培养一个好习惯对于大部分人来说很难，我们经常是要么还没开始就结束了，要么是开始了却没有坚持下去，这也能看出意志力的不足。所以如果我们真想培养一个习惯，可以想像作者斯蒂芬·盖斯一样，先从一个微小的习惯开始，把大目标变成微小目标，逐步完成，在微习惯下不断的坚持下去,从小处着手撬动大目标的支点,是一个小的行为养成大习惯的关键。
微习惯，就是微小的习惯。《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯在书中说过：“每天至少读两页这本书，直到读完为止。可以多读一些，但每天绝不能少于两页。读两页书花不了多少时间和精力，所以你没借口可用。”也就是说微习惯就是已经小到不能再小了，差不多已经达到可以忽视的程度了。举个例子，如你想养成一个写作的习惯，你可以在刚开始的时候规定自己每天写50字，不要规定完成时间。50字相比于500字而言，就是一种少到了可以忽视的程度了。在这种程度下，我们就不会计较这个任务是有多么的困难。在你可以每天写50字的情况下，就会想写100字也不是什么困难事，逐渐的500字甚至1000字一天也是轻松的事了。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。
微习惯要如何建立并运用呢?作者在书中也详细说明了。
第1步：选择适合你自己的微习惯和计划
可以先把自己制定的微习惯，执行一周，在这一周中观察自己执行的情况，然后，再做个评估，是否需要再调整，即：把量再切割的更小，目的就是让自己感觉不到完成的压力。
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
当你选择好自己的微习惯之后，就要去思考，自己为什么要实现这几个微习惯，一直问“为什么”，直到你找到了这些微习惯的核心目的为止，这样你就明白自己为何要执行微习惯了。
第3步：明确微习惯，并将微习惯纳入日程计划中
根据自己的生活、工作时间来决定，你在什么时间、什么地点来完成自己每天制定的微习惯。
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
每当自己完成了微习惯时，都可以给自己点奖励，比如：一个赞美又或是一个小礼物等。
第5步：记录与追踪完成情况
在你每晚入睡前，都要思考回顾一下，今天自己的微习惯完成与否，这样能促进自己去完成。
第6步：微量开始，超量完成
超量完成的基础是，你的微习惯真的快已经完成了，不过这里要提一点的是，一两次的超量完成，并不具有参考意义。
第7步：服从制定的计划安排，摆脱高期待值
自己常有较高的期待值，是可以提升自己不断努力的动力，我们要弱化对任务量的期待，而要把期待值和自己的精力放在坚持目标上。
第8步：留心观察微习惯养成的信号
看看行动似乎变得做起来容易，不做反而更难。当一个行为转变成一种常态之后，它就是一种习惯了。
微习惯的建立也能帮助我们培养意志力，通过这本书，我们可以把微习惯的策略用在生活当中，给生活增添积极行为，持续丰富我们的生活。
