活到100岁群里面的同学们，大家晚上好，我是汤培。那今晚的课程那由我来给大家主讲。第一次在五群和六群给大家讲课，之前都是在一群，二群三群四群都讲过，那这两个群还没有讲过。做一个简单的自我介绍吧。
我是海峰老师的学生，来到阳光森林大概有四年的时间，嗯，在这个期间呢，一直都跟随着海峰老师去学习怎么样可以获得更多健康的知识，怎么样可以让自己过得，更快乐，过得更幸福，获得更多的财富。可以去学着去怎样去经营一个比较圆满的，快乐幸福的人生。
那在这个四年的过程当中的积累了很多的知识和经验，以后的课程当中，我会把这些学到的东西，积累的东西全部都告诉各位啊！
在上一周呢，我们的常斌老师，毛彦夫老师给各位讲到了关于消化系统的一些问题啊，所以我不知道各位学的怎么样啊，有没有去实践，有没有去到实际生活当中去运用，去思考，去分享给别人，去帮助身边的人。因为你们可能听到的是一堂课，但是呢，他们讲出来的这些课程都是他们付出了很多的代价去学过来的，花了很多的钱，全国各地到处跑啊，看了很多的书，很多的视频。最后总结下来的这样的知识，来传授给大家。所以我觉得各位应该懂得去感恩，懂得去谢谢，那些把他们宝贵的经验，积累出来的这些知识，传播给你们的人啊，所以让我们一起感谢毛彦夫老师，还有常斌老师。
今天我们讲的主题是免疫系统啊，免疫系统的功能和提升。谈到免疫系统其实应该每个人都很熟悉，每个人很熟悉的原因是因为这个名词在整个社会当中传播的概率还是蛮高的，基本上，所有的疾病，所有的疾病都会提及到免疫系统，啊，所有的疾病都跟免疫系统有关系，如果你的免疫系统功能强大的话，可以说你身体的疾病的恢复的速度会非常快，如果你的身体的免疫系统的效率，工作效率很低下的话，疾病恢复速度就会很慢，而且会得各种奇奇怪怪的疾病。
在我们的生活当中有一群这样的人，动不动就感冒，三天两头就感冒，好了以后呢，然后又感冒，又开始发烧。这种人就是属于免疫系统工作效率比较低，所以经常会有病毒细菌进来，处理不干净，就会反反复复，一旦身体有点能量就会发烧感冒，但是又清理不干净，所以就会反反复复的出现发烧感冒的这种情况，那还有一种人呢，就更严重，还有一种人是属于几年十几年甚至几十年都不感冒，不发烧的这样的人，你要想想。
感冒发烧本身是身体利用排痰利用流鼻涕用提高体温的形式，把身体里面的病毒和细菌消灭掉，然后，排出体外的这样一个动作。体温每提高一度，病毒细菌的活性就会下降30%，免疫系统工作效率也会大大提升。
在我们的生活当中有各种各样的威胁，我们每天呼吸的空气当中有很多的灰尘。各位你晚上睡觉的时候，你把灯关掉，把手机灯打开照一照，空气里面有很多的灰尘。我们每一天都在呼吸着这样的空气，你想想时间久了之后你的肺部里面，血液里面，你的身体里面会不会积累起来很多的污垢呢？
每天吃的食物里面,或多或少都存在着各种各样的病毒细菌，或者一些毒素。我们在一段时间之内会出现各种各样的情绪上面的问题，哪怕你是再牛逼的人，再会调节情绪的人。你都有情绪的那一刻，只要你有情绪的时候，你的细胞就开始死亡，你就开始有死细胞堆积，身体就开始出现很多的毒素。
所有这些因为环境、情绪，因为饮食所积累的毒素，最终都是通过发烧通过感冒的形式被消灭掉，被排出体外。如果那些几年十几年几十年都不发烧都不感冒的人，那就说明这他身体里面堆积了几年十几年几十年的这些毒素都没有被排出去。
所以最后你会发现这样的人突然有一天，有的人他很庆幸说自己几年十几年不发烧，他就觉得他身体很好。有一天突然感觉哪里隐隐作痛。隐隐作痛了好久，结果到医院去一检查发现该癌症肿瘤。在生活当中这样的例子数不胜数，她还以为自己的身体很好，实际上是因为身体没有能量去提高体温，没有能力去排除这些毒素，而并不意味着身体越来越好，这些情况都说明着你的身体的免疫系统已经差到不能再差的地步了。
所以如果免疫系统不好的人很容易生大病！很容易生一些奇奇怪怪的疾病。有种病叫做艾滋病，就是属于免疫系统完全失灵。最后随便一些病毒细菌，一些外界的伤害就可以让你一命呜呼。免疫系统它就相当于驻扎在我们身体当中的军队。一个很有力的，很厉害的军队。所以如果你不会去保护它，你不会去增加它的功能，提高他的工作效率的话。你的整个人生将走下去，会挺倒霉的。
那接下来，让我们来认识一下免疫系统啊！免疫系统的在身体当中分为四个部分。
第一个是皮肤。
就是我们表面的摸得到的，看得到一层皮肤，皮肤表面有一层皮脂膜。这层皮脂膜的主要构成的是不饱和的脂肪酸。他可以隔绝细菌和病毒的侵入。所以这层皮脂膜非常的重要，但是在我们生活当中有一些人喜欢用碱性的洗护用品，比如说有人喜欢用肥皂。
我记得我在很小的时候我父母就喜欢用香皂来洗澡啊！我用香皂洗完澡之后会感觉特别干。会感觉特别糙，就是这个皮肤感觉特别粗糙。特别到冬天洗完之后，你出来马上会感觉好像有层皮掉下来。
各位，如果你还在用这些东西的话，那就说明你的皮肤被你一次一次，你这个皮脂膜被你一次一次的给洗掉了。洗掉之后呢，这个表面就会有一些细小的皮肤的裂痕，这些病毒和细菌就会从这个地方开始侵入，包括你穿的衣服接触的，然后空气当中的一些病菌，都会通过这个地方侵入到你的体内，这个时候有的人就会出现痒。所以用香皂用这碱性洗护用品的人会经常感觉皮肤很痒啊！痒了之后就会出现过敏。
带有一些油质的这样的洗护用品，它对你的皮肤会起到一定的保护作用啊！
所以我要在这里声明一下，不可以用碱性的洗护用品。所以你要用洗护用品要用那些天然提取的，也不用那些化工的，最好是那种沐浴露之类的。
第二部分的就是我们身体当中的淋巴系统！
淋巴系统的应该算得上是身体当中的一个一个战场吧！因为身体有很多的病毒细菌进来之后呢。很多的病毒细菌都会被赶到这个淋巴系统这个地方啊！所以在生活当中我们经常会看到有的人说爱我淋巴结肿大。淋巴结肿大是什么意思？淋巴结肿大就是指病毒和细菌被赶到这个地方，然后淋巴这里有很多的免疫细胞在正在消灭这些病菌。在跟他们，这相当于在打仗的意思啊！这里就形成了一个战场。各位，你要知道战场会出现什么问题？战场就一定会出现伤害。
所以出现伤害的话，这个地方就一定会出现肿胀，因为打起仗来了，这里需要有很多的部队。这里已经成了一个战场，肯定是一片狼藉，所以这里的地方，这里的淋巴结一定会出现肿胀的情况。就是这个原理啊！但是到了医院之后医生会说淋巴结肿大，肿大那就切掉吧！这是一个很愚蠢的动作。这个地方明明是身体。在想尽一切办法去把这个病毒细菌的消灭掉。然后要排出体外。可是你把这个最重要的部分给切掉了，切掉也就意味着你身体的这个免疫防线被削弱了一层。如果下次其他地方再肿，又再切，又削弱了一层。
切一刀就少一层防线，切一刀就少一层保护你的这种重要的防线。那也就意味着你的身体隔绝外面的这种病菌伤害的能力就会越来越弱，也就意味着很多的病菌，很多的伤害会越来越容易侵入到你的身体里面。那你得重病的机会就会大大加深。实际上淋巴结肿大就肿大嘛，你就让它肿大，它已经肿大了，已经开始打仗了，你就让它去打嘛。
你应该支持身体尽快的把这些病毒细菌消灭完，应该加大那些构成身体免疫细胞的原材料，使身体有更多的材料，更多的粮草弹药去支持到直接的军队，慢慢的这个淋巴结就会小下来，就会消失。其实原理很简单，现实是很多人淋巴结都被切掉了。
第三个就是我们的血液。
那因为很多人会出现这种啊，前面说的淋巴结被切掉，然后吃药打针。把我们的免疫防线一道一道的破坏，最后，这个病毒细菌就进入到我们的血液里面。当然血液里面也会有很多的免疫细胞了。
如果在我们的血液里面，这些病毒细菌还是没有被完全清理掉的话，它就会进入到我们组织，进入到人体细胞的内部。
以上来就是对免疫系统的一个概述，病菌就是并且一层一层侵入的。
那接下来我们来看一下这个人体的免疫器官。
人体的免疫器官总共有四个，胸腺、脾脏、淋巴结、骨髓。人体所有的这些免疫细胞全部都是由骨髓里面制造出来的，比如说单核细胞、巨噬细胞、NK杀伤细胞、B细胞、T细胞，这些所有的免疫细胞全部都是由骨髓里面制造出来。
制造出来就会输送到我们的胸腺，驻扎在这个地方。脾脏、淋巴结这些地方都会有驻扎。胸腺这个地方的就是相当于是练兵场，就是制造出来了，然后要去训练军队。这个地方就是训练军队的地方，可以让我们的免疫系统变得越来越强大，变得越来越敏感，变得越来越厉害。
这几个地方驻扎着我们所有的免疫细胞，一但身体需要的时候，这个地方就开始调部队，开始出去厮杀，开始去保护你的身体。
那有一种人呢，在生活当中可能因为肝脏的问题啊，因为各种问题啊，可能导致了脾胀的肿大。各位，脾胀肿大的意思，也就意味着这个地方肯定受到的入侵，受到了攻击。然后身体的免疫系统的免疫细胞在这个地方非常的活跃，然后就开始肿大，一样的道理啊！那肿大之后呢，到医院医生会说脾胀肿大啊！肿的之后就切掉了。切掉了，可是这个地方是我们身体练兵的地方。它驻扎着我们身体大量的免疫细胞。
可是却被切掉了，为什么会被切掉？因为对这个地方肿起来了。肿起来了之后可能会影响其他的器官。医生觉得脾脏并不是生命器官，它就会选择把它给切掉。因为你切掉之后，身体可能不会马上出现问题。可是这个地方是我们身体大部分的军队都在这里。你把它切掉之后也就意味着你身体驻扎军队地方没了，你的军营没了。军营被撤掉了之后也就意味着你后面再出现需要调动这些军队的时候，你没法调了，因为你的大本营都被人家切掉了。就会大大地降低你的身体对抗外面的病毒细菌的能力。
那这些免疫细胞它起着什么样的作用呢？首先第一个是起着防御作用啊！免疫细胞会负责把那些老弱病残，或者已经受损的细胞，或者是已经死亡的细胞，给从从身体当中给清理出去。各位想想已经死亡的细胞，在身体里面已经是不发挥作用了。那些老弱病残的，他的工作效率也很差。这些细胞，如果你不及时的清理，他就像一盘一盘菜。啊！你放在家里你炒熟了放在家里一直放在家里，他已经没有活性，你还是放在家里。你放一天，放两天，放三天。你时间放长了之后你会发现它会腐败它会臭掉，它会滋养很多的病菌。所以那些死细胞会成为身体里面许多癌细胞，许多这种病毒细菌的食物。
给你身体带来很大的负担啊！身体的免疫系统的就会负责把这些细胞给从身体到清理出去。
如果不清理出去的话，你的身体很有可能会出现感染，你的血管可能会出现瘢痕，出现裂痕。开始出现炎症，你的各个器官可能都会因此而受损。所以这些东西的必须要从身体当中清理出去。这个就是是免疫系统的第一个作用。
第二个！在我们的身体当中，我每天可能都会面临着各种各样的威胁。比如说在我们身体当中有很多的一些病菌。游离在我们的身体当中。那这些免疫细胞就会在身体里面巡逻。他会寻找那些，因为有的病毒细菌它有的时候会伪装，伪装去攻击那些正常的细胞啊！有些正常的细胞的可能被这个病毒细菌入侵之后就会变异。啊！
各位，那些癌细胞啊！癌细胞就是属于变异的细胞，所以免疫细胞在身体当中巡逻。啊！就不断的在发现这些变异的细胞然后把它们给消灭掉。同时清理出体外！所以免疫系统为我们身体做着很大的贡献。如果你的免疫系统低下，身体发现这些癌细胞，发现这些变异的细胞的能力，都会大大降低。他的数量也会降低，就像一个城市犯罪率很高，警察警察很少的话，这个出现这种案件的几率就会很高。
没有办法及时的把它给消灭掉，把这些案子给破掉，所以这个城市就会显得特别的乱。这就是跟现实生活当中做的一个比拟，你的身体也是一样的道理。如果你的免疫系统低下，工作效率就会低下。它的数量也会很少，然后伤害源不断地存在，你的免疫系统根本没有办法去承担这份工作。伤害就会慢慢的扩大，慢慢达到一定的程度，你的身体的体质就会越来越差，再达到一定程度的时候，它就形成了一个无法治愈的，很严重的慢性疾病。
如果你不能够及时、完整、足量的提供给你的免疫系统，足够的粮草弹药的话，它的功能一定会越来越差。它越差，你就会越差。它跟你共存亡啊！
有哪些因素影响系统的工作效率呢？
首先,我们来看一下淋巴系统.淋巴系统主要的构成是脂肪，是有脂肪构成的，所以你想一想，你的饮食当中有没有足够的脂肪的来源，我指的是优质的脂肪。对于现在的中国人来说，大部分人吃的都是米面，以米面为主食，百分之八十九十都是米面，剩下的都是那些炒熟了的，没有多少营养的，蔬菜，肉类呀。
米面吃的太多了有没有问题呢？肯定是由问题的。但是他最大的问题不是米面吃太多，是因为你优质脂肪的摄取太少。因为你大部分的饮食结构都是米面，你没有太多的油的来源，脂肪的来源，然后构成这些淋巴系统的组织材料不够。身体就会合成很多的转式脂肪，那转式脂肪它的颗粒很大，分子很大，很容易阻塞血管。
然后他呢质量很差，这样的脂肪的质地都很差。他没有很好办法去养我们的淋巴系统。另外一个呢就是啊，会吃些垃圾食品啊，特别是现在超市袋装的那些食品，把那些淀粉的食品。还有些垃圾的油脂，那这些油脂它会使我们的淋巴液变得很浑浊，变得很重。
他就像那个很脏的河流，里面有很多的垃圾在里面。很黑，然后很浑浊流动速度很慢。所以这样的脂肪也没有办法使淋巴系统发挥它的很大作用。所以，如果你想要让你的淋巴系统呢很好的流动。那你就要补充一些优质的这种脂肪的来源，比如说橄榄油，葡萄籽油和核桃油、牛油果油、小麦胚芽、鱼油都可以，只要是比较健康的来源，比较安全的来源，比较有品质的来源，都是不错的。
另外呢，淋巴液是不会自己动的，他不会自主动。他必须要通过两种情况。第一种就是，比如说你在谈恋爱的时候，你在激动的时候，在这种情况下。
在动情的时候，这个时候身体的淋巴液它会流动，会增加身体的排毒的能力。所以为什么说这个在恋爱的时候人的心情会变的特别好啊。所以在生活当中拥有亲密关系，是对身体健康有非常大的帮助的。另外一个就是运动，运动的也会带动着身体的淋巴液循环啊！
可是现代人每天干的事情，不像旧社会的中国。可能大部分都是农民，要干很多的农活。那现在人很多的白领，有很多人每天坐着上班，一天都不动一下。除了上厕所，吃饭，在上班路上和回家的路上走走路以外，基本上没有运动的时候啊！每天一天到晚都是坐着，所以你看那些在写字楼里面的白领，其实他们的体质都非常差。因为他们的血液循环、消化能力、淋巴液循环的这种能力都是非常差的，他们的排毒能力、解毒能力，身体的修复能力都非常的差，因为没有运动。
最好的运动就是能够锻炼到你的那些微循环的地方。
锻炼的目的就是改善身体的供养，养分的养和氧气的氧。增加身体的养分的这些来源，促进身体的这种毒素的排放。所以一定要有运动，非常的重要。
然后，我们身体的免疫细胞，比如说巨噬细胞、NK细胞。还有这个中性粒细胞、B细胞、T细胞，这些所有的细胞的。主要的构成全部都是由蛋白质构成的。所以如果你平时饮食当中的蛋白质的来源不足的话，这些细胞的完整性和数量都会减少，都会打折扣。我在这里要提醒一些素食者，如果你是吃素的人。你是吃素的人要注意，因为素食里面，通常蛋白质的来源都会比较少。
那来源比较少的话，就说明饮食当中，你的细胞肯定是不完整的，你的免疫细胞的质量肯定是很差的。所以如果你是素食者你一定要改变。你没有办法去改变的话，你就必须要把你的饮食当中增加很多的豆类的食物。还有种子类的食物，和一些坚果这样的食物。当然这些都必须要有很安全的来源，因为这些食物当中很容易出现霉变。就是会产生一种强致癌的物质叫做黄曲霉素。所以在选购的时候一定要从那些比较信任可靠的地方去获取，因为它太容易霉变。
这种霉变是你看不到的，也可能是你感觉不到的。因为它的基数很小，这种黄曲霉素很少。只有多到一定程度你才能感觉的到，但是它只需要一点点，它就会对你的肝脏产生巨大的伤害。所以，选东西，我觉得想可靠的来源是非常重要。那对于素食主义者呢，补充一些优质的蛋白质粉还有一些坚果种子类的食物是非常有必要啊！
另外的就是一些维生素。你比如说维生素A它可以构成这个生长激素。它可以维持我们人人体胸腺的健康，就是我们练兵场的这个健康。可以有维生素A来起来保护作用，然后维生素aA它还构成了我们身体当中的粘膜组织。
所以你还知道很多身体的粘膜都需要维生素A的参与。所以增加免疫系统的能力要大量地补充维生素A。
还有一种很厉害的营养素就是我们所熟知的维生素c啊！维生素C首先它可以直接对抗病毒和细菌，他可以直接起作用。第二个所以它是可以用来急救的。这就是为什么我们发烧感冒的时候需要用到这些啊，因为发烧和感冒就是提高身体的免疫力想快一点把病毒细菌给消灭完。所以这个时候如果你能大量的补充维生素c的话。这些维生素c它就可以直接对抗病毒细菌，它的作用非常的快。最好是可以把它磨成粉末，这样速度会更快。另外它可以提高免疫细胞的工作效率，我前面说过如果你一直都不发烧，一直都不感冒，就明你身体的免疫细胞的这种工作效率是低的，所以你要大量的补充维生素c。
你可以自己制作一个考量啊！另外的他可以提高身体免疫细胞的数量。比如说那些杀伤细胞、B细胞T细胞的这些数量啊！我前面讲到过，你如果想让身体，比如说你得了某个疾病想快点好起来。快点好起来就必须要足够多的免疫细胞替你去工作。那维生素c就正好可以增加这些细胞的数量，让你可以有足够多的细胞可以快点的把他们清除掉。
那维生素c的必须要额外的去补充，身体是不可以去合成的。
当然很多的水果蔬菜里面他都含有大量的维生素c。可是这些维生素c的再多，有的时候也是你不够用的。因为现在人实在是太缺了，可能你从小都没有吃水果蔬菜的习惯。你吃的蔬菜都是炒熟的，维生素c已经完全被破坏，你吃的水果每天也就一个两个苹果。这是其实太少了，如果你真的想提高身体的免疫系统，通过这样是不够的，远远不够啊！对于现在的人来说，特别是中国人必需要额外的补充，因为我们的饮食结构有很大的问题。
还有个是维生素b族。我前面说过免疫细胞主要的构成是由蛋白质构成的，如果你的身体当中没有足够的维生素b族的话，蛋白质是很难被身体利用。你吃了很多进来，但它没有构成免疫细胞的原材料。因为它需要维生素b的参与，维生素b是一种辅酶，他是相当于一个点火的动作。他可以帮助身体点燃，起了点燃的这个动作，让身体有能力去把它给利用掉，燃烧掉！
还有一些就是矿物质，比如说钙镁锌铜锰。其中钙和镁身体需要的会比较多一些。像锌铜锰，还有一些微量的矿物质，身体需要的量都很少。所以补充一些综合的钙镁片，或者是多吃一些含钙的食物都可以啊！
好啦！那讲到这里呢，我们的免疫系统的功能和提升基本上就差不多了！以上的我基本上讲的都很完整。这些呢都是属于积累而来的。学习加上积累而来，所以我觉得如果你听完之后呢，你如果想办法把它变成你自己的，你一定要去细细的分解，然后去讲给别人听，把它做成作业。然后自己要不断的去尝试，去体会。尝试和体会的意思就是在你身体，比如说你发现自己还没发烧啦！很长时间没感冒了，年纪比较大啦，你就可以尝试着去大量的补充维生素c、维生素b、钙、镁、蛋白质这些营养素啊！
你要自己去尝试你才会有感觉！那如果你发现你平时工作比较累，伤口愈合比较慢，比较容易疲劳，你都可以通过这样的方法。只要你能够增强身体的免疫力，基本上你跟大病无缘了。你身体这些抗病毒的能力越来越强的时候，你其他的系统一定会因此而变得越来越好，这是肯定的。所以预防疾病，不管是什么疾病，想让他好起来第一部就是提高你的免疫系统的工作水平。
