每个人的生活都有多多少少的痛苦，逃离痛苦是是每个人心灵的诉求，但是该如何才能做到，这边可以给大家提供几个好的建议。
1.了解痛苦
首先要清楚的知道什么是痛苦？从何而来？
我们之所以感受到痛苦，就是对现实的不满，但是又无力改变，从而产生的一种抵抗的情绪，很显然，抵抗的程度越大，痛苦的感觉越强烈。
可以回想一下小时候，为什么别人都说童年是最美好，主要原因就是我们小的时候不会对生活有太多的期待，心里想的和眼睛看到的是完全一致的，根本不懂什么计划和目标，所以就产生不了痛苦。
看来痛苦更多的是人的一种主观感受，尤其是在现代社会中，痛苦的感受是越来越大，因为现代都市人都比较容易焦虑，太多的目标是要去完成，压力下衍生了更多的痛苦。
2.痛苦的行成
痛苦像是我们心中的一个阴影，在外界的刺激下便会形成。
如果人在遇到伤心、难过事情的时候就会激活痛苦，痛苦一旦产生，就像沉睡在身体里的猛兽苏醒过来，就会产生攻击性，攻击周围的人和物，甚至是攻击你自己。
这时候你的生活和感情都会受到消极影响，严重的甚至会驱使着人去走向毁灭，疾病和意外往往就这样应运而生。
所以只要可以控制自己不要去陷入一种痛苦的感觉当中往往就可以避免痛苦的发生了。
3.瓦解痛苦
如果发生一件对自己打击大的的事情，我们应该采取一种脱离当下的情境的身份来看待，从当下超离出来以一种旁观者的角度来看待，这样就可以保持理智，就不会被当前的事物蒙蔽自己理智的双眼。
肯定会有人说这个很难得做到，没错，这就是事情的根本，但是如果你做到了，那你就可以彻底扭转被痛苦吞噬的局面。
在工作中，我们都会遇到难缠的客户，他的语言、都让我们无比的抓狂，我们很容易就被感染，他的痛苦也会蔓延到自己身上。
如果这时候我们能够清楚的知道：我们不应该受这种情绪的感染，而应该从当下的环境中抽离出来，这个事情就可以得到解决。
我们要清楚的认识到客户现在这种状态并不是我们的过错，是她自己心情不好，我们并没有做错什么，我们是无辜的。这样想，心里顿时轻松了太多。
4.不必回想痛苦
我们不能去回想与客户争执的画面，回想会让我们再一次的感受事情发生的紧张情绪，痛苦会被再次激活。
我们只需平静的接受当时的状况，然后对自己说，这些已经成为过去式。
如果我们控制不住自己，反复回想就如同给痛苦这个魔兽更大的能量，想要让他死去甚至消失，必须切断它的能量供应来源！
刚开始的时候这是一场拉锯战，我们可以在这过程当中就像锻炼自己的肌肉一样去锻炼这种思维。
只要我们保持这种旁观者抽离的状态，相信有一天我们能够很轻松的面对生活中遇到的任何一种痛苦。
5.面对阳光
想让阴影消失就要让光照进来，我们生活中的光就是那些抛开目标、压力可以真的让我们感受到幸福快乐轻松的事情。
一本喜欢的书，一杯茶，共度一个悠闲的下午，和两三个好友一起来一次登山远眺……无论是什么只要能让自己放松下来就是好的。
生活中选择靠近意识能力强的人，和他们一起更能感受到正面的思维和积极的能量场，从而可以进一步的远离痛苦。
以上讲的这几点可以帮助我们更加全面的认识痛苦，要点就是要训练出这种思维模式，思维模式转变过来了，事情的结局就会转变。
