齐帆齐微课

意识和潜意识的的说法并不陌生，有时候总是会做一些让自己意想不到的事情。

既有理智脑和本能脑的区别，人类的意识也有意识和潜意识的区别。

01.意识分层有好处也有副作用

为了人类更好地生存，在漫长的进化过程中行成了人类意识的分层，让潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统。

如此分工，意识便得到了解放，可以全力投入到高级的社会活动。

然而，进化是一把双刃剑，意识分层在给人类带来巨大好处的同时，也带来了副作用。

因为处理各种信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能左右意识。

所以，人们总是做着自己不理解的事，比如明明想去学习，结果却转身拿起起手机，明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑。

就像背后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么？回头一看，一片模糊。

这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。

人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力也就越强。

认知能力越强，消除意识分层的能力也就越强，正如你知道了“元认知”，就知道了该如何反观自己。

知道了“刻意练习”，就明白了如何精进自己，知道了“运动改造大脑”，就清楚了如何激发自己的运动热情。

各领域内的精英不是比其他人了解的知识更多，而是他们盲区更小，认知就更清晰，因而也就更有影响力。

但不幸的是，人类天生不喜欢学习和思考，因为在漫长的人类进化过程中，生命的首要任务是生存。

于是，基因自我设计的第一原则是节能，能耗高的事情都会被认为是对生存的威胁。

而潜意识没有思维，只有本能，它会让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐享受，所以本能通常都是阻碍学习的。

而人若不学习又无力克服本能这个怪圈，使我们在人生的初始阶段必然陷入混沌往往很难跳出。

02.努力做高耗能的事

很多书中、生活中的种种现象都在告诉我们一个事实，提高思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得，进而感悟和行动。

而现实中，很少有人能清醒地意识到这一点，人们总是习惯在舒适区兜圈，重复已经掌握的。

对真正的困难，视而不见，这背后都是潜意识在操控，因为基因认为这样做耗能更低。

优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如学霸的秘诀往往在他们的错题本上，他们更愿意花时间明确错误并集中精力攻克。

而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋的重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去。

结果模糊点越积越多，以致无力应付。

不难发现，学霸和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上，谁更愿意做高耗能的事，消除模糊，制造清晰。

03.直面困难、情绪，它终会消散和解决

海灵格这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

这符合人类不愿动脑的天性，因为解决问题需要动脑，享受幸福，也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需躺在那里不动。

正如美团创始人王兴说：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

然而，回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。

而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事也会在模糊的潜意识里变得难以解决。

真正的困难总比想象的要小很多，人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因，往往不是事情本身有多难，而是内心的想法并不明确。

痛苦的事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。

要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它，看轻它，化解它，不给它进入潜意识的机会。

即使已经进入潜意识，也要想办法把它挖出来。

一层一层地挖下去，直到挖不动为止，坦然地承认接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。

虽然去直面情绪，不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦。

但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端的恐吓。

恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。

一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。

04.认知清晰，情绪平和，最终还要行动坚定

很多人把行动力不足的原因归结于环境干扰或者意志力弱，其实，行动力不足的真正原因是选择模糊。

所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时，无法做出清晰明确的选择。

这样的情况非常常见，你的心中有很多欲望，脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，你就会进入既想做这个，又想做那个的状态。

就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性中。

选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉的逃避。

我们从远古时代进化的过程中，本能的一个反应就是为了活命。

逃避不确定性被写入我们的基因，所以当我们的头脑中有很多模糊的选项，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。

也就是说，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本坚持但比较烧脑的选项。

因此，在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考。

如何拥有足够清晰的目标，我们要把目标和过程细化、具体化，

在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于没得选的状态。

这注定是一条更难走的路，不过也无需害怕，鼓起勇气面对就好了。

05.潜意识和意识就像感性和理性的区别

读书如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量的时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂读透了这本书。

如果顺从天性，看完书我们可能会放下书本去玩手机了。

更好地读书方法或许就是你在读完整本书后，过几天再问自己，现在你印象最深的触动点是什么？

牢牢抓住这个触动点，去关联，去实践，就会获得最大的收获，其他的内容可以放到一边。

潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己。

因为在拉伸区内学习难度最小，需求最贴合，见效也最快，很容易产生心流。

可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体现到轻松和有趣。

如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九是感觉不对，要么在困难区挣扎，要么在舒适区打转。

（齐帆齐商学院年度品牌营第96篇，字数2481字，累计175039字。）