2020-03-31

星期二.阴转雨

1.早起:5:02

2.读经:易经蹇卦第三十九、解卦第四十各7遍.大学、老子1至19章各1遍.

3.运动:跑步30分钟。

4.每天一本书。

每天一本书，今天咱们一起学习《吃掉那只青蛙》。

作者博恩.崔西，世界激励大师，绩效思想家，个人职业发展演说家。

1明确目标

确定自己究竟想要什么。目标清晰至关重要。在每天开始工作之前，把你的目标全部写下来。

2每天提前做计划

一边思考，一边把你的想法写在纸上。你花费在准备工作上的每一分钟，都将使你在工作过程中节约5～10分钟。

3将80/20法则用于你的任务

你的所有任务中，其中有20%的任务，能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%的任务上。

4考虑效果

你最重要的、优先级最高的事情，是那些将对你以后的生活、工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的，你应当最优先处理这些事情。

5“创造性拖延”练习

既然你没有时间去安排所有的事情，你就必须学会推迟处理那些没有什么意义的工作，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工作。

6持续不断地练习ABCDE法

根据自己列出的任务计划，在开始工作之前，先抽出一点时间，根据优先级对这些事情进行安排，从而确保你先处理最重要、最有价值的事情。

7聚焦关键结果领域

要想圆满地完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技能？找出答案，然后日益精进，解决上述问题。

8遵守“3个”定律

找出你的工作中的最重要的3件事情，你对公司90%的贡献都来自这3件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更多的时间来安排个人的家庭和生活。

9做好充分准备再行动

开始工作前，先把一切都准备就绪，包括所有的资料、信息、工具、材料，以及你需要的数据，然后，你就可以全身心地工作了。

10每次到达下一个油桶

克服拖延症最好的方法之一，是不要把自己面前的工作看作一个庞然大物。相反，一次只处理力所能及的一部分。如果你每次能阶段性地推进下一步工作，那么你就能完成最艰巨、最复杂的工作。

11升级核心技能

无论你今天做得多么出色，这些知识和技能很快就会过时。你需要通过不断的学习，来提高自己的核心技能。你对自己的关键业务越精通，就越能激励你持续地高效工作。

12找到最关键的限制因素

确定影响你实现目标的瓶颈和主要障碍，无论是来自外部还是内部，然后集中精力消除这些障碍。

13自我设定压力目标

假设你即将离开所在的城市，外出一个月，离开之前必须把所有重要的工作都处理完。

14激励自己将理想转化成行动

做你自己的啦啦队队长。在任何情况下，都寻求事情积极的一面。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。要保持乐观向上的态度。

15技术是一个可怕的主人

不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶。经常把手机等设备关机，并放在一边。

16技术是一个非常优秀的仆人

用技术工具帮你自己处理最重要的工作，把自己从最不重要的工作中解放出来。

17集中注意力

停止不断地打扰和分心，影响你正在完成的最重要的工作。

18奶酪和香肠工作法

把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部分，每次只处理一小部分。

19创造整块的时间

为自己安排一份日程表，然后留出大块的时间，来处理对你来说最重要的事情。

20保持紧迫感

养成迅速处理关键任务的习惯。把自己培养成一个能迅速、圆满完成工作的人。

21单独处理每一项任务

全心全意地去做这件事情，决不中途停止，直到100%完成为止。

早课易经学习:真正的智慧就是要静下来。《大学》知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而能后虑，虑而后能得。人要静下来，才有所体悟。我们要像母鸡孵小鸡一样，要定下来。成功在正确的方向坚持1万个小时。要有梦想和盼头希望，在困境当中才可能熬过去。困难的时候我们要主动找方法。改变不了别人，也改变不了世界，只能改变自己，维持自己内心世界的畅通。坚持自己的目标，信仰，有好的生活方式，不熬夜，积极向上，积善行德，坚持自己目标和信仰。

日记:爱人出去钓鱼。早上就开始准备，明天要分享的稿子，自己的知识面浅薄，六分钟的分享稿，用了近两三个小时，所以要加强自己的学习多阅读。二天了大宝还是没有跟我过多的交流，学习态度不好，我减少他玩手机的时间。反思:要过多的控制欲，谁也不愿意被控制，自己也不愿被控制，所以少去控制大宝。做好自己，做好自己，自己活着积极向上的一面，自己活成他心中的榜样。是今天情绪稳定，平静。