通常来说,女性年过40岁,身材可能会有些走形,所以我们经常听到一些女士为此而烦恼。当然现在注意保持身材的男士也越来越多,保持青春活力、延缓衰老是大家的共同愿望。
如果我们了解一下宋庆龄的饮食习惯,可能会有一些启发。她60多岁时,仍然身材适中,体重始终保持50公斤左右,据说那时的她肌肤依然白净,整个人看起来容光焕发。
宋庆龄的养生秘诀之一就是少食。她很注重饮食质量,坚持少食。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化。她每一次进餐也只吃五分饱,即使再爱吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,就会马上根据自己的身体状况调整饮食。
其实,抗衰老的一个简单实用的方法就是“食勿过饱”。进食太多,会引起肥胖而早衰。少食,能量平衡,可延缓衰老。所以,生活中,我们要健康饮食,让肠胃始终保持“空”与“满”的平衡,不暴饮暴食,也不过饱过饥。