说起抑郁症，大家可能首先想到的就是哥哥张国荣还有2016年刷爆朋友圈的乔任梁
什么是抑郁
抑郁是一种负性的心理反应，当个体遭遇挫折、失败、生离死别、意外变故等消极事件时，就会出现该情绪。
什么是抑郁症
从目前精神科医生统一使用的诊断标准ICD-10（国际疾病分类第十版），抑郁症的诊断标准如下：
一、抑郁发作需持续至少2周
二、至少具有下述三条症状中的两条：
（1）抑郁心境，对个体来讲肯定异常，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响
（2）对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感
（3）精力不足或过度疲劳
附加下述症状，共计至少四项：
（1）自信心丧失和自卑
（2）无理由的自责或过分和不恰当的罪恶感
（3）反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为
（4）主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇
（5）精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞
（6）任何类型的睡眠障碍
（7）食欲改变，伴有相应的体重变化
Q1
抑郁情绪=抑郁症？
抑郁情绪和抑郁症是一样的吗，很显然，并不是。
抑郁症是一种疾病，而抑郁情绪却不是，所以，并不是每一个有抑郁情绪的人，都需要治疗。
抑郁症是抑郁情绪在时间及程度上的累积，并从量到质的转变。所以并非所有的情绪低落、悲伤、痛苦都是抑郁症。
Q2
如何识别？
当人们有悲伤、痛苦、难受、消极、无故哭泣、躯体不适等感觉时，你可能就处在抑郁的情绪中。
然而，也并不是每一个抑郁症患者都表现的愁眉不展、唉声叹气，他们或许仍能够完成学习和工作，能够照顾家人，然而，他们的内心却痛苦不已。诚如瑞士心理学家维雷娜·卡斯特在她的《体验悲哀》一书中写到：一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。
通过专业心理测查量表进行评估。（下面附上两个简易的量表）
Q3
如何调节？
抑郁情绪是可以自我调节的
而抑郁症是需要治疗的
抑郁的自我疗愈
*制定学习、工作计划表
*记心情日记
*增加运动及活动
*有意识的培养兴趣和爱好
*增加与人接触和交流
*学习倾诉烦恼
*选择安全的方式发泄情绪
抑郁症的治疗
心理治疗：支持性心理治疗、认知行为治疗、催眠治疗
药物治疗：抗抑郁药、抗精神药、安眠药、心境稳定剂
物理治疗：改良电抽搐治疗（MECT）;经颅磁治疗（rTMS）
其他治疗:一些研究提示光照治疗可用于有季节特征的抑郁症
抑郁症的全病程治疗
抑郁症复发的危险因素
有明显残留症状
发病年龄小
共病其他精神疾病或躯体疾病
持久的错误认知
阳性家族史
持续的心理社会应激事件
