@易仁永澄老师在课程里说了这么一句话，不要活成一摊肉，一团混乱不堪的情绪。我不知道其他学员听到是觉得可笑，还是会怎样？我听到以后很震撼，甚至觉得自己有点儿可悲，一滩肉，一团混沌的情绪，那不就是我前段时间的状态，多么恐怖的形象，连我自己都不想看见这样的自己。
如果说从参加分身术训练营学习觉察，了解小我，知道了情绪脑和本能脑，学到了积极主动与选择权，学到了念起即觉、j静观其变与口吐莲花，甜面包热汤模型。惊讶于语言可以构建人生！信念可以决定人生的对错！每一个人的资源都是丰富的……当时我觉得和萨提亚、NVC有很多想通之处，还有些得以自己的觉察能力和衍生能力。但我还很难从情绪与问题的绑缚中脱离出来，依旧被领导安排工作的触发器所触发，被这种不认同、厌烦、委屈、抱怨的情绪所裹挟。
然而，在真自由训练营里，特别是在第三课里，我收获了一份积极珍贵的瑰宝——责任的三要素。
第三课讲的就是自律的第三个核心要素——承担责任。一直以来，我都自认为自己是一个责任心非常强的人，我觉得这是我的优势，是我获得很多人认同的关键优势，事实也确实如此。从小我就特别听父母、老师、听领导的话，做一个遵纪守法、遵守规则、尊重师长、学习勤奋、工作认真负责的好孩子、好学生、好员工。在我的内心，父母和老师是补课忤逆的，帮助父母做家务是我身为家庭一份子的责任；努力学习是我身为学生的主要职责；认真负责，按领导要求完成工作是我身为员工的职责。虽然现在回想起来，我曾经觉得遵从得有些愚昧，自己也缺少了很多自我的思考与意识，但从身份这个维度来看，我觉得是做得不错的，但是我的标准错了，而且错得很离谱。
所以就在这一两年我出现了强烈的反弹，我不想再像以前一样唯唯诺诺、言听计从，我需要掌控感，我需要表达我的想法与意见，并且被听取，被采纳。我甚至一度因为这样的期待得不到满足，而把责任推给自己的领导，都怪她不懂管理，瞎管。我曾经差点逃避现实，觉得实在不想在她手下干了，我要转行、我要辞职；我也曾经自我放弃，算了，她爱怎样就怎样吧。她让我做什么，我就做什么，也别思考，也别提意见了……我对领导管理的不满成为了我情绪的一个触发器，一碰就炸，领导一叫我名字我就烦，一安排工作我就要没好气的争两句，或者摆许多困难，不再像以前一样乖乖服从。接受工作以后，气愤、郁闷、抱怨、委屈、嫉妒等等情绪就像木乃伊身上的布带一样把我越缠越紧，完全不能动弹，无力、虚脱，问题越积越多，自我价值感越来越低，所有的能力都被限制住，发挥不出来。
幸运的是，我的理性我还有一丝丝清醒，时不时用痛苦提醒我，看看自己怎么啦？于是我开始病急乱投医，逮到机会就问怎么解决我和领导之间这种纠缠的关系。而在真自由训练营第三课，@易仁永澄老师的责任三要素以及短期自律提升表的正确填写方法：
身份——标准——行动
让我觉醒了，就像《黑客帝国》里，尼奥选择的红色药丸，选择了醒过来，来到真实的世界。很久了，我已经完了自己的身份是我领导的下属，我总是站在一个不知道什么的角度，已一个什么样的身份评判着我的领导，现在回想起来，完全没有立场，我有什么资格去评判，这样的行为真是可笑之极。回想到上次主动约谈领导的沟通，目的本想解决自己的情绪问题，却一直站在自己的角度和领导谈自己的期待，谈自己的行为源于自己的期待，又期待这领导能理解自己，按自己的期待去做。当沟通几乎无效果的时候，又把责任归责于领导的固执，不专心以及我的沟通技巧。直到与@秀燕老师聊过之后，我才开始觉察到我一直都活在自我中心的世界里，渴望着地球围着自己转动。沟通是双方的事，有说、有听、有回应、有反馈。不是倾诉、不是命令、不是告知。而我却只站在了自己的角度。
结合昨天听课时@易仁永澄老师讲到的责任三要素，服下红色药丸，我仿佛醍醐灌顶，打通了我的任督二脉，浑身经络通畅。那种感觉是否可以算是念起即觉呢？我的期待除了来自我的原生家庭，来及我小时候的成长经历，但本质上就是来自于@易仁永澄老师在真自由训练营第二课中提到的期待与现实的落差，而我的这个期待又来自于我以自我为中心的需求之上。情绪的布带、情绪的玻璃瓶把我隔绝了，除了自怨自艾、指责逃避，我毫无还击之力。沉浸在自己的情绪中，蒙蔽了我的双眼，看不清外界的世界、身边的人，混淆着自己的身份。
在真自由训练营的课堂上，我挣脱了布带、打破了玻璃瓶，我看到了我身边的其他人，我的领导、我的同事、我的老公、我的孩子、我的父母、我的公婆，面对他们我有各种各样的身份，每种身份都可以设定各种各样的标准，采取各种各样的应对方式。
以近期最让我痛苦的和领导的关系来看，我澄清了我的身份，我是领导的下属，是她信任了11年的下属。那就这个身份而言，我的标准是，在工作中绝对服从她的工作安排，按她的要求完成工作。不同意见可以沟通，但执行时坚决按她的要求执行。而且我还澄清了领导的要求：快速反应、快速推进，强调执行效率，品质可以次之。乘着汇报工作的机会，向她表达了我对自己身份的确定与标准的确定，她非常认同。也与她核实了“快速反应、快速推进，强调执行效率，品质可以次之”是否是她的工作标准与要求？进一步也请她明确对我的身份定位与标准要求。
站在领导角度的沟通果然效果非凡，领导非常专注的听完了我的表达，也非常认可，也确认了她的要求标准，也回应了关于目前我的身份与标准的需求。同时还推心置腹和我聊了许多公司目前，面临的局面，教我怎么做一个领导与下属，怎么管理项目与总部各部门及高管的关系等等。聊完这些，我的憋屈感没有了，束缚感没有了，整个身心都轻松了，走路、说话都充满的活力，本来有些害怕打电话沟通的事，说服财务总监同意发文的事，觉得要写的方案太多占用我的时间的事……这一切都不再是个问题，立马与财务总监沟通，解决掉发文问题，并把新的问题反馈给领导，由领导决策处理方式，我再去执行，同时提醒领导仔细考虑后再做决定，领导欣然接受。立即打电话给三个事业部领导，告知会议推迟，提出上报价格要求，基本得到肯定回复，还需要继续跟进。需要推进的工作也有了面对的激情。
就像@易仁永澄老师在真自由第二课中所说，我不再内好了，身体里的能量重新回归、流动，我的能力得以发挥。
就在刚才，领导还告诉了我一个好消息，我竞聘经理的事宜明天要上总办会了，过会应该问题不大。无论过会与否，最痛苦的事情已经解决了一大半，我还有什么可怕的呢？情绪就是我发现问题的钥匙，问题就是我成长的基石和契机。
哈哈，当我觉醒，挣脱情绪的裹挟，不再做情绪的充电器，不再做基因的机器人，连运气都好转了吗？相信，只要我坚持一点一点训练下去，我会活成一个真正自由的人！
所以，我决定，跟随@易仁永澄老师，和@幸福进化俱乐部在一起，一辈子！
课堂笔记
短期自律提升表按标准填表方式修改
提升表1、提升表2
提升表3、提升表4
