大家好，我是J01·朱海艳
·我的三个标签：
1、正一道士
2、喜欢周易、玄学
3、有拖延症
·我的三个目标：
1.找到确定并值得努力的人生方向
2.认真学习，10月份参加业内证书考试
3.认真健身，安排好时间，做到早睡22点前，早起5点，每天进步一点！
月度检视
没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
统计及活动如图：
早起：自9.27开始统计：共计25天，平均5:00起床活动
早睡：自10.4开始统计：共计20天，平均21:58上床睡觉
运动：自9.27开始统计：八段锦：每天一段
跑步：7次，共计42.45KM！参加十月量跑、寒露5KM跑且超量完成。
体重：68KG↑68.7KG
饮食：本月聚餐5次，吃的太晚，睡觉时后背痛，早起身体发沉。本周开始晚上简餐，少吃，多素！
与健康相关的赛事活动，见图片哦！
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
中秋：去婆婆家，陪婆婆和姐姐过中秋。和老妈视频聊天1小时。
自己：利用十一整理衣橱、书柜、捐衣物。
先生：破天荒的早起陪我去了公园活动一早上。（哈，居然忘了给他拍照留念了）
三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
检视：说来蛮可笑的，而立之年还在迷茫，犹豫，不知道侧重点在哪里；进入建筑业10年，岗位轮转间从青春、活力无敌到现在的忙盲茫，整个人精力、工作状态，方式、方法、心态都是最差的一年。通过易效能和圈外联合治疗下自我感觉还能活过来，所以趁热打铁给自己来个规划，长期还不是很明确，但是短期规划已经形成：
下一步规划：
1.制图要符合规范标准，深入信息模型、全专业出图标准向设计院看齐。
2.工程造价：多接触决算。
3.休息：争取双休或者换个双休的单位，腾出更多时间留给家人！
四、财富：收支及投资等
股票小亏，基金小赚，总体来说还在接受的范围内，年底工作太忙，下周起投资重点由股票转到基金，保险方案年后做细部调整，安排好自己，才能更好的照顾家人。
收入、支出相差5000+，主要用于学习和没有规划的支出。
五、社交：有效社交及人脉管理
有效社交：
1.参加易效能1阶北京268期线下课程，结识了一群志同道合又同频的伙伴们，还组建了90天践行小组，有了自己的死党，并且通过互相监督，加油鼓励，已经持续一个月早起啦！真不敢想象，以往都是不到最后一个闹钟，都不起床的人，现在第一个闹钟没响呢，就起来了，精力上也感觉一天比一天状态好，真开心，收获健康的同时又收获了这么多小伙伴们。
2.大兴师姐家采摘，聚会烧烤。和师兄师姐们聚会太嗨皮、过头了，忘记了拍照！每年都会相聚，但是每次相聚都是弥足珍贵！人生且行且不易，但看走下去的都有谁！
3.中秋、国庆北京易经学院 聚会，听师父讲故事，品尝珠海来的五师兄煲汤的手艺（野山菌汤，鲜到不想放下碗筷），和师兄、师弟们们聊天，讨论科仪，增进熟识度。
人脉管理：对这个概念不深，只是最近联系了同学和朋友聊了聊现在各自的情况，通过小师叔结识了两位道长和几位道友，对我的道教文化有很好的帮助。
9月：蔚蓝地图打卡，制作地图日历（见照片），公益3小时。眼前这片天空的晴空万里，亦或者是乌云密布，为大自然的魅力折服，亦见识到大自然的力量的恐怖！心怀敬畏，才能更好的约束自己。为蓝天做一点力所能及的小事！希望自己眼里有束光，心中有片海。
10月：中秋和老大一起去逛街、购物，放松心情（太嗨皮，没顾得上拍照）。
七、成长：学习、阅读类的记录
1.正一符咒（如图国庆练习，并未盖印）
2.BIM建模练习
3.《时间管理手册》《晨间日记的奇迹》
4.休息时间练练字。
八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
1.通过日历、清单、印象笔记、255一事专注表、A4纸工作法，使自己的专注度提高了一大截，工作效率有明显的进步，虽然依旧是忙，但是忙中有序的工作让自己由排斥工作逐渐转化为接受并完成它！
通过90天践行，早睡、早起、运动，改善自己的状态，检视自己的生活后也制作的初步的梦想版。
1.参加易效能4天训练营→21天实操营→1阶北京268期线下课程
2.参加易效能90天践行
【反思】对月度的反思，可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来三个月目标规划的设定和调整，预设愿景：
·时间飞逝，转眼实践已经进行了1/3，这期间通过清单、日历、印象笔记、255工作法、一事专注表，A4纸工作法的应用在工作效率和思路上有了明显的进步，以往一团糟的记录逐步的清晰起来，这也是自己的小确幸吧。
·本月目标早起：通过互相监督，加油鼓励，已经持续一个月早起啦！真不敢想象，以往都是不到最后一个闹钟，都不起床的人，现在第一个闹钟没响呢，就起来了，精力上也感觉一天比一天状态好，真开心，第二周开始增加了早睡，然入睡比较困难，通过喝杯热牛奶，上床之前泡脚20分钟（边泡脚边检视当天工作），还睡不着就再拿一本让自己头疼的英语书（英语水平太差，好像听人说老年人开始学习都会先拿一本英语书，哈哈哈）立马见周公，第三周开始了跑步，让自己的身体和精力都达到元气满满的状态，给自己点赞小鼓励一下！戒骄戒躁！
·第一次制作梦想版手机屏保，每次打开手机，未来一眼就能看清，就像迷茫的人看见了出路，这感觉非常棒
·家庭：每天忙到自己怀疑人生，近期检视一下自己的上下班时间，细算下来发现家就像是个免费的旅馆，踏着星辰出发，又披星戴月的回来到家就睡，醒来就出发。老公倒像是受我无名怒火却又敢怒不敢言的封建小媳妇儿，而我像个恶霸悍匪，家里一点不贡献，还要薅点羊毛，虽然婚前老公和我说：在外面苦了累了记得转身，我随时在。感动的我一塌糊涂，但也不是我随意挥霍的资本，这点一点都不符合家的概念，今后要多努力高效的完成工作，腾出更多的时间陪伴家人。
·未来三个月的规划、设定和调整：
·健康：早睡：21:45 (听了陈妙华老师讲的早睡习惯的妙招，以及终南山院士的健康建议，睡眠不少于7小时。明天起调整睡眠时间，由原来的22:30调整为21:45，争取22点和周公喝茶。)
睡前仪式：泡脚放松，牛奶助眠
早起：5:00(更早打卡，金数据打卡，叶武滨老师说早起为了内心，强调一日之计在于晨，规划好一个清晨，等于规划好一天，一天见一生！)
运动：晨间八段锦、跑步冬、春季1次/周，夏季、秋季1-3次/周，或增加频率，心率控制在130~150之间。
·社交：参加公益活动，结识更多志同道合的朋友。
·效能（应用与及时整理）：
晨间反思日记（印象笔记）
日历
清单
255一事专注表
A4纸工作法
跟随实践锦囊，完成作业，争取加精！
·愿景：
每天元气满满，带动爱人一起锻炼身体，更好的创造及享受美好生活！
【下月大青蛙】
结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
·家庭 ：买PVC地板块，给起居室换个地面（提升居家好心情）。
·学习：BIM建模可以脱离教材。
·工作：药剂中心招标图纸完善。
·财务：重点由股票转移到基金
【感恩分享】
感恩这个月对自己有帮助的人或事感恩爱人：有你真好，让我无后顾之忧！
感恩我的家人：默默地支持我，从不要求我什么！
感恩叶武滨老师推广《时间管理100讲》让我由线上走到了线下，还教给我们这么多的方法来应对复杂的工作和人生，给我的精神世界注入了一个名叫希望的源泉，期望这90天结束，我能脱胎换骨的重塑自己的人生；
感恩李抒班班和教练组的教练们，大事小情认真传达，认真对待每位小伙伴，小组会议题、班会、作业不厌其烦的叮嘱，催作业，超温馨！
感恩J组小伙伴和我的死党：是你们让我感受到信任，对我不足之处的包容，一起同频努力进步，感谢你们出现在我的生命里，让我在未来有故事可以说！
感恩其他组小伙伴：互相关注、鼓励，同频进步！
