通过阅读这一章，了解到作者想要传达给我们的是：
当我们使用意志力时，会消耗体类的糖分，这时如果你体类糖含量太少的话，可能会影响你接下来做的决定。
但是作为管理者的大脑并不会让你体类所有的糖分花费在前额皮质上，
因为大脑还要考虑一些短期比较紧急的需求。这是从远古时代就慢慢衍生出的本能，在远古时器，人类生存条件恶劣，人们一般不会去规划未来，而是活过当下，这就导致了我们一般会先考虑眼前的短期利益。而这套规则已经不适合现代社会的我们，因为温饱问题早早就解决了，我们越来越要规划长期的发展。
同时自控力又像肌肉一样，也是可以训练的，同时也是会疲惫的，我们可以先通过一些简单的训练来逐步构建自己的意志力“肌肉”。
有时你所认为的自控力极限可能是大脑的幌子。大脑是很小气的，当你一直在消耗能量时大脑为了保险起见，就会控制你的感官，向你传达一种你很累，需求暂停休息这种感觉，可是实际你的肌肉还是可以继续运作的，这时你就需要克服首次疲惫，继续前行。
我们可以通过思考这件事会给我们带来什么收获，影响了什么人，来给我们增加持续的动力。
总结&反思
- 坚持每天晚上听得到，时间为一个月。先通过这个比较简单的事来训练自己的意志力
- 训练意志力其实就是为了减少意志力的使用，将我们平时需要意志力的决策的事，通过不断的练习使之成为本能。
- 不能无限制的支出自己的意志力，劳逸结合
- 通过规律健康的饮食来保证一天的能量供应
- 首次疲惫也许不是真的疲惫，其实你还能继续坚持
