中午柔术课 巴西老师教了好几个有趣的基本功 特别喜欢的是趴着手撑坐姿转腿三百六十度 既练腹也练背 刚刚开始我做的不太顺畅 下午自己练好多了
晚上课上带大家练 学生一看就觉得哇塞怎么做得到 让大家先练起来再说 其中有个学生转一百八十度 觉得从这样开始也挺好 转而让大家做一百八十度的 后面在纠正大家的过程中 提醒不在于转多少度 在顺重心落手 大家练了一阵 再分解单练启动 让大家只左右推旋转不起身 去察觉自己关节力线是否有卡顿 是否端肩架肘
课下交流 基本都反应后面越来越顺畅 莉莉说单练启动时 发现了之前手臂上多余的力 正好回答了另一个同学问其他背部练习手臂吃力的问题 最后再集中讲解一下末端发力 跟之前的推墙爬行手发力和脚发力联系一起讲
其实下课前 这个柔术基本功 也没有考虑这么多 是在观察与纠正大家练习中逐步分解发现的
越来越体会到高科老大教的单练启动特别好 之前只是依样画葫芦按老大或东周教过的练习和教授 今天是第一次在其他动作中运用 也由此更明白了些老大说的末端发力
