想写一份项目报告，上网查找资料，却不知不觉点进了十几个网页，浏览的都是些与报告无关的内容。
想坐下来认真看书，读了不到半页，收发信息，起身倒水，再回到桌前，已经过去了半个小时。
分心如影随形，悄悄偷走了我们的时间和注意力，尤其是在做一些有难度的事情时，似乎不知不觉就受到了引诱。所以那些无法专注地人，往往工作效率不高，需要付出更多的时间；纵深思考不足，任务徘徊不前。而那些具备深度工作能力的人则更容易脱颖而出，创造不可替代的价值。很多人热爱篮球，奇迹般的反转、最后关头的绝杀，让人热血沸腾，这是对最后关头仍然冷静刻制、保持专注的职业选手的致敬。
为了帮助人们深入理解深度工作的价值，提升深度工作的能力，更好地掌控自己、掌握时间，实现自身的价值，卡尔•纽波特在《深度工作》一书中就此进行了深刻论述。
卡尔•纽波特本人就是一名深度工作的践行者，通过不断培养和提升自己的深度工作的能力，他在大学毕业后10年的时间里，成了一位理论计算机科学家，在麻省理工学院取得计算机博士学位，受聘于乔治城大学并成为终身教授；一位人气博主，创办博客“Study Hacks”，专注于研究如何深度学习、高效工作，深受学生们欢迎；一位畅销书作家，著有《如何在大学里脱颖而出》、《如何成为尖子生》、《如何考进世界顶尖名校》、《优秀到不能被忽视》、《深度工作》等著作，多次入围图书奖，荣登各大知名图书榜单，同时，高频发表专业学术文章，著作等身。更“令人发指”的是，取得如此成绩的卡尔•纽波特，每天只工作到下午5:30。
谁不想拥有这样开挂般的人生呢？《深度工作》为你揭示了其中的秘密。
一是悦纳自己，找出分散注意力的小陷阱。
二是亮出旗帜，拥抱深度摒弃肤浅。
三是设定边界，把敌人扔进包围圈。
（一）悦纳自己，找出分散注意力的小陷阱
“悦纳自己”多用于心理学，告诉人们不论优点还是缺点，应该无条件地、全盘地接受你自己。有时分心、走神并不是我们刻意为之，它们有自己的发生机制，将注意力转移到某种肤浅事物上，是我们的一种本能冲动，认识它才能战胜它。
1.欲望。在一天当中，你会遭遇各种欲望的连番攻击，吃呀、喝呀、睡呀等等，其中“在困难工作中休息一会儿吧”，在众多不容易抵抗的欲望中名列前五。而我们的意志力又是相对有限的，在各种欲望的刺激消耗下，会慢慢陷入疲劳，如果没有个人习惯的支撑，往往容易被耗光，不自觉的就会受到各种消遣的引诱。
2.度量黑洞。在很多时候深度工作的好处不那么显而易见，在嘈杂环境中，我们同样可以按照写作的基本框架，完成一份中规中矩的报告。虽然它也许耗费了更多的时间、更多的精力、而且可以做的更加系统、完善。但是衡量标准是什么？如何进行评估呢？这就形成了度量黑洞。在无法明确度量的情况下，人们往往倾向选择难度小的事情来完成，它们耗费的脑力和体力更小、完成起来更轻松。所以当你把工作聚焦于这一类型的工作时，虽然“很忙很累”、“加班加点”，但是对于个人能力提升的回报非常有限。
3.趋势和惯性。现代化通讯设备和社交媒体的应用不知不觉间改变了我们的生活。能够随时保持联系，让我们享受到了不少便捷。但是工作中随时弹出对话请求，任务指令，使得专心工作不被打扰越来越难。调查发现，多项任务间的切换，会使我们在做这件事的时候，思维不自觉的跳到上面某件事情上，形成注意力残留，有时这种残留效应对于专注力的消耗相当严重。
所以，一方面并不是我们意识到应该进行深度工作，就理所当然的具备了这样的素质，种种原因会对我们深度工作的能力造成影响，因此这种工作能力才越发显得珍贵。另一方面，深度工作的能力需要我们建立习惯，刻意培养，才能抵抗这些无孔不入的烦心事。
（二）亮出旗帜，拥抱深度摒弃肤浅。
卡尔•纽波特把深度工作定义为“在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制”。与之相对的是浮浅工作，“对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制”。
他总结，未来能够通过自身努力取得成功的人，主要有两类：一类是“高级技术工人”，具有进行复杂工作的能力，能够使用复杂的工具，创造出有价值的成果。第二类是“超级明星”，具有把工作的质量和速度提升到精英层次的能力，成为占领行业顶端的人。普通人能够迅速便捷的掌握如何使用app软件购物、打车、玩游戏，但是却很难通过短暂的学习拥有设计和制作这些相关程序的本领。我在家扯着破锣嗓子唱《流年》邻居会投诉我，而王菲的演唱会却会吸引大批的粉丝买票去听，这就是区别所在。这两类人的成功就在于，通过深度工作创造了难以复制的价值，打造出他们的核心竞争力。
衡量工作深度的办法是，设想一下：一名刚毕业的大学生，在没有经过专业培训的情况下，需要几个月能够完成这一任务呢？时间越长，代表深度越强。如果一项工作可以轻而易举的被替代，那它一定不符合深度工作的要求。所以有意识的提醒自己，有选择的限制或分流那些相对浮浅的工作，有策略的拒绝别人的转嫁，把时间更多的分配在那些对于自己更具深度和挑战的工作上，会让你变得更有价值。
调整好深度工作节奏。书中介绍了“禁欲主义哲学”、“双峰哲学”、“节奏哲学”、“新闻记者哲学”四种日程模式。我们可以根据自己的实际情况，选择适合的节奏，在设定的时间内，集中精力、排除干扰，全力以赴地投入深度工作状态。
有意识的培养自己深度工作的习惯。作者引用《高效能认识的执行4原则》中的4DX框架下的4种原则。首先明确目标，把关注点放在极端重要的事情上，选择少数高收益的任务作为深度工作的目标，发挥自身优势，打造垂直度。二是认清方向，把引领性的指标作为参考，向本领域最新的发展和较高的水平看齐。三是进度指示，设置一个醒目的计分板，在明显位置记录自己的深度工作时间，实时提醒，激励自己。四是定期问责，有计划的回顾，为自己的深度工作复盘，不断改进提高。
（三）设定边界，把敌人扔进包围圈。
以手机为代表的智能设备日益普及。清晨看看当日天气，睡前读会电子读物，工作中随时收发信息，甚至排队的时候、等电梯的时候，只要一有空闲，手指就会随时摸向手机。我们以为自己有效利用了碎片化的时间，获取了更多的见识，然而回想起来却如同走马观花，并没有起到什么作用。
一方面网络及智能设备带给我们更多便捷，改进了我们的工作和生活，另一方面，越来越多的专家从健康、情感、生活等角度论证了手机、网络等依赖行为的负面影响。在《深度工作》中，卡尔纽波特并不主张完全杜绝网络和智能设备的使用，但他提出要限定使用的范围，根据自己的具体情况制定使用的规则，给这些分心之事画出一定的范围，把更多的注意力投入到深度工作之中。比如把随时接收、回复短信微信，改成早、中、晚三次。不久你会发现，有限的使用这些智能设备不仅不会影响你的正常工作，而且让你重新掌控了自己的生活。
你的每一分钟都是珍贵的，要为它们做好计划，不时停下来问问自己“现在做什么最有意义”，及时调整时间在深度工作与浮浅工作上的分配，挤压肤浅工作的时间。卡尔纽波特为此准备了专门的日记本，用来规划和记录一天中的每一小时，并且确定了一个坚定的目标，在设定的时间里全力以赴的完成，而在某一固定时间后不再工作。这也是他5:30后不再工作的秘密。
所以，当我们抱怨工作挤占了大量时间没有自我时，当我们忧心自己多年原地踏步没有成长时，当我们羡慕同伴步步高升或“斜杠”加身时，请对照深度工作的方法对自己做一个盘点。我的目标是什么？每天的工作任务有哪些？对我来讲，它们的深度怎样？我的时间是如何分配的？我按计划完成了吗？我还需要进行怎样的调整？
古人讲“功不唐捐”，你付出的所有努力，终于有一天会回馈到你身上。我们的时间和精力所关注和投入的质量，决定了我们的人生高度。借用作家加拉格尔的一句话：“你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括”。掌握深度工作的本领，也是掌控自己的人生。
