11.12 13:50 来访者
今天和学生之间发生了一些不愉快，处理完之后，我感觉自己特别的累，胳膊就像灌铅一般，身体很沉，没有精神。按理来说，处理这个事不会耗费我那么大的精力，为什么我会感到这么累？身体这么沉呢？找老师约练看一看。开始真心是老师听我叙述了整个事情的过程，他也为我感到累有些，不理解，于是使用了外化技术。感觉很好，自己对情绪有一个更真实的体验，但咨询师起名字的情绪对话的时候，也感受到了我产生这种感觉和情绪的真正原因，看到了我在某种状况下的反应模式，并想到以前自己有这种感觉的状况，以及什么样的状况，这种情绪很少或没有，找到了问题的核心，便知道自己该怎么去应对和解决，知道能做些什么会少有这样的感觉。感觉这个技术挺神奇的，尤其是情绪状态的变化和感觉很形象化，也对它有了更深的理解，对自己的认知更清晰了一些，找到情绪的卡点有了成长点，有了改变的一小步。老师和我把外化技术细致复习一遍，对外化技术理解更多了，更有体会了，感谢老师的陪伴和耐心讲解，受益匪浅！
11.12 20:30 来访者
这次做来访者当自己放下自己怵头和感觉自己表达不好，说不清楚的预设时，说的会流利很多，思维也不老断， 表达自己想说的内容不管说的如何想说就说，不考虑咨询师听着乱不乱，和目标没有关系人与自己思维有跳跃，这时会放松很多，但我最后还是回到了开始的话题和目标。无论做什么只要多练习，长时间的努力，多少都会有变化，也许有时不是你开始的目标，但是任何好的变化都会增加进一步努力和信心和力量，有时候只是换个角度理解看待，即使不做什莫感觉也会不希望。看到做到的，看到拥有了，看到想要的白，试着一点点扩大，黑就会减少，哪怕不增加白，黑也不再扩大就是好兆头。有责任感，有爱心都是好的，关键是如果形成过大压力，就会焦虑，着急，出现负向情绪，影响做事效率效果，同时也会投射给对方，只看别人有问题，失去了反思成长自己的好机会，刘老师说推进不了的地方就是有宝藏的地方，去挖掘会有大收获，大改变也许和你期待的有差异，发换个角度就是大收获呢！感谢老师的陪伴和鼓励！
