- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 艾灸两侧足三里穴各25分钟。（第一次使用艾灸之法）
- 记录2021.1.17三餐：
早餐：大米、玉米糁、花生粥+白玉丸子+馒头半个+冬瓜炒肉
午餐：香菇肉丝青菜面
晚餐：大米、玉米糁、花生粥+炸鸡柳 - 零食： 原味花生
- 昨晚唇部涂抹他克莫司软膏，早起观察唇部，裂口严重，小裂口十余处，根据以往经验，这差不多到一个周期中最严重的的时候了。
昨天大西建议我记录三餐饮食，我听从了，今天也是我第一次进行记录。话说当开始记录的时候，我就发现记录本身就是一份觉察，当记录完毕之后，再回看的时候。
发现自己在甩手练习方面没啥大的问题，而且也在尝试越来越多的动作，这点明显是在向好的方向转变，没有抽烟的习惯，而其他同事经常会时不时地下楼抽烟，那以后利用同事下楼抽烟的空档，跟着一起下楼活动一下，可以做一做提踵练习。
另外艾灸，昨天算是第一次开始用起来了，艾灸柱一板共计54根，燃起来吧，加油！
记录发现，自己在饮食方面还是没有真正用心，第一点昨天没有饮用蔬果昔，第二点昨天食用了油炸食品，第三点贪多贪口。更何况这还是在自己唇炎几乎是最严重的时候，自己都没有好好注意，着实是大不应该。
