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概述：
大家好~我是彩虹小马，今天分享第1本书，《幸福的方法》读书笔记。我在两年前第一次阅读这本书，当时的我正处于人生迷茫期，也非常焦虑。这本书让我深刻的思考：我是如何定义幸福的？幸福与成功、金钱有关吗？我学到了两个非常有用的实践方法，第一是人生的四个汉堡模型，用来鉴别人生状态，我是第二型，享乐主义型，享受即时满足的快乐，不为未来做打算，逃避困难。第二是找到自己的三圈交集，也就是你的优势是什么？快乐是什么？做什么有意义？这三件事的交叉点，可以让我们找到人生方向、找到走向幸福的方法。两年前我第一次填写三圈交集，寻找过程中还是有很多迷茫，但是我发现打破自我设限，走出舒适圈，在自我尝试的过程中，带着问题去寻找答案，经过时间的沉淀，我不再活成别人心中的我，而是一个坚定、充实且独立的灵魂~幸福感油然而生，你是如何定义幸福的呢？
摘要：
一
1.你认为什么是幸福？相信很多人需要慎重思考这个问题。
2.我幸福吗？一刀切。应该是怎么才能更幸福
3.每天记下5件值得感恩的事
二
人生四种汉堡模型
享乐主义型：只注重眼前的快乐，不顾未来的结果，寻找快乐，逃避痛苦
忙碌奔波型：为了未来遥不可及的快乐，眼前忍受痛苦达成目标后幸福的假象会很快消失，只看结果，无视过程。
虚无主义型：对生命丧失了希望和欲望，对未来也没有期待。习得性无助
感悟幸福型：享受当下所做的事，通过当下的行为也可以得到更加满意的未来
回顾你的过去和现在的生活，你是哪一型？
方法：冥想
三
幸福的定义是快乐与意义的结合。
哪些事给你带来了使命感
哪些事可以发挥自己的潜力
记录2周自己的作息，整体回顾，
四
对你而言，什么比财富更重要？
金钱与幸福的关系
打造幸福地图，完型练习
五
目标与成功：信念是一种自动实现的预言
目标与幸福：“对追求幸福的人来说，去追求包括成长、人际关系和对社会贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态”
发现内心真正需要的：长期目标，短期目标，行动计划
六
心流体验：沉浸忘了时间，任务难度焦虑与乏味之间带来的体验
没有任何挑战的生命是没有意义的
永远不要浪费从困境中学习的机会
七
MPS模型寻找人生定位
意义、快乐、优势
三圈交集
八
经营幸福的亲密关系
自己的核心价值观是什么
给亲爱的人写感恩信
九
帮助越多的人越开心，越开心越想帮助更多的人。
十
培养好习惯，从微小的变化开始
全然接纳自己
金句：
微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败……不要着急，成功会像滚雪球一样越滚越大。———托尼·施瓦茨
我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。
人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥的淋漓尽致（米哈里·切克森米哈伊）
无论是在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。
幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受
无论你能做什么，或者你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。（歌德）
欲变世界，先变其身-----甘地
练习：4天，每天写一个象限。每次15分钟。
