1. 本体、开悟（本体合一的自然状态）、摆脱对思维的认同(最大障碍、强迫性的思考，忘记万物合一，思维在控制和利用你)、思考着、观察者

经常倾听你大脑里的声音，不做任何评判

思维空白、中断——合二为一的状态，内心深处的喜悦与平静，冥想——内心所感觉到的平和的程度，思维中创造空白

“小我”，无意识的认同思维而产生的，在她眼中，过去和未来最重要，当下几乎不存在。它以过去的眼光看待当下，把当下作为达成未来目的的手段，而这个目的始终存在于思维所投射出来的未来。

情绪，身体对思维的反应。你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少，你的情绪能量的负荷也就越强。

2. 心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”，你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来，这就创造了一种焦虑的鸿沟。当下的事情是你可以去应付的，而你无法应付未来存在于思维中的事情。

你的“小我”通常很没有安全感，认为“危险，处于威胁之中”。所有恐惧都是来源小我对死亡、毁灭的恐惧，死亡的威胁无处不在。

思维通常否认当下，并试图逃离当下，越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我之中解放出来。

时间的陷阱：你会不由自主的完全生活在对过去的回忆、和对未来的期望当中。这样你的心思会完全被过去和未来所占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足。因此你会强迫性的认同它们，但这两者实际上都是幻象。

你越关注时间——过去和未来，你就会越多的错过当下，当下才是最为珍贵的东西。

3. 当某种情况引发强烈的情绪反应时——比如当你的自我形象受到威胁时，或者生活中某个挑战引发你的恐惧时，或者当事情出错时，或是过去的一个情节被触发时——你就需要强烈的临在意识了。对这些情况的反应或因这些情况而产生的情绪控制了你，你就变成了它。你还会因此采取行动，去责怪、攻击、防卫等，只是，它不是你。它是一种反应模式，是处于惯性求生状态中的思维。

开悟的人会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心里时间上解放出来。

心里时间，即是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

如果你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就，成为一个更圆满的自我感，这时你就没有在关注当下了。当下失去了固有的价值，而沦为通向未来的踏脚石。这样钟表时间就变成了心理时间。这时，你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为达到目标、获得成就的强迫性需要。你不会再看到路边的花朵或闻到她的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。

你是否总在试着到达某处，而不是安住在你所在之处？你的所作所为大多是为了达到目标的手段吗？你的成就、满足感是否永远在转角处等待，或者仅限于短暂的欢愉，例如性爱、食物、酒精、药物，或是激动和狂喜？你是否总把注意力放在成为、达到、获得，或是追逐新的刺激或享受？你是否相信如果你获得更多，就会变得更圆满，或是心理上才能感觉完整？你是否在等待一个男人或女人为你的生命带来意义？——蕴含于当下的无限创造潜能和力量完全被心理时间遮蔽。

因为未来可被视为逃离当下的手段，所以思维为了逃离令人不满的当下，就会对未来产生迷恋。

当你不再迫切的想要逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你就会感觉到临在、平和和宁静。你不会再为了成就和满足而依赖未来——你不再将未来视为救赎。因此，你将不再执着于结果，失败或成功都不会改变你本体的内在状态。你已经发现了生活情境之下的生命了。