终于来上了心心念念的李欣频老师的课程了，收获很多。

山本耀司说:“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么,反弹回来，才会了解“自己”。

所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。

因此，人还是要多出去走走，多接触一些不一样的人事物，然后才能看见自己身上的盲点缺点或优点。

课上老师举了一个例子，是一副壁画，我们以往都觉得壁画都是固定住的但是那幅壁画却是可以打开的，上面一个窗户一样的开口，然后问我们看到这样的缺口我们想到什么⊙∀⊙？其中一个学员就说感觉好大，然后老师就说:那是因为你觉得自己很小，壁画是中性的，你觉得小才是问题。

我们生命中所有遇到的人事物都是我们的恩人，那些拒绝你的，嘲笑你的，看不起你的都是恩人，所有的困境阻碍都是上天送你的最好的礼物。

因为他们都能帮助我们更好的的认识自己，因为你的内在有什么你看到的外镜就是什么样的。所有的一切都是你吸引来的。

我终于知道，别人的存在都是为了让我看清楚我自己，所有引起我情绪的人事物都是我内在本来就有的，比如:我讨厌我爸爸总是做事情一板一眼的，太教条了，什么事情都必须按规定来，丝毫不敢逾越，这点我的身上也有，以前在做愿景版的时候我就看出来了，老师让我们把愿景版贴满，我的照片就贴的特别工整，而且我照片又多，根本贴不下去，按照我那中规中矩的贴法是丝毫完成不了的，然后我就问琪落，然后琪落告诉我可以叠着贴，我一下就醒悟了原来还可以这样。

就像今天上课老师说这个很重要，那个很重要的，我就特别焦虑，其实所有的冥想我都看不见画面的，但是其他人都看见了，而且还很清晰，我的木马就又出来了，我不敢与众不同，我一直在随大流，跟别人不一样我就会焦虑我一定错了，而且我经常会很很多必须这样的要求会造成我的压力，在冥想的时候我就告诉自己必须看到点画面，不然就是错的，不对的，然而在这样的压力下常常适得其反。

我也发现了我一直在用头脑思考，我的念头阻碍了我太多了，我平静不下来，应该说我放松不了，在做冥想的时候，随着音乐起舞的时候，我都做不到放松，还有我的另一个木马就是:不信任自己，不信任别人，我是不太相信自己可以在两天的课程当中完全丢掉二十几年的自己，我不相信老师的方法能帮我找到自己的天命，所以也就做不到全然的信任。所以我一直在尝试，一直在努力，不停地试新的方法却从来不坚持下去。

上课的时候一个学员说:她从上午到下午一直举手但是老师一直在忽视她，她觉得很受伤。老师就回答说:她其实没有忽视任何一个人，你有这样的感受完全是你的问题，你中了觉得自己不被关注的木马，这个学员的话其实也是我的心声，我也是一直举手但是一直没有被老师点名，我也很受伤:果然没有人关心我，我一直被忽视着，老师肯定不喜欢我。但老师说这样的感受肯定不是第一次出现，你一定要找到当初第一次出现这个感受的源头去疗愈那件事情，而不是现在的人事物，去改写过去事件的那个频率。

1.每天早上调频，跳一段舞。

2.所有的情绪都是为了勾起木马，也就是说，所有的情绪都是木马在作祟，跟那个事情无关，跟那个人无关，都是你内在本来就有的木马在作了，这时候你就要按暂停键了，对一切负起百分之百的责任。因为人一旦进入木马是完全没有办法控制的，所有的言行举止都是条件反应，所有你在平常的时候要多练习，要一眼看中木马，你自己的还是别人的，终止它的继续。平时的都是可以思考下从小到大什么最令你抓狂、最让你害怕，焦虑？

找一些海浪的视频，在你情绪升起的时候就想像自己正在观海，看潮起潮落。

3.关于天命:不是任何人给的是需要自己启动的

①就是要把自己的缺点困境全部变成优点，看成特质。

比如海王，他就是把自己既不完全属于陆地又不完全属于海洋从小被霸凌的缺点变成了他的特质，他既可以上天又可以入海，这是别人做不到的。你也要去寻找自己身上那些常常自己不能接受的缺点或是常常被别人不认可的东西去想想如何把它变成自己独一无二的东西，让它成为你的力量而不是阻碍。

PS:海王上面有一段很精彩的部分，就是海王要进到海底最底层他妈妈曾经遇害的地方去拿一个三角叉，他其实是不愿意去到那里的，那是他的恐惧所在，但是最后他还是去了，然后有很多的海怪要吃他，他没有躲避，而是拿光照他们，最后成功突围了，这个老师说这部分的隐喻就是:那些海怪就相当于我们内心的黑暗恐惧，我们要拿光对着他而不是逃避，我们要进入恐惧最核心的部分。这样我们的阴暗面我们的恐惧才会化为我们的力量，如果你一味的追求正能量，光明，而压制你的阴暗面，但是你的阴暗面会一直都如影随形的，它会化作你讨厌的人厌恶的事一直在控制着你，除非你接纳，否则永远摆脱不了。

其实黑暗跟光明是没有两样的，很多人都在拼命的追求光明，他们一味的抱怨环境不好，朋友太消极，他们只是调件似的OK，等遇到的最大的负面事件他们或许就会崩溃，平时的正能量丝毫帮不上忙。

举例来说:特蕾莎修女就不会抱怨环境，她常常会出入一些平民窟一些的地方，真正好的频率高维度的人是不会被别人影响的，相反他们会成为光去照耀那些消极的人去感染他们，我们关键是要学会拉高自己的频率跟纬度，当你成为大海的时候就不会抱怨一滴墨水把你染黑了。

②我们每个人都是带着天命来到这个世界的，但是我们又常常为自己设置了很多的阻碍。

首先我们最大的阻碍就是来自我们的父母，父母常常看不好你，常常贬低你。就像玩游戏一样，打怪升级，完成突围，我们也要越过父母这一关。所有所有你父母不认同你的，阻碍你的，都是你应该感谢的。

回顾你人生过往的历程，那些所有曾经拒绝过你的，让你痛苦，让你伤心的人事物也都是你天命之旅中你为自己设置的障碍，他们都是你的恩人，用《灵魂的出生前计划》来说就是所有现在出现在你身边的人都是你自己选择的，他们曾经都是你的爱人朋友都是你最亲近的人，都是为了帮助你而来的。

PS:我们的父母其实都是爱我们的，但是因为他们不知道怎么表达爱，他们也没有学习过，他们以为自己的方式就是表达爱最好的方式了因为他们的爸爸妈妈也是这样子对待自己的，他们的爱常常都是通过爱表达出来的，所以我们要有智慧把所有的恐惧转化为爱。(参考吴念真的家书)

4.没有找到自己之前天命是找不到的，所以我们必须要开始“找自己”找到自己真正是谁，每天都要找一件事情，然后发现这不是我，在继续找，这样子的。

PS:♀找自己并不是要拿着别人的地图去找，不是说看多少书，上多少课程，一味地在外在寻找是找不到的，甚至有可能是一种逃避，而是要学会跟自己独处。

5.你的缺点就是你的礼物:你要从现在的自己里面找到好的特质。而不是要成为最好的的自己。

6.①关于“不信任自己的木马”跟控制木马的破解之道就是:每天写下自己不可能做到的事情，然后去做相反的事情。做任何事情之前都要先调频。

②关于控制狂:往相反的地方去就好了，平时往东现在就往西。有时候为什么努力不能成功呢？那就不努力就好了，放轻松才是真正的出口。

7.找天命也可以写出你自己喜欢的人的特质，那些都是你本来就有的，需要你活出来的部分。

8.身体是你最好的老师，要关注身体的频率体是你最好的老师，要关注身体的频率，一个身体僵硬的人她是不会有多少创意的。

9.关于自画像:你要关注是你没有画的部分，上半身代表执行力，下半天代表女性的一些身份认同，不停的画头发代表你太注重别人的眼光，一味的画描头发以至于让你没有时间去完成接下来的，就像好多人一味的在乎别人的眼光而没有去做生命中对自己最重要的事情，画面上多出来的东西都是你现在缺少的，比如气球表示你想要自由，爱心表示你渴望爱。没有画下肢表示你对自己的身体不认同，或是你对自己女性的身份不认同。

PS:要每天画一张图，可以画你以前印象深刻的情景，画在很多时候都会表达出来自己的一些潜意识里面的东西，表达出你目前的困境问题。

我终于明白了老师说的:先调频在做事有何含义了，也终于明白为什么我人生中每次的期待都落空，为什么很多事情都不能如我意了。

因为我都是带着焦虑，担忧，恐惧，害怕这样的频率在做事。

此时此刻我在我订的酒店里面，我是被上面的好评跟美图吸引来的，可是现实完全跟我的期待不一样，这个过程勾起了我很多的不开心，首先是前台我问她706要怎么走，她就莫名其妙的愤怒的跟我说去不了那是业主的家，我一看到前台那种脏脏乱乱的感觉就对我今晚住的地方失望了，一看就不是什么高大上的，很low的感觉，我很讨厌这种感觉，我喜欢金碧辉煌，蓬荜生辉的感觉，我喜欢一切完美的东西，讨厌一切不完美，然后通过打电话给房东成功上楼了，我就更失望了，接待处更糟糕，三个服务员也一点形象都没有。

用李欣频老师说的话来说:要是我永远追着光明，追求完美，那些黑暗会永远在我身后的。

我讨厌不完美的人事物，不喜欢昏暗，不喜欢脏乱，讨厌那种不干净，邋里邋遢的人，讨厌那种都不好好打扮自己，很俗气的人，那种很无聊的人。

因为我讨厌，所以这些人这些事情一直都在我的周围出现，如影随形的。而且这些我最讨厌的东西我排斥的这些我身上都有，真正的源头是我在讨厌我自己，我一直期待自己能够成为完美的自己，我受不了自己不够好，受不了自己的无聊，自己的土气，自己的俗气，自己的没有内涵，我正在要解决的是我自己的问题。

关于这个问题，我要做的就是要与自己握手言和。其他的外在问题才能解决。

我要去拥抱自己的黑暗面，接纳自己的不完美，而不是一直排斥。没有更好的自己，只有此时此刻的我自己。

我要感谢今天订的住处，感谢让我不舒服的人事物，让我又一次看见了我的内在，让我认清了自己，谢谢你们，我爱你们。

关于金钱

金钱是跟你的自我价值感有关的，你的自我价值观低你铁定有金钱木马，对我来说，我喜欢高品质的生活，喜欢享受喜欢舒服，就像我出去住酒店的话都希望能够住那种环境好的，但是我会纠结钱，想要好的，但是就很心疼钱，所以我每次付钱的时候心理都很不舒服，觉得自己又浪费钱，因为我觉得自己赚不了钱，我觉得钱是有限的，用用就没有了，我不相信我爸妈可以赚钱我也不相信我自己可以赚钱，我不信任现在花出去的钱以后会赚回来。

我不信任自己的能力，不信任别人的能力，我认为自己没有价值，我觉得自己不配，我没有自信。这些才是所有一切的源头。

身体是陪伴你最久的，也是最爱的你的，身体知道一切的答案，课上老师说身体所有的疾病都是有隐喻的。

我去过天空之境，我知道圆满是什么，本自具足的概率，我本身就是爱，喜悦，祥和，这些都在我的内在。

我看见了平行版本的自己，在另一个空间的自己，第一是一个很快乐，很活泼开朗，很会打扮自己，穿的干干净净的，很自信的公主，她很喜欢别人，别人也很喜欢他，她总是会感染很多身边的人。第二个身份就是一个演说家/分享者，她特别的乐于助人，她想要帮助所有跟以前的她一样的人，帮助她们爱与接纳自己，活出自己，绽放自己的精彩。第三个身份就是一个管理者，第四个身份就是一个作家。

其实在课上找天命的过程中，我就写了我想要成为作家，我喜欢当讲师的感觉，我喜欢美，喜欢阅读，喜欢旅行，想要活出自己，喜欢中医，专注护肤，然后小伙伴就帮我分享了一下，其实我这些都是可以串联在一起的。

我想要的就是身体健康，心灵喜悦。

所以我可以每天早上起床调频，每天跳舞，每天晚上写十件感恩的事情，这个既能锻炼身体又可以净化心灵。每天至少要留出一个小时冥想，静心，安静的看着自己的念头就好了。

就像老师说的:把你的脑袋丢到外面，就留下耳朵跟心就够了，头脑里面都是木马。

这两天也深深的体验到了头脑的干扰，昨天上午的冥想我完全看不到画面，都是头脑里叽叽喳喳的想法评判在阻碍我，第二天我就完全进入进去了，我放掉了自己的头脑，没有比较，没有评判，就随着音乐，也没有对错标准在里面，然后我就能追随音乐我真正的进去了。看到一些画面。

我就领悟到全然的信任，放掉头脑，彻底的放松，真的很重要。

这几天有一个很大的感受就是明明上了三个小时小时却有种一会儿就过去的感受，连续七个小时的课程一点都不觉得累。

然后老师告诉我们，这是因为速率不一样，我们平时要学着调整自己速率，平时需要一个小时只要几分钟就能够完成，那样我们就可以大大的缩减我们的必要的事情，把时间留给跟自己相处的时间，做自己喜欢的事情，为自己充电，而不是大部分的时间都用来谋生计，要注重用好的频率工作法。

如果你还没有找到自己的天命，就先锁定你的天命频率，带着天命频率去做现在的事情，过现在的生活，这样的频率自然会为你铺好接下来的路。身体是陪你最久的，身体是心灵的镜子，好的频率才能让身体处在健康的状态，而一个身体僵硬的人她是不会有多自由的，她的自由跟想象力都被框住了，但跳舞是身体与心灵的何以，而且还好快乐，它也是最好的健身方法。随着音乐起舞，不用那么多要求规则，心跟随音乐就好。

我们必须要几种身份同时进行，①艺术家(要多看一些艺术家的传记，纪录片，作品，去一些艺术发源地走走)②绘画家(每天画一幅图)③要培养自己说话演讲的能力④书写⑥服装、音乐(最少会一个乐器)

原创者是那种所有的美好的东西已经存在在你的脑海中了，但是现实生活中没有，所以自己得想办法把它表达出来(平时也要多收集一些各个领域原创的东西)

我们平时的时候可以边听音乐边写东西，形成创造流。

关于然后改造脑链接开发自己的大脑:第一个就是平时在现实生活就要两个世界同时运行，一个现实的世界，一个快乐而想象的世界(罗马游记)，现在AI技术已经可以让你拥有梵高的视野，或是任何艺术家的视野了，所以我们在平时的时候就要培养这样的视野。

然后就是多学习一种母语之外的语言，大脑不会变笨。

不是你的贫穷限制了你的想象力而是你的想象力的贫乏导致了你的贫穷，要打开自己的想象力。

钱它只是一个媒介，是一个桥梁，它本身是没有任何意义的，它只是为了我们的体验为了我们更好的生活的一种媒介，这座桥梁本就是为了我们渡河，但是很多人就站在了桥上，或是收集很多很多的桥，钱的意义是流通，所以所有只要能产生价值的事情就去做。有钱不焦虑没钱不恐慌尽情的体验生活才是没有木马。

自己的木马解决了，别人也就没有问题了，因为你看见的都是你内在有的，等你整合好了自己所有的面，自然你的世界都是你喜欢的。

频率的维持最起码需要21天，三个月持续不断才能稳固，这主要靠自己，而不是通过不停的上课，阅读，希望可以在两三天的课程中就完全打破以往的自己是不可能的。

有依赖症的人，主要是不想对自己负责，他们需要的是要学着自己做决定，自己负全部责任。就拿我自己来说，我真的是什么都依赖别人，买东西一定是看销量的，一定是热销的我才敢买，我喜欢的如果没有人说好我就不敢买，所以我错过了很多探索自己喜欢什么的机会，所有的都以别人为准则，我害怕尝试新的东西，我怕尝试失败。

面对木马并不是说要让它全部祛除，并不是把所有的时间都拿来消灭木马，如果所有的木马都消除了，那样人生多无聊，所有的电视剧都是木马，如果没有木马也就没有电视剧了，所以我们要以玩乐的态度面对木马，看见他我们可以选择不被他牵着走，而是拿回自己的自主权力。

有些人问“我知道自己的木马，却不想祛除怎么办？”老师答:那你要问一下一下拥有这个木马的好处是什么？人只会做对自己有好处的事情，比如有些孩子老生病，你问一些他生病的好处是什么？他会回答你:生病可以不用上学，不用每天上那么多补习班，可能我们的意识并不是这么想的，但是我们最亲爱的潜意识一直都知道我们需要什么他一直在默默的帮助我们，你所有的违心他都知道。老师说:只有你突破自己的框限，才能到达无限，打个比方:拿我们穿衣服来说，我们每个人都有自己喜欢的颜色自己讨厌的颜色，但真正没有木马的人她是所有的颜色都是OK的，所以老师鼓励我们要多尝试自己不喜欢的颜色，去做你讨厌的事情，多接触你不喜欢的人，这些都有利于打破你的木马。

人生需要平衡，一切都是相辅相成的，展示越多美好，越多黑暗就在你心中，每个人都在朋友圈展示着自己的美好，但是你的朋友圈的美好跟现实之间的落差就是以后你情绪爆发的原因。

量子物理说:你造成多少人的困扰最后都会返还到你身上。一些频死经验的书也证明了，你死亡的最后，所有你一生中对别人好或不好的都会回到你的身上。老师也提到量子物理说:让你的命越来越好的方法就是要让你的能量频率变高。老师跟我们说:从现在开始你就需要清理你所有不好的频率，跟所有的过去和解。

所以老师让我们做每件事情前都要调一下频，不然你发出的频率会创造很多你未来的现实。关于调频我们平时就要收集3-5个曲子自己会唱会帮自己调频平时的时候我们要多看那些已经找到了自己天命的一些艺术家比如山本耀司高迪的传记、纪录片。

老师在课上问了一个问题:你是怕死还是怕长生不老？有三种答案，①怕死 ②怕长生不老③既怕死又怕长生不老①你怕死是因为没有好好活②你怕长生不老是因为你活的很无聊③你既怕死又怕长生不老说明你既没能好好的活又活的很无聊。

影片推荐:头号玩家

启发:关于找到自己的天命，有三个重要的要素，①有足够的勇气，敢于不从众不随大流②对未知的信任③方向-比努力更重要

培养自己的洞察力，可以进入你生命中的几个卡点，自己过去的一些重大的事件，去看看除了当初的路还有没有其他的路。生命并不是一味的往前冲，偶尔也可以退后去看看这一路走来自己的一些经历，从过去中吸取前行的动力。

训练自己的量子脑:可以一秒钟想很多的事情，可以回顾过去的事情想想有没有其他的可能。推荐影片:真爱每一天。

关于疾病

①疾病是以波的形式生存的，我们用相反的情绪泼就可以消除它

②爱的频率可以消除所有的疾病，对自己的爱，对外在环境的爱。

有时候一条路走着走着就遇到一些阻碍了，除了想办法移除阻碍还有一个办法就是，我们可以换一条路走，同样的信念方法对现在不管用了，我们可以寻找反向出口，比如把父母对我们说的话我们所相信的全部转化为相反的。

老师说我们平时的时候要练习全息的视野，肉食者的眼睛是向前的，目标性很强，草食者的眼睛就是向两边的，是为了逃避危险，但她们就会忽略自己的目标，所以我们平时既要注意周围的危险也要聚焦自己的目标。