01、
“抱怨”和“表达不悦”有区别吗？
应该说，区别很大！
抱怨是在说对方错了，实为指责；
表达不悦是在描述对方的行为带给自己的感受，实为沟通交流。
比如，昨晚电话给老公提醒他记得给车子加油，我第二天一早要用车，来不及加油。结果他给“忘记了”。第二天我绕路花时间加了油，却也心生“恨意”……
然后，我抱怨道：你昨天不给车子加油，害我绕路！害我差点迟到！……
通过内心的层层包装，最初的情绪变成了指责…
而我最真实的感受是：我特意交待你的事情你都忘记了，你忽略了我认为重要的事情，这让我很难过，很不悦，所以我此刻特别讨厌你……
我们很容易越活越糙，所以做真实的自己很难。我们捕捉不到最核心最原始的情绪，也放不下所谓的“面子”去简单的表达。
特别是夫妻之间，你会就事论事的承认错误吗？你们的语言是在沟通还是在互相指责？
02、
前几天，因为一件很小的事不如所愿，我陷入惊恐之中，两天没有说话，因为我知道自己一说话，就忍不住带出怨恨。我不看任何人，只向内看，经历了挣扎、绝望，甚至轻伤了身体。两天后，我开口了，好 了，我明白了。我知道自己内在有一个很早期的、根本性的情节已经松动，开始融化。以前梦见童年的家都是废墟，现在它已经充满阳光。当我再次睁开眼的时候，我看到的事别人友善的目光，真切的关心。每个人都带着我无法想象的故事，特有的品质闪闪发光。
亲密关系，通常会成为自己情绪的出口。
我对爱人百般挑剔，每一个挑剔的借口背后，都有儿时的一段伤痛记忆。
关于中午老公是否能带上孩子去和朋友一起午餐，我和他开始了一段莫名其妙的争吵，这段莫名其妙的痛苦的感受也引发了我的一段思索。
我想到，在我小的时候，家里来亲戚，男孩子可以上桌子同叔叔伯伯们一起吃菜喝酒，而我们女孩子就要等到他们吃完，我们再吃剩下的，俗称二排席。
而当老公不肯带上孩子去和朋友吃饭时，这种被弱化被另类的感觉又来了。锥心的疼。
认真的深入体验这种感觉，回到当时的情境中去，越痛的细节越去多体会几次，突然发现，全然的觉察后，我没有什么问题需要解决，一切如实如是，做任何选择都很好，我获得了某种自由。
让自己再回到那些个阳光灿烂的傍晚，大人们酒足饭饱后，我跟着妈妈和婶婶们一起吃二排席，在大锅灶旁喝着热汤的场景，亦是那么温暖、感动，和怀念。
03、
我一直提醒自己为死亡做好准备。当死亡来临时，灵魂的天平会称量这辈子我的存在给别人带来了多少温暖，多少句鼓励，多少次支持，多少对美和爱的信仰，同时也对别人进行过多少次偏执的评判、苛责，对美和爱的绝望。那时候，我会看到，我所爱过的一切人都是自己，所伤害过的一切人都是自己。
所有已经发生的苦难，且让我承担，且于我终结。
——张雪《当我遇见一个人》
这境界太高，我还没想过这个问题，但这一段读了好几遍，热泪盈眶。
