一、 爱是重点

爱是内心的归途，它始于此刻。

路途的目的不是找到爱，而是了解爱。

这知识已经存在于你心。它叫做“爱的能力”。

二、 你即是爱

你自我的程度影响着你允许被爱的程度。

当你感觉自己可爱时便不需通过取悦他人来赢得爱，也不需扮演角色去换取爱。

三、 爱无条件

爱的地图：包括生命中5个最重要的关系

从0-10，评估这段关系中有多少爱？你的—对方的（最好直接问）

你以何种方式想对方表达爱？——至少10种

对方如何想你表达爱？——至少10种

你何时最能感觉到对方的爱？——温柔的话语、身体的碰触、被欣赏、被关注、一起做饭等

何时对方最能感受到你的爱？——语言、肢体、艺术、趣味、精神

你们怎样才能更好地对方对方，给对方更多的爱？深度审视自己表达爱的方式，也是借此展开相关对话的良机（如果可能的话）

当……时，我能感觉到你的爱。

四、爱无恐惧

露西和卡梅隆的故事：在朋友的婚礼相爱，迅速坠入爱河，而卡梅隆的母亲去世改变了一切，他陷入无法自拔的悲伤，两人的关系也一落千丈，开始了争吵与不信任。

（一） 镜子法则

我们不是延伸着“我可爱”的原始真相，就是投射着“我不可爱”的原始恐惧。

1. 你带给关系，便经历着什么。——信念的投射和延伸

2. 当你觉得关系中缺少什么是，缺的往往是你自己。——“镜子”与“放大镜”“心中有佛，所见即佛”：我缺少了什么？我没有给予什么？我没有听见什么？我没有说什么？我没有做什么？

3. 没有人能一直爱你比爱自己多。

若想他人爱我的本貌，我也要爱他人的本貌。——露易丝•海

4. 你越爱自己越能看见自己有多被爱。——接纳的慈悲

5. 越爱自己越能爱别人。——“我不可爱”（习得自我或原始恐惧）与“我本可爱”（原始真相或绝对自我）

练习：告诉我，你如何为他人爱你制造障碍？

比如：当我心情不好时会把自己与外界隔绝

当别人心情不好时，我会责怪自己并感觉无助

（二） 爱与恐惧

心灵的两种基本状态即是爱与恐惧。每时每刻，你只能做出一种选择：爱或恐惧。爱来自对同一性的感悟以及本我的心灵；恐惧来自孤独的感受和自我意识的思维。爱是自然状态，而恐惧则是习得状态。

不加掩饰地认识并面对恐惧是摆脱自我的关键一步。——《奇迹课程》

（三） 爱无伤害

真爱清单：

1. 是爱还是恐惧？

2. 是爱还是依赖？

3. 是爱还是附属？

4. 是爱还是期待？

你期望从他人那里得到什么——

我希望每个人都喜欢我

我希望我爱的人能爱我

我希望我爱的人爱我比爱别人多

我希望别人知道我多么需要被爱

我希望人们能以我爱对方的方式来爱我

我希望别人能没有目的的爱我

我希望别人爱我时不要犯错误

我希望别人对我的爱天长地久

5. 是爱还是交易？

6. 是爱还是牺牲？

7. 是爱还是角色扮演？

我是真的爱这个人还是在扮演牺牲者的角色？

我是真的爱这个人还是在扮演独立或依赖的角色？

我是真的爱这个人还是在扮演长辈或小孩的角色？

我是真的爱这个人还是在扮演救助者或受害者的角色？

我是真的爱这个人还是在扮演支持者或反对者的角色？

8. 是爱还是改造？

我爱他还是想改变他？

我爱他还是想改善他？

我爱他还是想拯救他？

我爱他还是想治愈他？

我爱他还是想启发他？

9. 是爱还是控制？

“两个人结婚后就变成了一个人，当我们决定要变成哪个人时，问题就出现了。”——婚姻中要放下“控制欲”

我爱这个人还是在寻求安定？

我爱这个人还是在保护他？

我爱这个人还是在保护自己？

我爱这个人还是想保持和平？

我爱这个人还是要抓牢他？

10. 是爱还是规避伤害？

你全副武装，为了感觉安全以及一切尽在掌控之中。这是你为不受伤害而上的情绪保险。真正伤害你的是那些铠甲。自我防御源于恐惧，而恐惧让人停滞不前。

五、爱是答案

爱与宽恕：我们宽恕不是为了当好人，做正确的事或做一个好的信徒，也不是为了注重精神，而是为了得到自由。当你爱你的敌人时，你便不再有敌人。当你用爱来面对罪恶时，罪恶便被洗净。

“我们从未对他人生气过，我们气的只是自己编的关于他人的故事。”——拜伦•凯蒂《一念之转》

亲爱的上帝，我宣布今天大赦，我欣然向你上交所有的愤恨和怨气。请帮助我处理好必将来临的和平、爱、快乐和成功。阿门。

“爱主要不是与某一个人的特殊关系，而是一种态度、一种人格倾向，它决定一个人和整个世界，而不是和某个特定对象的关系。如果只爱一个人而对其他人漠不关心，这爱就不是真爱，而是一种相互依赖或者是一种膨胀的自付行为。如果我真的爱一个人，那么也会爱其他人，也会爱世界、爱生活。如果我能对一个说‘我爱你’，那么也应该可以说‘我对你的爱中包括了对所有人的爱，我通过你来爱世界，也在爱你中爱自己。’”——弗罗姆《爱的艺术》

上帝保佑所有的妈妈和爸爸。

上帝保佑所有的小孩和动物。

上帝保佑所有的树和花儿。

上帝保佑每一个人和所有的东西。

谢谢上帝的祝福。

阿门。

当他们问你你信那种宗教时

告诉他们你信爱。

当他们问你你属于哪个党派时

告诉他们还是爱。

如果他们问你此话怎讲，

你可以告诉他们

爱是你的哲学。

如果他们想更加了解你，告诉他们

你最爱的职业

就是爱。

也别忘了告诉他们

你的国籍

也是爱。

就连你的血型

也是爱。

没有人会留下来

听你说接下来的话，但不要害怕。

家人和朋友会各忙各的

假装没有听到你

刚刚说过的话。

他们会疯掉的，如果他们知道了——

他们的血型也是爱，他们的国籍也是爱，

他们真正的工作

还是爱。

有一天他们也会妥协，到那时

他们的哲学会是爱

他们的党派会是爱

他们的宗教会是爱。

最后，爱会找到每一个人。

每个人都将消失于爱中。