当遇到挫折带来烦恼时，要迅速地转变环境，把精力转移到喜欢做的事情上去。
遇到任何人间的烦恼和困难、心中的不平，都不要去逃避，因为逃避不能解决问题。
烦恼来自于我们心里不合理的愿望，如果你的愿望不合理，明明做不到的事情你非要去做，你的烦恼就来了。
断烦恼，不是一下子断得了，是从浅入深。先断掉一个烦恼意念，然后你再断两个烦恼心，再慢慢想通，断掉三个烦恼障。彻底开悟了，才能把所有烦恼全部断掉。
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什么是瞋心？瞋就是恨。那么瞋心是怎么来的？是你心里对一个人不能及时原谅他而产生的心理变化，心里产生了怒气，长时间地不去化解，心里的怒气越积压越多，最后它就变成了恨。心里经常对一个事情，或对一个曾经伤害过你的人想不通，你在心里就生出了瞋恨心。
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要除掉烦恼，应该拥有无我。人怎样除掉烦恼，真正做到无我？脑子里就想着别人，你就空了，脑子里都是想着别人，你一定不会烦恼。你只要想到，“我怎么办，我没面子，我丢人，我应该怎么样，我为什么还没有得到，我为什么还没拿到”，你就有烦恼。“为什么我做了这么多，还是他比我好？”不要羡慕人家，不要去忌妒别人，你的智慧就会长。
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我们要学会放下，要学会放弃和回归。想一想，我们小时候非常可爱，我们小时候什么都是“叔叔阿姨先吃，哥哥姐姐先吃。这个我不要，姐姐拿，哥哥拿”，而现在越长越大了，我们变得什么都要，我们变得什么都要跟别人抢、跟别人夺、跟别人争，哪怕一句话，也要跟别人争。
这就是我们的人生，忘记了我们的本性和本来面目，所以我们需要的是回归本性，放弃人生的欲望。其实放弃欲望，就是放弃自己一生的烦躁和贪心，回归自然的本性，回归内心的安宁。怎样来回归？首先要治愈贪瞋痴，要做善事，因为人如果不做善事，时间长了就会做坏事，所以人生必须学会做善事。
