20231117
该早起了
最近早上总是起不来。
闹钟定的是早上七点，但是每次闹钟响起后都会被我按掉，十分钟再次响起，再次按掉，如此反复，直到八点多。
这种闹钟模式简直是自我折磨，看起来给自己定了一个美好的目标，却从来没有实现过，反而影响了自己的睡眠质量，不知这是何苦？
冬天比较难起床也是有客观原因的，我问了下AI机器人，她回复说主要有三个原因：
1.天气寒冷：冬季天气寒冷，会导致人体感觉寒冷，从而影响睡眠质量。
2.身体疲劳：冬季天气寒冷，人体容易感到疲劳，从而影响早晨的起床。
3.生活习惯：如果平时没有养成良好的生活习惯，如熬夜、作息不规律等，也会导致早晨起床困难。
我对比了下这三个原因，最主要的原因还是熬夜，作息不规律，有时睡得早，有时睡得晚，有时白天喝了咖啡或浓茶，导致睡不着，因为睡眠不足，所以早上注定起不来。
贴心的AI机器人还给出了早起的小小建议：
1.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，有助于提高睡眠质量，从而帮助你在早晨更容易起床。
2.改善睡眠环境：保持室内温暖、安静，有助于提高睡眠质量。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于提高睡眠质量。
4.调整心态：保持积极的心态，有助于提高睡眠质量，从而帮助你在早晨更容易起床。
5.增加运动量：适当增加运动量，有助于提高身体素质，从而帮助你在早晨更容易起床。
这些建议也非常中肯，想要早起就必须早睡，因为我们需要的睡眠时间是一定的，如果达不到，救护感觉疲惫，就会起不来。
最近天气突然降温，非常寒冷，直接从夏天进入了冬天，这两天我已经把客厅的大空调打开了，热风可以直接接入卧室，改善了室内温度。
我心态也是积极的，也希望早起运动，减脂增肌，练出好身材，培养良好的精气神。
最主要的问题还是生活习惯，总是忍不住会熬夜，最近在手机上看了一部1735页的电子书（纸质书是745页），因为内容过于精彩，经常忍不住看到深夜。
最近体重持续在80公斤，明显感觉肚子都大了起来，因为早上起不来，没法做剧烈的有氧运动，只能做一些拉伸运动，于是八部金刚功就成了我早上的锻炼项目，拉伸一下，浑身就热了起来。活血化瘀效果应该不错，但对减肥没有帮助。还需要辅助跳绳、拉划船机等项目锻炼起来。
这是一个典型的鸿沟，知道和做到之间的巨大鸿沟，每天晚上睡觉时都会跟自己说：明天一定要早起。结果第二天早上一睁眼已经八点了。
明天真的要早起了，答应了陪妻子明早去医院看病，所以今天要早睡。晚安。
