2023年新年计划
【健康管理】
1、减重10～20斤
2、控制饮食，一日三餐饭后健走2小时
3、每日练1-1.5小时练帕梅拉/郑多燕减肥操
4、用薄荷健康app记录饮食情况
5、6:00起床，11:00睡觉
6、尽量少吃或不吃零食，用小碗盛饭，每天摄入热量控制在1000千卡以内
7、每半年洁牙一次
8、保护、清洁牙齿，饭后漱口，每天3次刷牙(午睡前刷一次)
9、每日清晨空腹称重，控制在85斤左右
10、每日早晚坚持擦身
11、每日早晚坚持护肤、洗脸
12、坚持用护发素护理头发
13、定期修理眉毛
14、保持洁肤状态（周护理）
15、留长头发，长发及腰是每个女孩子都喜欢的样子
16、每天将自己收拾的清清爽爽、干干净净
17、多看杂志，微博，公众号、小视频等有关穿搭方面的内容
18、每天勤洗澡，勤洗头，勤换衣
19、一周一次去死皮
20、每天日行2万步
【运动篇】
1、每年健走800万步，约5000km
2、体重保持在100斤左右
3、每天做帕梅拉／郑多燕减肥操60－90分钟
4、每日贴墙倒立拉伸腿部线条20分钟
【能力提升】
1、每周一本书，今年精读52本书
2、每周看一部电影
3、用心经营朋友圈和社群，分享文章、读书笔记、美图、美食、音乐，复盘，感恩日记等学习内容给小伙伴们。
4、写300份复盘
5、每日精读5篇美文
6、每日练字60分钟，写一手飘逸的簪花小楷
7、每日看新闻30分钟
8、每日听课1－2小时，并做课堂笔记
9、每日摘抄笔记（经典语句或读书笔记）
10、每周至少更文一篇
11、每天背诵5个经典句子
12、每天摘抄金句10个
13、每天早读50分钟
14、每天学英语2小时
15、每天背单词50个
【内务管理】
1、每个休息日里里外外打扫卫生
2、定期整理房间
3、定期换洗床单
4、用完东西及时放回原位
5、饭后及时收拾厨房卫生
6、定期扔垃圾
7、每天自己做饭
8、每天把衣服叠整齐，放在床边，待第二天穿。
9、保持衣柜、书柜、书桌、床铺整洁、干净
10、每天按时洗换下来的衣物
【美食篇】
1、夏季学会煲各种糖水
2、冬季学会煲各种靓汤
3、学会煲各种粥
4、学会做各种面食
5、学会做各种素菜
6、学会做各种八宝饭
7、学会做各种家常菜
8、学会做各种凉拌菜
9、学会做20道拿得出手的大菜
10、学会做水果蔬菜沙拉
【今年目标】
1、写20万字
2、摘抄完3本笔记本
3、至少更新50篇文章
4、至少写300篇感恩日记
5、网易蜗牛读书号1000个粉丝（目前510个）
6、简书2000个粉丝（目前1262个）
7、公众号1000个粉丝（目前662个）
8、练一手飘逸娟秀的簪花小楷（字一定要写好看）
9、体重控制在100斤左右
10、学会做20道大菜（家常小炒尚可，要学做大菜）
