坐享是笑来老师自己杜撰的一个词，为什么用这个词呢？作为知识的三个要素：分别是是什么、为什么、怎么做，人类可以用各种手段积累知识的 ，这也是人类优于其他动物的三个因素，说实话人类很神奇，历史上在很多领域里，经常是在完全不知道是什么和为什么 却知道了怎么做，最明显的例子就是性。

另外一个例子是赌博，人类貌似一开始就带着好赌的基因，每个人都天然会赌，甚至根本不知道概率的情况下就已经设计出了另庄家倾心的赌博游戏，要知道概率论的启蒙可是在17世纪出现。

黄赌毒。

最后一个也是如此很多人就是不知道他是什么，为什么，可是就是知道怎么用。

人类在早期的时候医也好药也好都是这个样子，是什么完全搞错，为什么却完全弄不明白，但是反正直接用就行，从这个角度看来先用起来再说，从来都是是人类的智慧。

这也是为什么我一直在主张不要闲着没事去用外语，而是一上来就要先把外语用起来。实际上深入了解怎么做是非常难的，在电子工业相当发达的一段时间里，科学家费劲心急也没有造出一个像人类一样可以行走的机器人，2015年的时候，这个难题终于被攻破 ，全球精英花费50年的努力。

坐享这个词是笑来老师专门杜撰的一个词，在东方叫做打坐 坐禅 禅修 内饰 景观 ，静坐倒是一个不错的词，可惜在中国有另外新的含义，不敢乱用，于是只好生生编了一个词，坐享，为什么一定要刻意编造呢，因为现在与过往不同，现在的科学可以清楚的解决他的三个方面， 是什么，为什么， 怎么做。  确实有必要把这个科学家证明有效的大脑锻炼方式和以往不那么清楚或者干脆错误的离谱的解释尽量区分开来，当然从另外一方面看，我们对自己的大脑操作系统就是有洁癖的，我们只喜欢清晰准确必要的概念。

当我们知道木头可以被点燃的时候，其实不是燃素，而是肉眼根部看可见的氧气，我们需要抛去过去的采纳新的解释，这就好像被大火焚烧的哥白尼，用太阳替换了地球，用太阳替换了地球是宇宙中心的低位，我们的生活并没有变化，从感受看，太阳始终是东升西落，但是事实是事实，过去我们一直以为的事实是错的，庆幸的是我们还是知道了真相。

也许释迦牟尼是地球上第一个知道如何坐享的人 ，并由此系统的、庞杂确足够完整的佛教 ，人类练习坐享，因为坐享而获得益处，迄今为止，已经2500多年了，真是神奇的很

什么是元认知能力

什么是元认知能力  现在从科学角度看 坐享就是通过简单合理的方式锻炼元认知能力 这个概念很重要 他决定了一个人是否有机会成长  元认知的概念——认知的认知，当你在思考的时候你能意识到自己在思考→  自己在思考什么→  自己的思考方式是不是正确 → 纠正自己错误的思考方式和结果

把时间当做朋友里，元认知纠正元认知能力的我们，复杂，思考我们 思考方式 思考结果 是否合理 元认知能力是一切学习与进步的最底层最根本的能力  一个人的潜力有多大几乎完全取决于他的元认知能力有多强  人群中有相当数量的人几乎意识不到自己的思考的对不对 过程是否有所疏漏 结果合不合理也全无意识，更谈不上纠正自己思考了 ，很多所谓个性强脾气大的人，从最底层来看其实就是元认知能力差的表现。因为他们根本就没有分清楚谁是主人谁是客人，你的大脑是属于你的一个器官，而不是反过来你竟然隶属于你的大脑，佛洛依德的说法是这样的。本我是马，自我是马车夫，马是驱动力，马车夫应该给马车指引方向，自我应该驾驭本本我，但是马可能不听话，自我和本我就会僵持不下直到一方屈服，用今天的说法这个类比，认知能力是马，元认知能力是马车夫，你看我们在不断升级我们自己的概念，以此获得进步，元认知能力的强弱与一个人大脑皮层的面积和灰质的厚度有着正相关的联系，过去我们误以为脑壳大的人聪明，现在我们知道了决定一个聪明与否的关键是大脑皮层的面积，大脑皮层的表面有许多沟回，沟回的多少决定了大脑皮层表面积的多少，人和人之间的大脑皮层大小可能相差一倍以上，可是实际上，并不是谁决定谁而是相符相成的关系，通过不断有效的学习，我们的大脑得到更多的锻炼，最终的结果是大脑皮层的表面积会加大，灰质变厚；反过来大脑皮层的表面积增大，灰质变厚，也会让学习能力有更大扩展空间，元认知能力的获得，一方面与知识的习得有关系，本质上看来实际上都是给大脑制造更多的沟回，而另外一方面，我们也能像锻炼胳膊上的二头肌一样锻炼大脑。坐享正是这样的锻炼，通过放松大脑，长时间只专注于身体的某一部分，坐享可以

另外一方面，我们也可以像锻炼胳膊上的二头肌一样，通过一定的方式锻炼大脑，坐享就是这样的锻炼，通过放松大脑，长时间指关注身体的某一个部位，坐享可以让人通过不断应用来锻炼自己的注意力，注意力是认知的最重要方式之一，不断把把被分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感受到越来越熟练的应用自己的元认知的能力，当他认知到他自己的认知并没有按照应该的方式操作的时候，他会启动自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式，这个练习看似简单确又实际意义巨大，不要轻视简单的练习我们身体的每一个部分其实都可以通过非常简单的方式增强，不说别的，走路够简单吧，每天多走一小时，对身体的帮助可以说无限大，即使这么简单的事情也有人不愿意做，只不过是因为他们没有意识到这么做的种种好处，更无法想象不那么做的巨大害处，每天坐享一刻钟或者一小时，已经是足够多的大脑锻炼强度，已经有足够的科学研究证明这样做带来的巨大好处，除了大脑皮层表面积增大，灰质增厚外，还能加强人体免疫系统，更重要的是，元认知能力加强的时候，更容易转变成为进取型人格，更难被情绪所左右，相对更容易冷静，更容易清晰的思考，无论哪方面，坐享都是能够提高生活品质的活动......

如何开始坐享

如何开始坐享，太简单了，乃至于直接开始就好

注意事项：

坐享中注意力足够集中的时候，全身放松的状态与人体在睡觉的状态几乎相同，所以注意保暖和风向，可以找一个毯子盖上膝盖，其中第二条尤其重要，三叉神经汇聚在耳部，一不小心就有可能引起面部偏瘫，姿势其实并没有那么重要，舒服就好，不一定非要盘腿，其实大多数坐直的姿势都可以，但是脊柱坐直很重要，长时间供背更累。

第一阶段

从以下简单的步骤开始，找一个简单的地方，从五分钟到十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟乃至一小时，用你直接觉得舒服的姿势做好，最好脊柱挺直，闭上眼睛，开始深呼吸，将所有的注意力完全集中在呼吸上，一旦发现呼吸转移到其他地方，就要将注意力拉回到呼吸上

持续深呼吸，直到计时器唤醒你。

第二阶段

在坐享的过程中，感受注意力扫描你的全身，这个过程中你可能出现某个地方不舒服，将注意力全部放在不舒服的地方，仔细观察自己的感受，尝试着接受 这是个机会，也是个挑战，一旦你能接受原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱。

第三个阶段

你可以在任何一个地方坐享，火车上飞机上伸直于颠簸的船上，或者甚至于就是某个嘈杂的地方，并且最终可以做到自如的控制注意力才算是坐享，最终的目标是你可以做到在越来越长的时间里面自如的注意力集中，并且还能控制集中地注意力，而胡思乱想，放空，甚至睡着了，都算不上是坐享，这为增大大脑皮层面积，增厚灰质，并没有任何具体的帮助，这真实一个极少的掌握必要知识之后就马上践行进步的好例子。

坐享辅导

找一个安静的地方，设置好计时器，用自己感觉舒服的坐姿，闭上眼睛，持续的深呼吸，一旦发现你的注意力转移到其他地方，就要刻意地将注意力重新集中在呼吸上，持续的深呼吸，现在试着用注意力扫描整个身体，从左脚脚尖开始，左脚掌，左脚跟，左小腿，左膝盖，左大腿，左臀，顺着脊柱一直到后脖跟，滑到左肩，左上臂，左肘，左小臂，左手腕，左手心，左指尖，再回来......

左手心，左手腕，左小臂，左肘，左上臂，左肩，沿着肩膀一直滑到右肩，右上臂，右肘，右小臂，右手腕，右手心，右指尖，再回来，右手心，右手腕，右小臂，右肘，右上臂，右肩，回到后脖根，顺着脊柱一直到右臀，右大腿，右膝盖，右小腿，右脚跟，右脚心，右脚尖，在这个过程中，你会觉得某个地方不舒服，将注意力全部放在不舒服的地方，仔细观察自己的感受，尝试着接受 这是个机会，也是个挑战，一旦你能接受原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱。持续的吸气，吐气.....

(直到计时器想起）