文：小文有话说

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前段时间，一个几年没有联系的哥们找到我，问我如何养成才能一个好习惯，做到自律呢？

平日联系也少，突然一上来就问这个问题，我也是非常好奇，我没有直接回答他，而是问他为什么突然想要做到自律呢？

他说现在生活还是比较无聊的，每天上班后在家就是躺在刷视频，刷完就到12点了，就该睡觉了，第二天又是如此，觉得生活没什么意思。

平日也经常看我在朋友圈发跑步，早起的习惯，觉得我坚持的挺好的，所以想向你学习一下如何做到自律。

听完他想法，我觉得他是有心想要改变自己，这也是我正在做的事情，于是就告诉他我的一些方法，让他可以自己去实践。

结果过了一个月，我去问他感觉做完怎么样？他说，前一个星期还是挺有干劲的，但是到后面就慢慢松懈了。

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听到这里，我也没有多说些什么，简单闲聊两句就各自忙去了。

因为他已经不是第一个出现这样情况的人了，之前也有很多朋友有类似的经历。

其中，有一位朋友让我印象深刻，他与上述的他们不一样，他也是同样的方法，但是他已经坚持早起100多天了，平常自己做KEPP锻炼身体，生活相比以前过的紧紧有条。

甚至他还带动了身边的家长一起践行早起，锻炼，让家庭生活其乐融融。

自己也在思考背后的原因，为什么同样方法，有人能坚持有人就不能坚持呢？

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为什么坚持做到自律这么难？

如果你学了过心理学就会知道，人天生就喜欢做让自己舒服且不费劲的事情，其实这就是人性。

而自律，成长则是反人性的，刚开始时会让你非常不舒服，因为需要你消耗大量精力去做事。所以很多人坚持一段时间，又打回原型。

6月25日我给搞事群里的小伙伴做了一个自律的主题分享，其中就有说到，能否保持自律有非常重要的两个原因：

第一个是内在动力，第二个是外在支持。

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什么是内在动力？简言之就是你自己内心希望做这件事的驱动力，如果驱动力越大，那么行动力就会越强，反之，驱动力越小，那么行动力就会越。

我与曾于上文的两个朋友进行了一番详谈。

发现文章第一个哥们，他其实并没听太多想要改变的欲望，只是看着别人做到自律，自己也就想自律，纯属好奇试试，没有内在动力，所以不能持久。

而第二个朋友，他是自己内心真的想改变自己的现状，因为去医院检查，医生说他的脂肪肝已经严重超标，不能再这样下去，要多锻炼控制饮食才能保持健康。

他为了家人和孩子，他的欲望非常强烈，所以内在动力非常足，行动力也自然而然会更加持久。

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那么什么是外在支持呢？

其实我们人身处在这个社会，本身就有社会属性，这个属性也说明了我们独自一人是很难在社会上生存的，需要外部的支持。

我们做很多事情都是渴望被外在的关注，比如幼儿期我们做了一点小事都希望被父母的关注，学生时代我们的主动希望被老师关注，工作时的成绩希望被老板关注。

你做的这件事情有了更多的关注，你才会有更大内力继续去做，反之就好觉得这件事毫无意义。

有人会说，如果身边就没有人给你支持和关注怎么办了？这也是我们现代人常遇到的问题，大部分人不太愿意表达支持，而更愿意挑毛病。

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如果你身边实在没有的话，也没关系，你可以进行自我认同，这里有一个非常有效方法就是写成功日志。

把你今天觉得做的非常好的事情写下来，可以是非常小的事情，成功克服拖延，在指定时间完成了任务， 成功跑完了5KM等等都可以。

你要知道，你一个人的自律性的高度取决于他的自尊水平，而自尊水平来自外在的支持和自我认同。

很多人之所以不自律，是因为自尊水平比较低，没有足够的外在支持和自我认同。

而成功日志就能弥补这一部分的缺陷，同时，如果你的圈子氛围不太好，那么你要转化你的圈子，多去接触一些比较正能量的人。

人是环节的产物，你的所在环境氛围会影响你成为什么样的人，也就是所谓的近朱者赤近墨者黑。

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我就是希望搭建这样一个正能量的圈子，将一群有改变意义，希望生活能够过得更美好的朋友聚集在一起，相互鼓励，共同进步。

6月25日的自律分享也收到了大家的好评，详情请看下图：

如果昨天你有事没来得及参与也没有关系，我会在6月29日，也就是这周五晚上20:00，在千聊跟你分享我坚持做37个月的月计划方法，以及保持自律的主题分享。

关于周五分享的具体详情你可以看这篇文章《那个坚持做了37个月月计划的人，现在怎么样了？》，里面有我的成长故事，相信你会有共鸣。

都说投资自己是最好方式，给自己一个学习和成长的机会。

相信你也会和我一样，会感谢自己当初的做的决定。

一个人可以走的很快，一群人可以走的更远。

要相信，自律路上你不是一个人，你还有我们

期待你的加入，一起进步，一起改变，过自己说了算的人生。

因为你点个赞和关注，会让我开心好几天~~