事件：被老公说亏心事做多了，顿时感觉很难受，很生气
觉察：老公这么说让我很羞愧，感觉自己是否做了很多不好的事，如果做了不好的事，觉得自己就是烂人，是烂人的话会被人攻击鄙视的，被攻击鄙视的话我就没法与人靠近了，人家都会远离我，我就孤单一个人了，没法活了。
事件翻转
1，如果做了的话，我都是出于保护自己的目的，我无意识伤害别人，如果伤害到了别人我愿意去消融净化，尽管我现在还不敢去承认，但我愿意一点一点接纳我对别人造成的间接伤害。如果没做，那我就去消融这条信念。
2，如果我不想体验，我就没法活。
3，承认自己做对不起别人的事，真的很难受，很需要勇气去承认，面对，但我愿意接受这份痛，好痛，但再痛，是我的还是我接受并且消融。
