今天巧思老师的课上“打磨”一词很是打动自己，我们制作一个产品会反复打磨修改，写一篇文章会做修改，实际生活中大多数好像对于自己的身体对自己缺乏足够的耐心。
在课程的开始站在垫子前端，找到自己的稳定，找到身体物质层面的稳定，内在循环系统的稳定，清除掉意识层面的干扰和阻碍，放掉功利心。当身心意识统一瞄准到同一个注意点时，开始自己的练习。认真准备比盲目开始重要。
常见的拜日式被循序渐进的引导下，身体像是乘风荡漾在波浪中，没有紧张，没有对抗，没有比较，没有目的，顺着呼吸的推动，慢慢的流动起来。顺势而为比盲目用力安全。
当身体流动起来，意识集中，身体慢慢舒展打开，呼吸与身体配合，练习的深度根据自己的身体状况决定，在逐渐的练习中了解自己，找到合适自己的位置，够用，不贪。感受比标准真实。
练习前要清除掉功力心和评判心，暂时放下手头的工作和东西，纯粹的、尊重的去完成一节课的身体练习，端正放松自己的身体，打开五官去感受每一个体式，仔细的去体会练习的体式作用于皮骨肉的感觉，慢慢的进入，对待自己的身体耐心一些，不勉强，不攀比，沉下心，静下气，凝住神。稳定的跟随身体，不僵直，不松懈。找到自己的平衡点。
在身体练习中 ，重要的不是练什么，怎么练，练多少。重要的在练习中要学习留意身体反应和心理状态，练习的部位在做什么，做这个练习时你的感觉怎么样，头脑中出现了什么声音，这些声音为什么会出现，这些都是练习的学问，做学问嘛，要多留心。
每一次的练习应该是享受而不是咬牙坚持，尊重身体就把全部的注意力关注在身体上，我们要为自己的身体负责任。我们对待自己的方式就是对待外在的模式，保持对身体的敬畏和尊重是一种能力，即便没有这样的能力，也可以修，可以练，自己值得好好打磨。
