第一次听到《被讨厌的勇气》，借着自己一点儿浅薄的心理学知识，自以为书中讲的要有被讨厌的勇气就是要敢于做自己，不为别人的眼光、评价所困扰，后来看到许多人对这本书的好评，又在四月中旬世界阅读者大会上见到了书的作者岸见一郎先生，听了他的分享，才发觉自己或许想得太简单了，于是会后回到公司在集体读书活动中阅读了这本书。

这本书用一种对话的文体向读者解述了阿德勒心理学理论，在此向大家分享一下读本书的一点心得笔记。

一、决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予这些经历的意义

阿德勒的理论否定了弗洛伊德在心里问题上的因果论，提出了自己解决心理问题的目的论，所有面临的问题都是我们自己选择的，选择不幸、选择愤怒、选择逃避等等。

在弗洛伊德理论中，不幸、愤怒、逃避等问题是既往痛苦经历带来的，要解决这些问题首要是找到带来这些问题的根源，解决了根源，问题自然就解决了。

而在阿德勒的目的论中，既往的痛苦经历虽然会对我们的人生带来影响，但是决定他们影响的不是经历本身，而是我们赋予这些经历的意义，我们选择不幸，是因为我们的目的是不幸，能够从不幸中得到对于自己的好处，我们选择愤怒的行为是因为自己要愤怒，愤怒正是自己的目的，在日常生活中我们会发现这种愤怒情绪是可控收放自如的，而选择逃避是因为逃避本身使我们的目的，它可以给我们带来安全、舒适等等。

真正困扰我们问题的不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”，也就是我们赋予经历的意义，过去的事情跟当下的我们没有什么关系，我们能做的是认真谨慎的做好现在能做的，生活方式是自己选择的，对于不幸来说，如果你觉得悲观对你有好处，你会赋予不幸以悲观的意义，那么你的生活方式是不幸的，如果你觉得积极对于你好处，那么你会赋予不幸以积极的意义，那么你的生活方式将会表现出积极的倾向。

二、人的烦恼皆源于人际关系

人之所以会讨厌自己，是因为害怕被别人讨厌、害怕在人际关系中受伤害：害怕自己因为表现得不够好、不够完美、长相等等被别人嘲笑，然而绝大多数时候在意自己表现得够不够好、长相英俊与否、是否完美的只是自己。为什么我们会在意这些？是因为我们生活在人群之中，连接于人际关系之内，倘若世界上只有你一个人存在的话，那么你一定不会产生这些困扰，然而我们知道这是不可能的；

关于这个问题，阿德勒心理学提出了自卑感和自卑情结的区别，自卑感并非全是坏事，有时会促进自己的努力和进步，因为感到自卑，所以会奋发向上；而自卑情结就不同了，它很多时候会作为自己不去改变和努力的借口，因为自己怎么怎么样，所以怎么怎么怎么样；因为自己不如谁谁，所以自己会怎么怎么样。不管是哪一种情况，自卑都不是客观原因造成的，更多的是自己对它的解释，你若缺乏勇气，那就是自卑情结，你若有勇气，那么它会变成你前进的动力，健全的自卑感不是来自于与他人的比较，而是来自于与理想的自己的比较。

三、自由是什么

自由是不必要去满足别人的期待和寻求他人的认可，就是被讨厌。

要做到自由就要区分开自己与他人的课题，阿德勒将人生的课题分为三个部分：工作的、交友的、爱的。我们很多的烦恼就是对别人的课题过于关注和参与或者说自己的课题被别人过度的参与，模糊了界限，所以会产生冲突，带来烦恼。

每个人都有自己的课题，你的课题是做好你自己，别人的课题是做好他自己，就算他要评价你，这个评价也是他的课题，如果你硬要干涉他对你的评价，那么你就涉及到了别人的课题，最终的结果是自寻烦恼，要知道能够改变自己的只有自己，西方有一句谚语；可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。因为倘若你强迫的话，反而会带来反作用。

所以，关于自己你能够做的只有选择自己认为最好的方式，把自己的课题与别人的课题分离开来，不要去干涉别人的课题，也不要允许别人干涉你的课题。但这并不意味着为所欲为，因为承担为所欲为带来的后果是你的课题。

四、怎样拥有勇气？

1、把人际关系看成虽然不同但是平等的横向关系而不是满足期待和希望获得认可的纵向关系；

2、基于横向关系的鼓励而不是纵向关系的表扬；

3、从主观上能够认为自己对他人做出贡献，通过自己找到自我价值；

4、只要存在着就有价值。

在这里，阿德勒提出了共同体感觉的概念，包括自我接纳，他者信赖和他者贡献：

自我接纳是指加入自己做不到就诚实的接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝能够努力的方向去努力，不对自己撒谎，区分能够改变的和不能改变的；他者信赖是在相信他人的时候不附加任何条件，你只需要考虑“我该怎么做”；他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段，最容易理解的他者贡献就是工作——到社会上去工作或者做家务，通过劳动实现他者贡献，体会到自己对他人有用，从而获得自己的存在价值。

在阿德勒理论中，我们的目标是自立、与社会和谐的相处，要实现这一目标，我们要建立这样的心理信念：我是有能力的，人人都是我的伙伴。自己不是世界的中心，要获取归属感最终要靠自己的努力。

总而言之，这是一本能帮助人建设积极心理的好处，它摈弃了过去的一些旧的理念，认为旧的根源与我们的当下没有关系，而未来的事情也不是我们此刻该考虑的，我们能做好的只有此时此刻；他人不是我们能控制的，我们能改变的唯有我们自己。只有关注于此时此刻，做好自己，我们才能获得自由，这是需要勇气的，需要面对被别人讨厌的勇气。