课、PS、画画课……终于有时间听了。

时间是最伟大的魔法师，一想到这些技能渐渐被我收入囊中，未来也明亮起来。

03  喜欢的事在进步

我能用PS做简单的海报了，拖到文末就可以看到我做的海报；使用过无数次的PPT，版式上终于有了起色。比如下面这张，我用了取色器和删除背景等，这些功能我居然才知道。

（还有很大的进步空间）

还有每天早上画一会儿画，再开开心心的去上班。

既然未来遥不可期，那就让当下快乐。

我有早起的想法，源于看李笑来老师的《把时间当作朋友》，他说身边的企业家朋友每晚只睡三四个小时，他很敬佩，因为自己必须睡足8个小时，要不然白天就昏昏沉沉的。

我当时拍着大腿深表赞同，谁知道李老师接下来写：他找到一个好办法，就是每晚睡4个小时，第二天中午12点睡30分钟，傍晚6点再找地方休息30分钟。这样就可以保证全天的精神状态。

是啊，我们做不到，总有别人能做到。比尔·盖茨每天凌晨3点钟就起床；退休前的李嘉诚，无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床；村上春树坚持4点起床写作……

（王健林的行程单曾被热议）

他们的成就我们难以望其项背，但“早起”这一生活方式，是可以零成本学习的。早起也是有技巧的，我曾经画过起床时间统计表，在纸上写下激励自己的话“你想成为更美好的人吗？”后来又换成“你想发财吗？想！”

（依然没能很早起床）

但这些话语在清晨渐渐失效，因为目标太模糊，又很难评判是否实现。所以，下面这些小技巧很重要哦。

01 首先，你要给自己一个早起的理由

如果你早上要做的事情，足够吸引你，你自然就容易早起。我把最喜欢的事情放到早上去做，比如画画、看教学视频……就能动力满满的起床了。

02  午睡不要超过1小时

很多人无法早起，是因为害怕白天精神状态不饱满。但事实上，不是睡得越久越清醒。

日本神经科医生桦泽紫苑在《为什么精英都是时间控》中指出，午睡超过1小时的话，人就会进入深度睡眠，醒来以后大脑无法马上发挥正常机能。另外，午睡太久，会影响到晚上的入睡，是造成失眠的原因之一。

03  早睡是早起的基础

为了早起，就得倒逼自己早睡。我们早睡的最大障碍，当然是手机。我有次见到朋友的嘴巴肿的像香肠，以为她出了什么大事，结果是她前一晚手机玩的太入迷，砸到嘴上了。

我经常这样，本来很困，看一会儿剧，就兴奋地感觉3点再睡也没问题。因为闪烁的屏幕会让大脑持续兴奋而无法休息，我不得不忍痛提醒大家，睡前半小时不能用手机看剧、玩游戏……

睡前要尽量保持内心的平和，可以听些助眠的音频。比如我亲戚一睡不着就听《学习强国》，我最近在听一门房地产课程，一听到这么沉重的话题，就赶紧命令自己快睡着。

04  把早起当成一件快乐的事情

我前一段时间看节目，发现大s气质、仪态超级好。身为人母，依然身姿挺拔肩颈线优美，就找她以前的综艺看。

20多岁的大s参加《康熙来了》，她已经是知名的美容大王。小s说姐姐走在家里，一定也是在敷面膜、唇膜、手膜等，总之无时无刻都在保养状态。跟闺蜜们相处，也会提醒她们“抬头挺胸，屁股夹紧。”

蔡康永忍不住问她“你不会觉得很累吗？”大S浅笑吟吟的说“我很享受啊，我觉得人生就是要过得拘谨点。”

斜瘫在床上看手机，想要睡到昏天黑地的我，立马坐正了。大S对自己的狠，是出名的。原来这种极度的自律，她乐在其中。

把“早起很辛苦、又难”的想法，替换成“早起很享受啊。”就不会再觉得这件事情是负担。

05  别人的方法

日本神经科医生桦泽紫苑也是早起的践行者，他的方法是“拉开窗帘睡觉，保证一睁眼房间都是亮堂的；起来后冲冷水澡，立马清醒。”在我看来简直是自虐的方法，他美滋滋的分享出来。每个人享受的生活方式本就不同，你也有独特的早起小技巧吗？

你可能会奇怪，为什么要这么复杂，晚睡晚起不好吗？但是人的精神就像肌肉一样会疲惫，经过白天的劳累，晚上很难再专注的做事。

清晨的大脑杂念少，人就更容易高效做事。

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